Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Взрослая жизнь

Логотип телеграм канала @etovz — Взрослая жизнь В
Логотип телеграм канала @etovz — Взрослая жизнь
Адрес канала: @etovz
Категории: Познавательное , Лайфхаки
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 29.74K
Описание канала:

Просто и с юмором о том, как выжить во взрослом мире
По всем вопросам: @FeedbackVZBot

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал etovz и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 7

2023-05-05 22:50:06 Топ-7 привычек для психического здоровья

Время прочтения 1 минута

Для поддержания психического здоровья важно иметь правильные привычки, которые помогают осознанно и неосознанно беречь психику. Постепенно внедряй следующие привычки в свою жизнь

Выходи из зоны комфорта чаще
Выход из зоны комфорта позволяет взглянуть на привычные вещи свежим взглядом, увидеть в знакомом что-то новое. Меняй привычный ход вещей, смотри на ситуации с разных точек зрения и расширяй кругозор

Будь благодарен за то, что у тебя есть
Человек очень быстро привыкает к хорошему и начинает думать о том, чего не хватает. Благодарность кому-то или за что-то вызывает позитивные эмоции и снижает уровень стресса, поэтому акцентируй внимание на позитивном

Регулярно делись своими мыслями и чувствами
Прекрати говорить о том, что все в порядке, если это не так. Не копи в себе плохое, лучше регулярно делись мыслями и чувствами с близкими. Личный дневник и разговоры со психологом тоже хорошие варианты

Проводи больше времени на открытом воздухе
Солнечный свет автоматически повышает уровень серотонина — «гормона счастья». А непродолжительное пребывание на природе улучшает настроение

Сократи время в социальных сетях
Чрезмерная виртуальная жизнь плохо сказывается на психическом здоровье человека. Живое общение психически обогащает и фиксирует позитивные моменты. Не закрывайся от мира и инициируй личные встречи с людьми

Высыпайся
Сон сильно влияет на психическое состояние человека.
Для лечения депрессии и тревоги иногда достаточно выстроить нормальный образ жизни и нормализовать сон

Научись веселиться и смеяться
Смех снижает уровень стресса,
улучшает настроение и даже кратковременную память

#психология
7.4K views19:50
Открыть/Комментировать
2023-05-04 21:55:00 Синдром хорошего человека

Время прочтения 1 мин 20 сек

 Практически каждому хочется быть или как минимум казаться хорошим человеком. Такое желание поддерживается социальными нормами и установками из детства

 Что значит быть хорошим и как это проявляется? Хороший человек радует близких и окружающих своим поведением и поступками, вызывает только положительные эмоции и удобен во взаимодействии

 Признаки бессознательных и сознательных установок «хорошего» человека не делятся на более тяжелые и легкие, ведь все из них наносят вред обладателю, но нравятся окружающим:
 Угождает всем и в последнюю очередь заботится и думает о себе

 Испытывает радость от того, что другим хорошо от его поступков

 Чувствует себя плохим, если не может быть полезен

 Испытывает неловкость, но очень доволен, когда его хвалят

 Теряет удовольствие от жизни, если не получает похвалы в свой адрес

 Критичен к себе, даже когда прав или достиг желаемого результата

 Не может ответить в чем его личное счастье

Причины возникновения
синдрома хорошего человека разнообразны:
 Дефицит внимания и любви
 Постоянное сравнение с другими людьми
 Ощущение чувства неполноценности
 Обида, которая привела к замкнутости и желанию доказать что-либо
 Несформированность собственного образа-Я
 Страхи и тревожные мысли
 Тяжелые условия жизни: бедность, многодетная семья, плохие условия жилья

 Борьбу с синдромом хорошего человека важно начать с осознания проблемы: признать наличие и проанализировать неудобства, которые доставляет синдром

 Учись думать о себе: понимать и принимать то, что твои желания важнее других. Начинай с комфортных маленьких шагов, чтобы не возникало сопротивлений

Тренируйся говорить «нет» и не соглашайся на то, чего не хочешь. Выстраивай и обозначай свои личные границы

 Распознавай свои эмоции, не подавляй, а анализируй их. Периодически задавай себе вопрос: «Я делаю это, потому что хочу или для того, чтобы показаться хорошим?»

