Взрослая жизнь

2024-05-21 21:50:00 Сверхчувствительность

Время прочтения 1,5 минуты

Сверхчувствительные люди острее других реагируют на разные внешние и внутренние факторы. Сильные реакции могут усложнять жизнь и вызывать хронический стресс

Что делать?
Изучай свои особенности проявлений сверхчувствительности: что больше всего тебя раздражает, пугает, перевозбуждает и утомляет?

Звуки: громкая музыка, эмоциональные разговоры, сирены и фейерверки
Свет: искусственное освещение, гирлянды и прожекторы
Запахи: духи, диффузоры, табак и выхлопные газы
Тактильные ощущения: грубые или синтетические ткани, ярлыки на одежде, прикосновения
Эмпатия: тревога, грусть и другие эмоции окружающих
Многозадачность: усталость, раздражение и перевозбуждение
Голод: резкое ухудшение настроения и снижение концентрации внимания

После определения сильно влияющих на тебя факторов нужно искать конкретные решения: качественный отдых, график питания, наушники с шумоподавлением

Выстраивай и обозначай личные границы. Старайся не критиковать поведение окружающих, а четко проговаривать, что именно тебя не устраивает и почему. Заранее готовься к трудному процессу построения личных границ

Практикуй многозадачность — концентрируйся на одном деле и не отвлекайся ни на что другое, пока одно дело не завершено. С этой задачей поможет справиться грамотное планирование своего дня

Избегай сверхстимуляции нервной системы с помощью оценки нагрузки и планирования своих передвижений. Вернись к первому пункту и придумай, как сократить до минимума столкновение с раздражающими факторами. А еще научись отдыхать после неприятных ситуаций

Спи днем в течение 10-20 минут, такая привычка полезна для всех обладателей сверхчувствительной центральной нервной системы. Это помогает снизить стресс, повысить продуктивность и улучшить навык регулирования эмоций

Воспринимай сверхчувствительность как суперспособность. Например, такая особенность позволяет легко находить общий язык с людьми и создавать с ними близкие и долгие отношения. Каждая трудность, связанная со
сверхчувствительностью, имеет и позитивную сторону

#психология Открыть/Комментировать

2024-05-20 21:45:00 Привет!
Мы вернулись

Тема этой недели — психология

Следи за обновлениями!

#психология Открыть/Комментировать

2024-05-13 21:50:00 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Высшее образование

Секреты PowerPoint

Летние каникулы с пользой

Построение карьеры

Лайфхаки для сдачи сессии

Тест на хронотип

На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2024-05-12 21:40:00 Когда ты наиболее продуктивен и эффективен? Определи свой тип суточного ритма: «утренний» или «вечерний»

Тест от psytests: Тест на хронотип Хорна-Остберга Открыть/Комментировать

2024-05-11 22:01:54 Как сдать сессию

Время прочтения 1 мин 40 сек

Приближаются не только каникулы, но и летняя сессия. Спешим с советами для подготовки к экзаменам!

Распределяй время
Год, квартал или месяц подготовки могут говорить как об эффективности, так и о прокрастинации. Все зависит от правильной организации труда и отдыха

При подготовке к экзаменам стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Большое значение имеет хронотип человека — сова он или жаворонок. Самые сложные вопросы нужно готовить в наиболее активное время

Повторяй, а не заучивай материал
Периодический повтор теории в течение семестра помогает лучше помнить информацию. Стоит запоминать общий смысл и учиться воспроизводить его своими словами. А еще во время подготовки можно писать шпаргалки

Используй опорные слова
Опорные слова и ключевые фразы из каждого абзаца помогают усвоить большой объем и вспомнить нужное во время ответа на экзамене. Или попробуй себя в роли преподавателя, объяснив кому-нибудь прочитанное

Объективно оценивай свои силы
Не стоит быть уверенным в отличном результате и строить какие-либо ожидания. Ведь неудача может превратиться в сильный стресс или фрустрацию

Отдыхай и спи
Не нужно перегружать организм: отсутствие отдыха приводит к потере концентрации во время зачетной недели. Поэтому высыпайся и делай перерывы!

Немаловажно и твое поведение на экзамене, так как хорошее впечатление сыграет в твою пользу

Не будь в конце
Студент, готовый отвечать в числе первых, часто выглядит более уверенным в своих силах

Не бойся диалога
После окончания ответа продолжай беседу с экзаменатором, объясняй свою позицию и отвечай на дополнительные вопросы

Общайся уважительно
Даже если не согласен сохраняй спокойный и вежливый тон общения. Повышение голоса говорит лишь о неуважении

Не льсти экзаменатору
Уважительное отношение не должно переходить в лесть. Такой подход может, наоборот, ухудшить ситуацию

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2024-05-10 20:46:54 Как построить карьеру

Время прочтения 1,5 минуты

 Карьера — движение в профессии, а вот как и куда двигаться в профессии зависит от твоих желаний и целей

Этапы построения карьеры
 Предварительный или профориентационный — изучение своих склонностей и талантов, поиск комфортной сферы работы

 Профессиональное становление — обучение профессии, адаптация и наработка знаний и навыков

 Профессиональное продвижение — выбор траектории: идти вверх по карьерной лестнице или повышать свою экспертность в одном направлении. Этап длится от 24 до 45 лет

 Закат карьеры — выполнение всех профессиональных целей и подготовка к пенсии. Наступает примерно в 60-65 лет

 Вертикальный карьерный рост — постепенное повышение своей должности и движение по карьерной лестнице

 Горизонтальный карьерный рост — погружение в работу, изучение деталей и особенностей специальности. Становление экспертом без стремления быть руководителем

Если ты отличный исполнитель, но не мечтаешь управлять командой, лучше развиваться горизонтально

Секреты для построения карьеры
 Делай чуть больше и немного быстрее, чем от тебя ждут. Предвосхищай ожидания и приятно удивляй руководство, заказчика или клиентов

 Ответственно относись к своим даже легким задачам. Если ты не справляешь с пулом своих задач, то о повышении не может быть и речи

 Постоянно развивайся в профессии: проходи курсы повышения квалификации и участвуй в экспертных мероприятиях. Это залог востребованного специалиста

 Запишись на карьерную консультацию для анализа карьеры и составления пошагового плана развития профессии

 Дважды в год спрашивай себя: «Чего я хочу?», «Как этого достичь?», «Что для меня важно?». Ответы на вопросы помогут не сбиться с пути

 Найди свою уникальность — это сделает тебя незаменимым профессионалом и позволит повышать ценник за работу

 Занимайся нетворкингом: чем больше людей знают тебя как хорошего специалиста, тем больше помощников, кто может продвинуть по карьерной лестнице

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2024-05-09 21:40:04 Каникулы с пользой

Время прочтения 1,5 минуты

Совсем скоро лето, а значит школьников и студентов ждет прекрасное время — летние каникулы! Как провести их с пользой и сделать незабываемыми?

Идеи для отдыха
Пригласи друзей на концерт или музыкальный фестиваль, летом много доступных активностей. А если никто не хочет, смело иди один и наслаждайся музыкой

Внедри в жизнь регулярную физическую нагрузку: бег, йога, плавание. Есть несколько месяцев, чтобы превратить спорт в привычку

Исследуй город, историю и культуру. Если в загруженном году не хватает времени на культурный отдых, то летом можно посетить много музеев, театров и выставок

Придумай и осуществи хотя бы одно мини-путешествие. Другой город, регион или страна — вопрос бюджета, но эмоции обеспечены вне зависимости от направления

Проводи больше времени с семьей, попробуйте найти общее увлечение. Походы и шашлыки, настольные игры или совместный просмотр сериалов

Попробуй что-нибудь новое и сходи на мастер-класс: рисование, кулинария, гончарное мастерство или дегустация

Идеи для развития
Некоторые школьники и студенты устраиваются на летних каникулах на работу, чтобы накопить на свою мечту

Другие выбирают получение профессионального опыта и находят стажировку. Такой подход помогает к концу обучения собрать достойное резюме

Уделяй больше времени своему хобби! Иногда его трудно совмещать с учебной, но летом нет никаких преград

Начни или продолжи изучение иностранного языка. За лето может случиться сильный прогресс и выход на новый уровень

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2024-05-08 22:12:07 Секреты PowerPoint

