Взрослая жизнь

2023-05-31 21:20:00 Техники конспектирования

Время прочтения 1 мин 50 сек

Ты до сих пор конспектируешь слово в слово? Забудь про этот метод! Он совершенно не помогает запоминать и анализировать информацию

Запись от руки и так формирует долгосрочные знания, а применение следующих техник конспектирования точно поможет добиться успеха в учебе и забыть о зубрежке за день до экзамена

Метод Корнелла
Для метода профессора сначала сделай разметку на листе А4. Проведи две горизонтальные линии: одну вверху — место для заголовка и даты, а другую внизу — для выводов конспекта. В оставшейся средней части листа проведи вертикальную линию, разделяющую его на две колонки: левая довольна узкая, а правая больше 6 см

Записывай лекцию в своей обычной манере в широкой колонке. После лекции заполни левую колонку — определи важные идеи, имена, даты и вопросы. В течение суток заполни нижнее поле — сформулируй суть записей на этой странице

Популярный американский метод стимулирует перечитывать конспекты, дополнять их и перерабатывать

Наглядный макет найдешь здесь

Метод ментальных карт (mind-mapping)
По правилам метода ментальных карт начинай всегда в середине листа. В кружочке или в центре страницы укажи главное понятие конспекта. Далее с помощью ответвлений записывай в новых кружочках ключевые слова и идеи

Возьми ручки 3 разных цветов, чтобы ответвления были более заметны. Такая техника может помочь и в решении бытовых задач: куда поехать отдыхать или как вести здоровый образ жизни

Метод Билла Гейтса
Даже Билл Гейтс предпочитает делать пометки от руки, а не в ноутбуке. Он делит лист блокнота на квадраты, в каждый из которых записывает мысли, связанные одной темой

Например, один из квадратов в нижней части листа выдели под вопросы, которые появляются во время лекции. В этом методе нет четких правил или ограничений, поэтому настрой систему под себя

Метод предложений
Он похож на стандартный метод, когда просто фиксируешь на листе все, что говорит лектор. Отличие в том, что каждое предложение нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку. Нумерация помогает делать отсылки от одного предложения к другому (например, «см. №67»)

Такой метод помогает структурировать конспект и избавиться от путающих стрелочек

Метод течения (flow method)
В основе лежит идея: чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. В конспекте записывай только ключевые моменты лекции и добавляй свои комментарии и мысли

Для того, чтобы не пропустить что-то важное, пользуйся диктофоном. После лекции в спокойной обстановке можно переслушать и проанализировать информацию

Попробуй различные техники и выбери подходящую тебе

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-05-30 20:00:03 ​К здоровым отношениям с деньгами нас не готовили. Оказалось, что цены на взрослую жизнь сильно отличаются от цен на мороженое, а листочки не принимают.

Хорошо, что наши друзья из приложения «Кошелёк» уже разложили всё по полочкам. Например:

В этой публикации вы узнаете, как сегодня покупать товары за границей.

По этой ссылке можно сравнить, что выгоднее — ипотека или аренда жилья.

В этой публикации посчитали со знающим подписчиком, во сколько обойдётся переход на ЗОЖ.

И на десерт — траты и лайфхаки по экономии в Дубае.

Ещё больше статей о выгодных лайфхаках и разумному отношению к своему бюджету, в канале Кошелька. Подписывайтесь.


Реклама.
Рекламодатель ООО «Бесконтакт», https://t.me/koshelek_official
Kra23x7PZ Открыть/Комментировать

2023-05-30 19:00:05 Типы восприятия информации

Время прочтения 1 мин 50 сек

 Тип восприятия — доминирующий канал поступления информации для конкретного человека. Всегда ярче выражен один из анализаторов: зрение, слух, тактильные ощущения или логика

 Выделяют 4 базовых типа восприятия: визуал, кинестетик, аудиал и дискрет

 Самый распространенный тип восприятия — зрение. Далее следует тактильная чувствительность, а третье место занимает слух. Менее всего распространен анализ мира, основанный на логическом рассуждении