 Если не получается самостоятельно найти корни проблемы и способы решения, то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту

#психология
2.1K views18:55
Открыть/Комментировать
2023-05-03 21:25:00 Искусство спора

Время прочтения 2 мин 20 сек

Для участия в споре знания не требуются. А вот для достижения желаемого результата и сохранения дружественных отношений с оппонентом необходимо разбираться в искусстве ведения спора

Определи цель спора
выразить свою точку зрения и узнать мнение собеседника
найти компромисс
доказать, что ты лучше разбираешься в предмете
заставить оппонента изменить точку зрения

Конструктивным станет спор с 1 или 2 целью, а вот остальные скорее приведут к конфликту

Правила ведения спора
Четко сформулируй тему спора, это поспособствует продуктивному и спокойному диалогу. В самом начале договорись не отклоняться от темы

Не переходи на личности. Упоминание ума, внешности, характера, речи собеседника уведут спор в плоскость оскорблений

Разделяй предмет спора и отношение к оппоненту. Не приравнивай мнение собеседника к его личности

Слушай аргументы оппонента, иначе в споре нет никакого смысла. Старайся не перебивать!

Признавай свои ошибки, тогда даже проигрыш обернется победой

Сохраняй спокойствие и не повышай голос. Если собеседник не принимает твое мнение, это не значит, что он отвергает тебя

Тактика ведения спора
Располагай аргументы в следующем порядке: сильные — в начале аргументации, а самый сильный — в конце. Сильным аргументом является тот, который кажется наиболее убедительным партнеру

Разоружи противника еще до нападения: разоблачи возможные доводы оппонента

Если вопрос трудный — не торопись отвечать сразу, воспользуйся отсрочкой. Например, переспроси или задай несколько уточняющих вопросов

В споре для победы полезно эффективное опровержение второстепенных аргументов

Уловки в споре и способы защиты от них
«Сведение к абсурду» — опровергая аргумент, оппонент может преувеличить какую-то сторону его утверждения и сделать его нелепым. Нейтрализовать уловку просто: «Не будем преувеличивать» или «Не надо утрировать»

«Ссылка на авторитет» — ссылка на высокое лицо или многозначительная фраза: «Есть мнение…». Ответ: «Я ценю это мнение, но оно ничего не доказывает»

«Ошарашивание» — быстрая, наполненная терминами речь, самоуверенный тон. Сохраняй спокойствие и попроси повторить все сначала и помедленнее

«Подмазывание аргумента» или лесть — «Вы как человек умный должны согласиться, что…». Нейтрализация уловки — после «комплимента» скажи «Спасибо»

«Карманный аргумент» — переход с рассуждений об истинности утверждения на подчеркивание его выгоды. Если выгода не важна, отвечай так: «Это не имеет отношения к делу»

«Круг в доказательстве» — доказательство мысли с помощью ее же самой, только высказанной другими словами. Будь внимательным и указывай на это собеседнику

«Навязанное следствие» — после доводов оппонента делается собственный вывод, совершенно не следующий из его рассуждений. Защита от уловки: «Из моих рассуждений это не следует»

Практикуй искусство спора и береги нервы

#психология
4.5K views18:25
Открыть/Комментировать
2023-05-02 21:55:02 Синдром отложенной жизни

Время прочтения 1 мин 45 сек

 Знакомо ли ощущение, что после определенного достижения результата, момента или события ты станешь счастлив и заживешь на полную?

 Такой образ мышления называется синдром отложенной жизни (СОЖ). Он не является заболеванием или психическим расстройством, но может негативно влиять на человека

 «Начну с понедельника» преследует тех, кто придерживается СОЖ. Когда наступает понедельник, ничего не меняется и новая жизнь откладывается еще на неделю

 Синдром отложенной жизни чаще встречается у молодых и людей среднего возраста — от 20 до 40 лет

Причины возникновения СОЖ
 Неуверенность в себе и низкая самооценка как основа того, что ты не достоин классной жизни

 Страх перед будущим заставляет откладывать смелые масштабные планы «на потом»

 Перфекционизм не дает шанса начать делать хоть что-то, если идеал недостижим

Детские установки «помогают» отсрочить жизнь. Например, установка — невозможно добиться успеха в юном возрасте

 Жизнь в тяжелых условиях толкает на мысли, что счастливая жизнь начнется после переезда

 Профессиональная деятельность, которая требует полной концентрации и отвлечения от других аспектов жизни

3 типа поведения
 Абсолютная концентрация человека на достижении цели и исключение всех рисков срыва задачи. Например, когда спортсмены обрывают общение с друзьями и близкими, живут только спортом и следуют строгому режиму

 Фокус человека смещен на потребности и жизненные цели других людей. Например, когда домохозяйки отказываются от своих интересов и делают все только ради комфорта окружающих

 Человек выбирает стратегию пассивного ожидания события и перестает что-либо предпринимать. Например, когда человека не устраивает работа и уровень зп, но он продолжает плыть по течению и не ищет новые источники дохода

 Каждая из моделей поведения опасна тем, что человек обедняет собственную жизнь. Постоянные ограничения приводят к дефициту положительных эмоций, а они, в свою очередь, к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности

Методы борьбы с СОЖ
 Составь список того, от чего ты отказался, ожидая счастливого будущего. А также список проблем, к которым привело такое поведение. Готов ли ты дальше идти на эти жертвы?

