Взрослая жизнь

2023-04-26 21:45:00 Здоровые отношения с деньгами

Время прочтения 1 мин 10 сек

Для здоровых отношений с деньгами достаточно проанализировать свои привычки и модели поведения, которые следует немного подкорректировать и начать дружить с деньгами

Здоровые отношения — это сознательное отношение к деньгам, приносящее не стресс, а удовольствие. Здоровые отношения подразумевают:
Трату денег с опорой на свои внутренние ценности
Отсутствие долгов
Накопления для достижения целей
Наличие финансовой подушки безопасности

Если у тебя отсутствуют какие-то пункты, то нужно поработать над отношениями с деньгами

Как добиться здоровых отношений?
Выяви свои финансовые сценарии. Ты следуешь им неосознанно, поэтому для изменения необходимо определить и осознать свои модели поведения

Во-первых, поговори с родными. Обрати внимание на фразы и установки «Деньги нужно копить, а не тратить», «Счастье за деньги не купишь», «Деньги — это свобода»

Во-вторых, проанализируй личный опыт: Какое у тебя самое радостное воспоминание, связанное с деньгами? Какое самое болезненное? Какие финансовые уроки ты усвоил в детстве? Ответы на эти вопросы расскажут о твоем отношении к деньгам и как оно влияет на решения

Разберись с чувствами (недовольство/зависть/ревность/грусть), которые заставляют тратить лишнее и временно заглушать эмоции. Выяви корень проблемы и ищи здоровые пути решения. Не награждай себя покупками, учись замечать триггеры и не делать из покупок поощрение

Воспринимай деньги как инструмент, а не самоцель. Выбирай приоритетные расходы: экономь на мелких развлечениях и откладывай эти деньги на достижение цели

Не трать больше, чем зарабатываешь. Жизнь от зарплаты до зарплаты или в долгах — сомнительное удовольствие. Введи правило: в день получки в первую очередь откладывать 10% средств и оплачивать счета. И только потом планируй, как потратить остальное

Экономия — это не обделение себя, а умение грамотно распоряжаться деньгами и тратить меньше, чем зарабатываешь

#про_деньги Открыть/Комментировать

2023-04-25 21:55:00 Финансовая подушка

Время прочтения 1,5 минуты

 Финансовая подушка — резерв денег для твоего спокойствия в разных непредвиденных ситуациях. Не путай подушку с накоплениями на определенную покупку и инвестициями для приумножения денег

 Финансовая подушка выручит в случае потери работы, снижения доходов, болезни или поломки компьютерной/бытовой техники

 Подушка позволит сохранить привычный уровень жизни, убережет от кредитов и займов, а также даст запас времени на поиск нового источника дохода

 Размер подушки рассчитывается исходя из ежемесячных трат с учетом платежей по кредитам. Минимальная сумма — запас денег на 1-2 месяца, лучше увеличить его до 3 месяцев расходов. Самый психологически комфортный вариант — резерв денег на 6 месяцев

 Определи сумму своей финансовой подушки и откладывай деньги с каждого дохода, например 10%. Подушка постепенно вырастет, и ты соберешь необходимую сумму для своей безопасности

 Удобнее держать резерв денег в валюте расходов, а хранить на банковских вкладах с коротким сроком или на нескольких длительных вкладах с разными датами закрытия. Также для этой цели подойдут накопительные счета и карты с процентом на остаток

 Лучше не держать подушку в акциях, фондах и криптовалюте из-за высоких рисков

#про_деньги Открыть/Комментировать

2023-04-24 22:10:24 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Свободные отношения

Топ-7 правил секса на одну ночь

Сексуальные сценарии

Установки, разрушающие отношения

Семейную психотерапию

Тест на определение сексуальных установок

Тема этой недели — финансы

Следи за обновлениями!

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-04-23 21:51:00  На этой неделе мы поговорили об установках, которые разрушают отношения. Ответь на несколько вопросов и определи свои сексуальные установки:
 дозволенность случайных связей
 предохранение
 установка на близость
 функциональность секса

 Тест от psytests: Краткая шкала сексуальных установок Открыть/Комментировать

2023-04-22 22:05:02 Семейная психотерапия

Время прочтения 1,5 минуты

 Семейная психотерапия — направление терапии, где в качестве клиента рассматривается система семейных взаимоотношений

 Терапия может проходить с одним человеком, с парой и даже со всей семьей — в любом случае, она будет помогать всей семейной системе

Обратиться за помощью к семейному психотерапевту можно с разными проблемами:
 Частые ссоры и отсутствие компромисса

 Конфликты поколений, недопонимание со старшими родственниками

 Появление нового ребенка в семье

 Пересмотр детско-родительских отношений в связи с взрослением

 Потеря члена семьи

 Проблемы с зависимостями одного из членов семьи

 Проблемы в сексуальных отношениях пары

 Изменение привычных условий жизни: развод, переезд и тд.