 Чистые формы практически не встречаются, так как человек совмещает сразу несколько типов восприятия

 Также в течение жизни тип восприятия информации может меняться. Например, дискретный тип появляется только в период взросления

Визуал
 Легче усваивает информацию посредством изображений с помощью зрения

 В речи часто употребляет слова, связанные со зрением: смотреть, наблюдать, картина, на первый взгляд, красочный

 Испытывает острую потребность в красоте окружающего мира и пространства

 Обращает внимание на внешний вид и лицо собеседника

 Хорошо запоминает зримые детали, а также тексты в печатном или графическом виде

Кинестетик
 Легче воспринимает информацию, участвуя в подвижных занятиях и исследуя окружающий мир

 Регулярно использует слова, описывающие чувства и ощущения: мягкий, теплый, прикосновение, ароматный, гибкий

 При общении обращает внимание на поведение и действия человека

 Часто использует в разговоре жесты и пантомимику

 Хорошо запоминает поступки, движения и жесты людей

Аудиал
 Получает информацию в процессе разговора, чтения вслух, спора или обмена мнениями

 Для речи характерны следующие слова: голос, слушать, обсуждать, молчаливый, тишина

 Испытывает потребность в непрерывной слуховой стимуляции. Когда вокруг тихо, начинает издавать различные звуки

 При общении обращает внимание на имя и фамилию человека, звук его голоса, манеру его речи

 Хорошо запоминает разговоры, музыку и звуки

Дискрет
 Основная особенность — логика в рассуждениях, принципах, профессии и другом

 Получает знания путем глубокого изучения, обдумывания и анализа информации

 Старается не проявлять чувств и эмоций

 Уделяет внимание фактам и проверке их достоверности

 Редко бывает душой компании, может быть замкнутым и нелюдимым

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-05-29 21:45:06 Привет!
Мы вернулись

Тема этой недели — бесценные навыки

Следи за обновлениями!

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-05-22 21:55:20 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Коллаген

Донорство крови

Профилактику гриппа и ОРВИ

Болезни офисных сотрудников

Заболевания ЖКТ

Тест на знания о донорстве

На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-05-21 21:00:03  Вокруг донорства существует множество мифов и заблуждений. Проверь свои знания о донорстве с помощью теста

 Тест от Сноб: «А с татуировкой можно?» Открыть/Комментировать

2023-05-20 22:30:00 Заболевания ЖКТ

Время прочтения 1 мин 40 сек

 Пищеварительная система реагирует на неправильное питание, регулярные стрессы, экологические проблемы и вредные вещества. Как результат появляются болевые ощущения, дискомфорт и болезни желудочно-кишечного тракта

 Заболевания ЖКТ — самая широкая область компетенции терапевта. Врач занимается диагностикой и лечением заболеваний желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и кишечника

Причины заболеваний ЖКТ
 Инфекции, вызывающие воспалительные процессы

 Злоупотребление жирной и жареной пищей, фастфудом

 Курение и злоупотребление алкоголем

 Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности

 Самостоятельный прием лекарств без назначения и контроля врача

 Регулярные стрессы

 Поражение внутренних органов паразитами

 Несоблюдение санитарных норм при приготовлении и употреблении пищи

 Эндокринные заболевания

 Вредные/тяжелые условия труда

 Наследственная предрасположенность

 Аутоиммунные заболевания

 Существуют общие симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта: боли в животе, отрыжка, тошнота, рвота, диарея, вздутие живота, метеоризм, общая слабость и быстрая утомляемость

 Кроме общих симптомов каждому заболеванию ЖКТ свойственны свои признаки
 Гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка
боль в верхней части живота
расстройство пищеварения и нарушение стула

 Колит — воспалительный процесс слизистой оболочки толстой кишки
 длительная диарея
 ноющие боли в животе
 неприятный привкус во рту

 Холецистит — воспаление желчного пузыря
боль в правом подреберье
привкус горечи во рту

 Панкреатит — воспаление поджелудочной железы
боль в левой части живота
рвота с примесью крови