 Для достижения конкретной цели составь подробный план, который тебе поможет. И начни его реализовывать. Но помни, что результат принесет удовлетворение лишь на время и не сделает тебя счастливым до конца дней

 Регулярно в повседневной жизни делай то, что тебя радует. Ведь уровень удовлетворенности жизнью зависит от количества положительных эмоций

 Что ты всегда хотел сделать, но откладывал? Воплоти в жизнь один пункт — это поможет преодолеть внутреннее сопротивление и разрушить ограничения

#психология
5.8K views18:55
Открыть/Комментировать
2023-05-01 22:30:00 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Финансовую подушку

Здоровые отношения с деньгами

Цифровой рубль

Книги по финансовой грамотности

Планирование отпуска

Тест «Как не остаться в дураках?»

Тема этой недели — психология

Следи за обновлениями!

#про_деньги
6.2K views19:30
Открыть/Комментировать
2023-04-30 22:05:00  Проверь, как легко тебя обмануть мошенникам, и узнай много полезных нюансов

 Тест от Финансовой культуры: Как не остаться в дураках?
3.7K views19:05
Открыть/Комментировать
2023-04-29 22:10:00 Как планировать отпуск

Время прочтения 1 мин 45 сек

 Сейчас любая поездка обходится дорого, поэтому запоминай способы экономии на этапе планирования отпуска

Бронируй заранее
 Отели и туроператоры часто делают скидки за раннее бронирование. Это касается и билетов на самолет/поезд: за пару месяцев они на 30–50% дешевле

 Сравни цены номера/квартиры в разных системах бронирования, они могут сильно отличаться. Стоимость авиабилетов также лучше проверить на разных сайтах и в приложениях банков (при покупке будет высокий кешбэк)

 Ты можешь оплачивать частями или по факту прибытия. С другой стороны, варианты без возможности отмены стоят дешевле

Жди до последнего
 Для рискованных и спонтанных идеально подходят горящие туры. За 3-4 дня или за 2-3 недели (при необходимости визы) до вылета цены на туры падают на 20–30%

 Сетевые отели резко сбрасывают цены на ближайшие даты, если остаются свободные номера. Увы, с билетами так не получится: в остатках всегда самые дорогие или неудобные рейсы

Суммируй все расходы
 При выборе жилья нужно учитывать и другие расходы. Например, ты выбрал отель на окраине города из-за низкой цены, но каждый день тебе придется тратить деньги на транспорт до основных достопримечательностей

 Если путешествие будет на машине, то нет никакого смысла заселяться в дорогой отель в центре города. Но в таком случае нужно не забыть посчитать и аренду машины

Приготовь валюту
 Обмен денег в аэропорту — плохая идея, так как обычно там самый невыгодный курс и сверху комиссия за обмен. Заранее изучи вопрос обмена валюты и определи самые выгодные способы

Подумай о непредвиденных расходах
 Некоторые отели и службы по прокату автомобилей берут залог, возможно часть денег тебе обратно не вернется

 А может ты захочешь сходить на спортивный матч или на концерт любимой группы, тогда тебе тоже пригодится запас средств

Оформи страховку
 В случае болезни во время отпуска страховка сбережет значительную сумму денег. Есть смысл изучить предложения нескольких страховых компаний и выбрать оптимальный вариант

Сэкономь на дороге от аэропорта
 Доберешься до отеля самостоятельно или воспользуешься трансфером? Самый дорогой трансфер в аэропорту, поэтому заранее попроси отель об этой услуге

#про_деньги
5.3K viewsedited  19:10
Открыть/Комментировать
2023-04-28 22:15:19 Книги по финансовой грамотности

Время прочтения 1 минута

 В школе не учат правильно распределять доходы, поэтому для многих начало финансовой независимости дается сложно. Разобраться с этим помогут книги по финансовой грамотности

«Сам себе финансист: Как тратить с умом и копить правильно» Анастасия Тарасова
 Цель книги — доказать, что любой человек с любым уровнем доходов может улучшить свое благосостояние. Ты узнаешь, как вести учет расходов и доходов, как заставить деньги работать, как ставить финансовые цели и другое

«Правила бессмысленного финансового поведения» Яков Миркин
 Книга вредных советов для распоряжения деньгами: как не надо вести личный бюджет, как напороться на все популярные финансовые риски, как потерять деньги на инвестициях и растратить свой капитал. Формат вредных советов помогает увидеть себя со стороны и задуматься о привычках

«Думай и богатей» Наполеон Хилл
 В книге собраны истории успешных людей и опыт автора по изучению их психологии. Главная мысль: богатство — это регулярный труд и непрерывная работа над собой, поиск идей и действий

«Фактор латте» Джон Дэвид Манн, Дэвид Бах
История студентки Зои, которая красиво одевается, путешествует и тратит деньги на развлечения при скромном бюджете. Книга доказывает теорию «если ты находишь деньги на ежедневный кофе, значит сможешь найти и на другое». Авторы дают рабочие инструменты и практические задания для прокачки финансовой грамотности

«Думай как миллионер» Т. Харв Экер
 Богатых людей объединяет особое отношение к деньгам и работе. В книге говорится об установках, над которыми стоит поработать, планировании расходов и приумножении доходов

«Пора зарабатывать больше!» Бодо Шефер
 В книге много практических советов и упражнений, которые могут помочь увеличить твой доход. Автор рассказывает о создании личного бренда, работе с накоплениями, поисках новых возможностей в рамках разных профессий

#про_деньги
3.3K views19:15
Открыть/Комментировать
2023-04-27 22:30:00 Цифровой рубль

Время прочтения 1,5 минуты

 Цифровой рубль — цифровая форма российской национальной валюты, которую Центральный Банк России планирует выпускать в дополнение к существующим формам денег

 Всего у рубля будет 3 формы: наличная, безналичная и цифровая. Все формы будут действовать наравне друг с другом

 Технически цифровой рубль представляет собой уникальный цифровой код, который хранится в электронном кошельке на специальной платформе ЦБ

 Наличие кода делает цифровую валюту схожей с криптовалютами. Но выпуском цифрового рубля может заниматься только ЦБ РФ

Зачем цифровой рубль государству?
 Если ЦБ не сможет контролировать эмиссию и обращение новых цифровых денег, то его влияние на кредитную политику будет минимальным и станет невозможным поддержание финансовой стабильности

Зачем цифровой рубль людям?
 Новая форма денег сделает платежи более быстрыми, простыми и безопасными. Предполагается, что операции будут дешевле, чем сейчас в банковской системе

Преимущества цифрового рубля
 Объединяет достоинства наличной и безналичной валюты

 Возможность расплачиваться телефоном с офлайн-кошельком даже без связи

 Возможность пользоваться через онлайн-сервисы любой кредитной организации

 Бесплатные переводы для граждан

Недостатки цифрового рубля
 Хранить деньги в цифровых рублях = постоянно терять часть накоплений из-за инфляции

 Нет кэшбэка и прочих банковских поощрений

 Каждая транзакция с цифровым рублем будет отражена, никакой анонимности

 Все кошельки будут именными и под полным контролем ЦБ

 Сейчас проходит тестирование цифрового рубля некоторыми банками, после испытаний начнется подключение к платформе остальных кредитных организаций. Полное внедрение планируется до 2030 года

#про_деньги
4.9K views19:30
Открыть/Комментировать
2023-04-26 21:45:00 Здоровые отношения с деньгами

Время прочтения 1 мин 10 сек

Для здоровых отношений с деньгами достаточно проанализировать свои привычки и модели поведения, которые следует немного подкорректировать и начать дружить с деньгами

Здоровые отношения — это сознательное отношение к деньгам, приносящее не стресс, а удовольствие. Здоровые отношения подразумевают:
Трату денег с опорой на свои внутренние ценности
Отсутствие долгов
Накопления для достижения целей
Наличие финансовой подушки безопасности

Если у тебя отсутствуют какие-то пункты, то нужно поработать над отношениями с деньгами

Как добиться здоровых отношений?
Выяви свои финансовые сценарии. Ты следуешь им неосознанно, поэтому для изменения необходимо определить и осознать свои модели поведения

Во-первых, поговори с родными. Обрати внимание на фразы и установки «Деньги нужно копить, а не тратить», «Счастье за деньги не купишь», «Деньги — это свобода»

Во-вторых, проанализируй личный опыт: Какое у тебя самое радостное воспоминание, связанное с деньгами? Какое самое болезненное? Какие финансовые уроки ты усвоил в детстве? Ответы на эти вопросы расскажут о твоем отношении к деньгам и как оно влияет на решения

Разберись с чувствами (недовольство/зависть/ревность/грусть), которые заставляют тратить лишнее и временно заглушать эмоции. Выяви корень проблемы и ищи здоровые пути решения. Не награждай себя покупками, учись замечать триггеры и не делать из покупок поощрение

Воспринимай деньги как инструмент, а не самоцель. Выбирай приоритетные расходы: экономь на мелких развлечениях и откладывай эти деньги на достижение цели

Не трать больше, чем зарабатываешь. Жизнь от зарплаты до зарплаты или в долгах — сомнительное удовольствие. Введи правило: в день получки в первую очередь откладывать 10% средств и оплачивать счета. И только потом планируй, как потратить остальное

Экономия — это не обделение себя, а умение грамотно распоряжаться деньгами и тратить меньше, чем зарабатываешь

#про_деньги
6.1K views18:45
Открыть/Комментировать