4 этапа семейной психотерапии
 Диагностический этап: проведение интервью и определение специфики семейных отношений

 Этап осознания: работа с мыслями и эмоциями участников, а также анализ причины конфликтов

 Этап реконструкции: появление новых способов решения конфликтов

 Этап поддержки: адаптация полученных знаний и навыков в условиях реальной жизни

Базовые техники семейной психотерапии
 Циркулярное интервью. Каждому члену семьи задается одинаковый вопрос — это помогает определить разные взгляды на ситуацию. Вопросы касаются причин обращения к психотерапии, отношений между родственниками и ожидаемого результата

 Составление списка семейных правил позволяет понять, насколько члены семьи смотрят на их традиционные установки под одним углом

 Предписание — техника, предлагающая членам семьи попробовать новую форму поведения, часто невыполнимую. Делается это для обсуждения, почему предписание невозможно выполнить

 Составление психотерапевтом генограммы (схемы отношений) внутри семьи со слов ее членов

 Существуют и другие методы, для многих из них не нужно, чтобы на психотерапию пришла вся семья

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-04-21 21:35:00 Установки, разрушающие отношения

Время прочтения 1,5 минуты

 В обществе существует некий образ «идеальных» отношений, который определяет норму поведения и формирует ошибочные установки. Взгляни на это под другим углом, ведь предубеждения способны испортить даже крепкие здоровые отношения

Установка
Он мне должен

Реальность
Так человек перекладывает ответственность за оправдание своих ожиданий и удовлетворение потребностей на партнера

Установка
Не может существовать свободного времени друг от друга, так как мы одно целое и должны быть вместе 24/7. Наши взгляды, интересы и хобби должны совпадать

Реальность
Придерживаясь этой установки, легко потерять свое «Я», забыть о собственных увлечениях и разучиться проводить время без партнера. Развивается созависимость и невозможность жить друг без друга

Установка
Я буду уверен в своем партнере, если буду тщательно и регулярно проверять переписки. Доверяй, но проверяй

Реальность
Такая установка — признак недоверия и тотального контроля. Прочные отношения невозможно построить без доверия

Установка
Любящий человек должен угадывать и понимать мои чувства и желания без слов  

Реальность
Намеки и манипуляции разрушают здоровую коммуникацию и портят отношения. Достичь понимания таким способом невозможно

Установка
Выплескивать свой негатив на близкого человека — нормально

Реальность
Токсичный способ проживания негативных эмоций — прямой путь к напряжению в отношениях. Нужно учиться делиться переживаниями без переноса негатива и срывов на близкого

Установка
Мой бывший партнер вел себя иначе

Реальность
Как положительные, так и отрицательные сравнения с бывшим партнером не понравятся никому. Бывшие и все разговоры о них должны остаться в прошлом

Установка
Он изменится ради меня, если любит. А подчеркивание недостатков только ускорит этот процесс

Реальность
Попытка изменить другого человека всегда приводит к ухудшению взаимоотношений, а припоминание проступков — манипуляция с целью вызывания чувства вины

Установка
Регулярный частый секс — это показатель настоящей любви

Реальность
У каждого человека разная половая конституция и либидо. Степень и частота желания близости не связаны со степенью любви к партнеру

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-04-20 22:40:00 Сексуальные сценарии

Время прочтения 1 мин 50 сек

 Сексуальный сценарий — набор определенных стратегий взаимоотношений с собой и с партнером как с сексуальным объектом, а также отношение к сексуальному контакту и поведение в нем

Сценарий имеет четкую структуру и отвечает на конкретные вопросы:
 Форма сексуального поведения (что?)

 Сексуальный объект (с кем?)
 пол партнера
 возраст партнера
 внешние данные
 психологические качества
 социальное отношение партнера к индивиду (брачное, дружеское, деловое)
 количество партнеров
 нетрадиционные объекты

 Способы, роли и стили (как?):
 способ сближения с партнером
 исполняемая роль
 сексуальный стиль
 позиция при половом контакте

 Время и место (когда и где?):
 частота секса
 время суток
 фаза цикла
 место

 Мотивация и значение (почему?):
 мотивация к половой активности
 смысл и значение сексуальных действий

Каждый имеет сразу несколько сексуальных сценариев, которые можно разделить на:
 сексуальные фантазии
 планы реального поведения
 промежуточные ориентиры (если партнер сделает так, то я сделаю это)
 хранилища памяти, систематизирующие сексуальный опыт