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — поражение слизистой оболочки
 боли в верхней части живота (под ложечкой)
 постоянная или регулярная изжога
 диарея или запоры

 Гепатит — заболевание печени вирусного характера
 пожелтение слизистых, кожных покровов, белков глаз
 резкое ухудшение состояния
 потеря аппетита

 Дисбактериоз — нарушение микрофлоры кишечника
 боли и дискомфорт в области кишечника
 неприятный запах изо рта
 снижение аппетита

Диагностика заболеваний ЖКТ
 сбор анамнеза и симптомов со слов пациента
 осмотр при помощи пальпации, перкуссии, аускультации
инструментальное обследование: УЗИ
 лабораторные исследования

При появлении симптомов, указывающих на заболевания ЖКТ, необходимо обратиться за помощью к терапевту

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-05-19 21:20:06 Болезни офисных сотрудников

Время прочтения 1 мин 40 сек

 Отсутствие физической нагрузки в течение 5 рабочих дней в неделю сказывается на здоровье определенным образом. Поговорим о «профессиональных заболеваниях» офисных сотрудников

 Боли в спине рискует заработать каждый, кто сидит за столом по 5-6 часов в день. Из-за неправильного положения тела зажимаются сосуды и мышцы, это приводит к хроническим мышечным и головным болям

 Для профилактики стоит следить за позицией тела: спина плотно прилегает к стулу даже в месте изгиба поясницы, ноги полностью стоят на полу, локти находятся ближе к телу и согнуты между 90 и 120 градусами

 Старайся отказаться от длительного сидения в одном и том же положении. Каждые 30 минут вставай, двигай ногами и руками, тяни позвоночник

 К синдрому «сухого» глаза приводят долгие часы за компьютером, чтение большого количества документации и сухой воздух в помещении. Симптомы — покраснения и зуд вокруг глаз, запущенный синдром прямой путь к ухудшению зрения

 Каждые 20 минут устраивай период активного «моргания» и смотри вдаль, отворачиваясь от компьютера. Также используй капли на растительной основе для увлажнения слизистой

 Синдром запястного канала возникает у тех, кто много печатает на клавиатуре и долгое время управляет мышкой. О наличии синдрома говорят боль и онемение на большом, указательном, среднем и безымянном пальцах

 Со временем могут пострадать мускулы кистей и радиальный нерв, к которому поступает сигнал из мозга. Для циркуляции крови каждые 20 минут опускай руки вниз и делай несколько вращательных движений

 Гастрит с мучительными болевыми спазмами вызывается стрессом и неправильным питанием, в том числе нерегулярными приемами пищи. Гастрит может перерасти в язву желудка

 Необходимо наладить режим питания: выпивать в течение дня — 2-2,5 литра воды, питаться регулярно и лучше в одно и то же время, приносить на работу домашнюю еду

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-05-18 22:01:16 Профилактика гриппа и ОРВИ

Время прочтения 1 мин 15 сек

 Болезнь никогда не доставляет удовольствия, но в жаркие дни особенно обидно лежать дома. Поговорим о мерах, которые помогают защититься от вирусов

Отличия гриппа и ОРВИ
 Главное отличие гриппа от ОРВИ — причина. Возбудителем ОРВИ может стать любой из 200 вирусов (аденовирусы, парагрипп, риновирусы, коронавирусы). ОРВИ – это целая группа заболеваний

 Грипп вызывает конкретный вирус, но он тоже имеет несколько видов и постоянно мутирует

 При ОРВИ насморк, чихание и кашель появляются сразу в первый день заболевания. Во время гриппа эти симптомы появляются обычно на 2-3 день

 Температура тела при гриппе может подниматься до 38,5-40°С. ОРВИ крайне редко дает температуру выше 38°С

 К ярким симптомам гриппа относятся озноб, резь в глазах и светобоязнь, повышенное потоотделение, интенсивная головная боль, покраснение слизистой глаз

Меры профилактики
 Отказаться от посещений общественных мест и мероприятий в период эпидемии

 Промывать нос средствами на основе морской воды

 Мыть руки после каждого контакта с потенциально зараженными людьми

 Укреплять иммунитет с помощью прогулок на свежем воздухе, умеренных физических нагрузок и соблюдения режима дня

 Посещать периодически баню, это также положительно отражаются на иммунитете

 Регулярно проветривать помещение и увлажнять воздух

 Проводить дома частую влажную уборку

Общие черты ОРВИ и гриппа
 ОРВИ и грипп бесполезно лечить антибиотиками. Важно обеспечить организму покой и пить много теплой жидкости

 Грипп и ОРВИ очень заразны и передаются одинаково: воздушно-капельным путем, при физическом контакте с заболевшим или через поверхности

 Осложнения гриппа и ОРВИ похожи: воспалительные процессы в легких и бронхах, среднем ухе, носовых пазухах, иногда даже в области сердца/головного мозга

 Не стоит недооценивать и запускать болезнь, лучше обратиться к врачу при симптомах вирусного заболевания

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-05-17 21:30:11 Как стать донором крови

Время прочтения 1,5 минуты

 Стать донором крови может здоровый человек старше 18 лет с весом больше 50кг и без противопоказаний к донорству. Донорство крови — безопасный процесс, но требующий соблюдения определенных правил

 Существует ряд постоянных и временных противопоказаний к донорству (полный перечень противопоказаний ищи здесь)

 Инфекционные и паразитарные болезни
 Злокачественные новообразования
 Болезни крови и кроветворных органов
 Болезни центральной нервной системы
 Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения
 Болезни органов дыхания
 Болезни органов пищеварения

 Татуировки и пирсинг — 120 календарных дней
 Ангина, грипп, ОРВИ — 30 календарных дней после выздоровления
 Прием алкоголя — 48 часов
 Период беременности — 1 год после родов

 Для поиска в своем городе места, где возможно сдать кровь, воспользуйся картой на сайте «Служба крови»

 Перед первой донацией сдается немного крови для проведения первичного лабораторного исследования крови: уровень гемоглобина, группа крови, количество эритроцитов, тромбоцитов и другие показатели. Только после этого анализа возможно стать донором

 Не планируй сдавать кровь в период интенсивной работы, перед экзаменами, соревнованиями и сдачей проекта

 Стандартная доза при донации — 450 мл крови (примерно 10% от общего объема крови). Это не мало, поэтому чтобы не упасть в обморок обязательно выспись и съешь легкий завтрак: сладкий чай/сок/морс/компот и хлеб/сухари/отварные крупы/овощи и фрукты

 Накануне и в день донации 
запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло, шоколад, орехи, финики и бананы

 Во время осмотра врачом перед донацией честно отвечай на вопросы и не скрывай информацию о принятых лекарствах и перенесенных заболеваниях

 После сдачи крови 10-15 минут посиди спокойно в коридоре больницы

 Если у тебя головокружение, обратись к медперсоналу. Они тебе обязательно помогут прийти в себя

 В течение 3-4 часов не снимай повязку и старайся ее не мочить. Так не останется синяка

 Избегай в этот день тяжелых физических нагрузок

 Регулярно питайся в течение 2 суток после донации и выпивай не менее 2 литров жидкости в день

 Кровь уходит на 4-месячный карантин, а после истечения срока донор обследуется повторно на основные маркеры заболеваний (вирусные гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис). При получении отрицательных результатов, хранящиеся компоненты поступают на выдачу в лечебно-профилактические учреждения

 При получении приглашения из учреждения службы крови с просьбой явиться и сдать анализы не игнорируй его. Ведь при единоразовой донации твоя кровь не сможет кому-либо помочь

 После сдачи крови должно пройти не менее 60 дней, прежде чем донор сможет снова сдать кровь. Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4 раз в год

 За каждую донацию можно получить денежное вознаграждение или отказаться от него. Сумма вознаграждения зависит от региона, где сдается кровь

#здоровье Открыть/Комментировать