Время прочтения 1 мин 15 сек

 У каждой программы и приложения есть полезные функции, о которых знают немногие. Сегодня разберем старый добрый PowerPoint

 Группировка слайдов в разделы
 В огромной презентации легко потеряться, особенно если ее делают несколько человек. Для быстрого ориентирования советуем сделать несколько разделов из всех слайдов

 Кликни правой кнопкой мыши на слайд, над которым хочешь создать раздел. Нажми на «Добавить раздел» и назови его с помощью «Переименовать»

 Редактирование шаблона
 Шаблоны не всегда подходят на 100%, но быстрее изменить некоторые детали, чем создавать новый слайд под себя

 Для редактирования зайди во вкладку «Вид», далее «Образец слайдов» и там уже можешь перекрашивать или удалять элементы шаблона

 Порядок в элементах слайда
 Когда на слайде множество картинок, символов и текста больше времени тратится на выбор нужного элемента

 Щелкни мышью на любую картинку и выбери раздел «Работа с рисунками». Далее «Формат» и «Область выделения», сбоку откроется меню со всеми объектами на слайде

 Вставка 3D-моделей
 В PowerPoint есть функция добавления трехмерных объектов на слайды. Это сделать не сложнее, чем вставить рисунок или видеофайл

 Зайди на вкладку «Вставка», выбери трехмерные модели, а затем из файла или из веб-источников. Добавленный объект возможно отредактировать по размеру и наклону

 Режим докладчика
 Функция позволяет добавить к каждому слайду заметки, управлять порядком показа слайдов. Все это будет незаметно для аудитории

 Для создания заметки перейди на вкладку «Вид», в группе «Показ» нажми «Заметки» для отображения панели. Перейти в режим докладчика можно с помощью Alt+F5 — заметка будет отображаться справа от слайда

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2024-05-07 22:25:00 Высшее образование

Время прочтения 1,5 минуты

Нужен ли диплом о высшем образовании? Рассмотрим аргументы «за» и «против» обучения в университете, институте или академии

Зачем высшее образование?
Существуют профессии, где высшее образование необходимо. Без него не получится стать врачом, архитектором или педагогом

Наличие диплома — плюс для кандидата при поиске работы. Многие компании часто приглашают на собеседование, учитывая этот критерий

Высшее образование дает базу знаний, умение анализировать и структурировать информацию. Навыки развиваются на протяжении нескольких лет, поэтому остаются на всю жизнь

Развиваются навыки коммуникации: регулярные выступления и деловое общение помогают чувствовать себя комфортнее и после обучения

Расширение круга друзей и знакомых. В студенческие годы часто появляется своя компания, особенно если ты переехал учиться в другой город

Деловые и личные связи могут стать полезны в будущем. Например, будет нужен специалист в определенной сфере, или кто-то предложит тебе проектную работу

В какой-то момент отсутствие диплома может стать преградой для карьерного роста. Некоторые должности не могут быть заняты специалистами без диплома

Почему диплом не нужен?
Тратится много времени на второстепенные дисциплины. Некоторые профессии можно освоить гораздо быстрее и эффективнее, не сдавая каждые полгода экзамены и письменные работы

Большие финансовые затраты необходимы на подготовку к поступлению и само обучение для многих не бесплатно. Тем, кто поступил в другой город нужны средства еще и на съем жилья

Полученные знания в высшем учебном заведении не всегда применимы на практике. Ты можешь устроиться на работу и понять, что ничего схожего с теорией из ВУЗа нет

Многие профессии не требуют классического высшего образования, достаточно пройти онлайн курс и начать карьеру. Например, IT-специалист, визажист, SMM-менеджер и другие

Наличие диплома не дает гарантию получить хорошую и высокооплачиваемую должность. Многое зависит от умения показать себя и опыта работы, который можно приобретать вместо обучения

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2024-05-06 22:20:04 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Эмофилию

‍ ‍ Семейную психотерапию

Экологичное выражение негативных эмоций близким

Сепарацию от родителей

Признаки эгоизма

Тест на эгоизм в отношениях

Тема этой недели — студенческая жизнь

Следи за обновлениями!

#про_отношения Открыть/Комментировать