 Сценарий «Никогда» может запрещать секс или любовь, а может и то и другое сразу

 Если в семье (где рос ребенок) разрешен только секс, то много шансов на беспорядочные половые связи во взрослом возрасте

 Если в семье разрешена любовь, но не секс, случится перекос в сторону сексуальных ограничений и страхов

 Сценарий «До тех пор, пока» свойственен вечно занятым людям, неумеющим расслабляться. Они не способны к сексуальному возбуждению, пока не сделали все дела. Но и возбудившись, могут в любой момент прервать акт любви «срочными задачами»

 По сценарию «После того, как» близость обесценивается тревогой: страх забеременеть или заразиться инфекцией. В результате ни один из партнеров не получает 100% удовольствия, так как не может отключить мысли и отдаться процессу

 Сценарий «Снова и снова» основан на стремлении к совершенству, чтобы доставлять удовольствие партнеру. Сам человек не достигает оргазма, и это повторяется каждый раз из-за установок

 Сценарий «С открытым концом» предполагает, что секс не требует фантазии и усилий, а воспринимается как обязанность. Сценарий характерен для взрослых людей, считающих себя слишком старыми для интимной близости

 Разрушить сценарии, заложенные еще в детстве, возможно с помощью психотерапии или собственными усилиями (если сценарий позволяет действовать автономно)

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-04-19 22:15:00 Топ-7 правил секса на одну ночь

Время прочтения 1 минута

 Секс на одну ночь — интересное приключение или неприятный опыт? Здесь все зависит от соблюдения некоторых правил и уверенности в своих желаниях

 Не стоит занижать планку и довольствоваться «хоть чем-то». Впечатления и воспоминания будут лучше, если ты оцениваешь своего сексуального партнера на 10 из 10 (даже если это только первое впечатление)

 Продумай план отступления и заранее предупреди о своих утренних делах. Если общение понравится, скажешь, что встреча/дела отменились

 Обсуди важные для тебя вещи изначально: семейное положение, значение этой ночи, место, куда поедете. Тогда будет меньше шансов разочароваться в человеке или случившемся

 Выберите комфортное место для обоих. Кто-то предпочитает собственную территорию, так как это стабильность и спокойствие. А кто-то нейтральную, ведь многим не нравится впускать кого-то в свою квартиру

 Важно позаботиться о своей сохранности: сообщи куда и с кем ты едешь, номер машины, во сколько планируешь вернуться. А также будь осторожен со здоровьем — предохраняйся и соблюдай гигиену

 Расскажи о своих желаниях, предпочтениях и фантазиях, но не рассчитывай на их исполнение. Многие готовы на определенную близость только с постоянным партнером

 Не оставляй ничего из своих вещей, чтобы не искать повод для новой встречи. Возможно, эта ночь понравилась только тебе

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-04-18 22:05:56 Свободные отношения

Время прочтения 1 мин 20 сек

 Свободные отношения предполагают возможность партнеров близко контактировать с другими и не ограничиваться одним человеком

 Суть свободных отношений проста: есть желание удовлетворять запросы в сексе, общении, быту, материально-финансовой части, но при этом не брать на себя полных ответных обязательств

Такие отношения имеют особенные черты:
 не нужно отчитываться друг перед другом
 не нужно согласовывать свои действия в отношении других мужчин или женщин
 не нужно оправдываться

 Основное отличие свободных отношений от классических заключается в том, что партнеры не должны ревновать к другим. Наличие ревности — признак того, что свободный формат не приживется

 Если пара решила попробовать такой формат отношений, необходимо обсудить все детали и установить границы допустимого

 Частичные свободные отношения: каждый может ходить на свидания и переписываться с кем-то еще, принимать и дарить подарки. Но интимные отношения остаются только между двумя людьми

 Полные свободные отношения: партнеры имеют право не только на общение с третьими лицами, но и на сексуальные отношения с ними

 Отношения будут работать, если это устраивает сразу обоих партнеров: связь может длиться долго и закончиться спокойным расставанием

 Если свобода устраивает только одного, это длится недолго и приводит либо к серьезным отношениям, либо к расставанию

 Если формат не устраивает ни одного из партнеров, после откровенного разговора повышается степень серьезности отношений

 Переход из серьезных отношений в свободные дает возможность более легально и морально комфортно развивать другую связь. Часто откат в частичную или полную свободу убивает отношения вообще

 Счастливые свободные отношения — исключение из правил, ведь обычно это психологически мучительные отношения для обоих или одного из партнеров

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-04-17 21:45:14 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Плюсы и минусы студенческой жизни

Правила университетской жизни

Создание презентаций

Горячие клавиши

Виды собеседований

Тест на знание горячих клавиш Windows

Тема этой недели — отношения

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать