Elena_GoodFood

Адрес канала:

Категории: Еда и кулинария

Язык: Русский

Количество подписчиков: 36.20K

Описание канала:

🍴Простые рецепты, вкусные подборки
👍О еде, похудении и жизни
📩По вопросам рекламы и сотрудничества @Elena_Goodfood
‼️Внимание! Первая по рекламе не пишу. Реквизиты для оплаты ТОЛЬКО на имя Елены Зинуровны Б.‼️ могут орудовать мошенники

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал elena_goodfoodd и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения 23

2023-02-10 18:36:30

5.8K viewsElena @elenagoodfood, 15:36

Открыть/Комментировать

2023-02-09 12:52:51

Нежные банановые оладушки!

Готовила сегодня по причине перезревшего банана:-) А вышло очень вкусно!

1 очень спелый банан
1 яйцо
80 мл ряженки (можно негустого йогурта или кефира)
4 ст л рисовой муки

Банан размять, добавить яйцо, ряженку, муку. Перемешать, жарить на а/п сковороде с двух сторон

Кбжу на 100 г: 160/5/2/29

Мне напомнили по вкусу тайские блинчики

Поскольку белка вышло маловато, добавила к ним греческий йогурт и лёгкий сыр.
Б-баланс

4.6K viewsElena @elenagoodfood, 09:52

Открыть/Комментировать

2023-02-08 18:14:55

Ну и в тему обзора продуктов - вот классные протеиновые батончики и конфеты Jump

•Реально вкусные, без горечи и химозного привкуса
•Без лишнего в составе
•До 25 г белка и до 11 г клетчатки в одном батончике

Конфеты выручат, когда хочется «чего-то к чаю». А батончики станут полноценным белковым перекусом. До и после тренировки или просто в качестве вкусного приёма пищи.

Заказать можно на маркетплейсах.

На Вб сейчас скидки до 60%
А на Озон действует кешбек продавца на будущие покупки

Ссылка, кому актуально: https://dplnk.ru/JumpWB

На Озон можно найти, вбив в поиске «Батончики Jump”

6.0K viewsElena @elenagoodfood, 15:14

Открыть/Комментировать

2023-02-08 15:24:21

Я в числе больших фанатов этого салата. И делаю всегда с помидорами, но без яиц

Вчера ужинала салатом «Цезарь»

В качестве соуса сделала облегчённый авторский вариант.

На 2 порции салата:

2 шт анчоусов
2 ст л оливкового масла
1/2 ч л горчицы
1/2 ч л давленого чеснока
2 ст л греческого йогурта
Щепотка сахара и соли

Все пробить в блендере до однородности

Куриное филе на гриле осталось с предыдущего дня.
Сухарики сделала из багета, на сковороде

И чтобы два раза не вставать. На фото анчоусы, которые беру.
И бальзамический крем-соус. Про него тоже спрашивали.

С чем больше «Цезарь» любите?
С курицей или креветками ?

6.0K viewsElena @elenagoodfood, 12:24

Открыть/Комментировать

2023-02-08 11:48:31

6 идей завтрака на основе яиц

Завтракала сегодня похоже, решила напомнить эту подборку
⠀
⠀
Пара слов о некоторых блюдах.
⠀
Чтобы приготовить СКРЕМБЛ нужно
2 яйца, 80 мл молока и соль.
Выбиваем яйца в миску, добавляем молоко, солим, взбиваем. Выливаем яичную смесь на разогретую с сковороду и буквально через несколько секунд, сдвигаем лопаткой схватившийся слой. И так делаем со всех сторон: сдвигаем схватившиеся слои со всей сковородки. Важно не пересушить и не дать сильно поджариться.
⠀
Яйцо-ПАШОТ варю классическим способом, в кипящей, подкислённой воде.
⠀
ПАШТЕТ из тунца на фото 3 у меня покупной. Фирма Setra. А вообще рецепты самодельных рыбных намазок есть выше
⠀
Чтобы приготовить ЯИЧНИЦУ В ПЕРЦЕ, нужно отрезать ровные колечки от очищенного от семян перца и чуть прижарить их на смазанной маслом сковороде. Аккуратно вбить внутрь по яйцу и жарить на медленном огне
⠀
Вроде всё:-) но если будут вопросы - пишите!
⠀
Какой из предложенных вариантов вы бы съели первым? Отмечайте в комментариях

2.1K viewsElena @elenagoodfood, 08:48

Открыть/Комментировать

2023-02-07 18:10:55 Раз нас таких, кому надо собраться и хочется волшебного пенделя немало, то приглашаю всех всех в Марафон интенсивного похудения!

ВПЕРВЫЕ с тремя опытными кураторами-нутрициологами!

Мы с Ольгой @blondinka_na_pp и Валей @valia_sport1 набираем группу девушек, которые готовы максимально поработать над собой 14 дней!

БУДЕТ:

-общая группа в тг-канале с дружелюбной атмосферой и круглосуточной поддержкой кураторов!

-домашние тренировки в режиме онлайн (+ они будут сохранены для тех, кто не может тренироваться в прямом эфире)

-еженедельное меню с рассчитанными кбжу и простой готовкой

-ежедневные задания для борьбы с отёками и улучшения результатов

-полезная теория в постах + практические задания по питанию и составлению рациона

-рабочая тетрадь-справочник для дальнейшего использования после марафона и дневник питания

-приз за лучший результат для желающих участвовать в мотивации

-еженедельные замеры и ежедневные отчеты

ВЫ ПОЛУЧИТЕ

-снижение веса до -4 кг и до -8 см в объёмах

-научитесь составлять питание и придерживаться его самостоятельно

-меню, пособия и материалы, которые останутся у вас

И с лёгкостью сможете продолжать стройнеть самостоятельно!

Стоимость всего 1199 р
Старт в понедельник 13.02

Количество мест строго ограничено!
Возраст 18+

Кто с нами?
Пишите слово УЧАСТВУЮ, и я вышлю подробную информацию

5.3K viewsElena @elenagoodfood, edited 15:10

Открыть/Комментировать

2023-02-07 14:52:19

И ещё один простой вариант обеда

Перловка
Филе бедра на гриле (отмассажировано с копчёной паприкой и солью)
Овощи и смесь семян и проростков
Сметана

Кто-то спрашивал про ужины.

Лайфхак!
Такой прием пищи может быть и ужином.

А если же вечерний прием пищи вы предпочитаете более лёгкий и безуглеводный, то уберите гарнир и добавьте побольше овощей.

Согласны с тем, что чем еда проще, тем и стройнеть проще? Или, наоборот, при снижении веса хочется больше разнообразных и сложных блюд?

5.7K viewsElena @elenagoodfood, 11:52

Открыть/Комментировать

2023-02-06 16:22:44

Про игольчатый аппликатор. Он же аппликатор Кузнецова, массажный коврик

Я на иголочках полежать в конце дня люблю, мужа приучила, и Ульянка уже, насмотревшись на нас, отбирает коврик

Этот домашний «массажист»:

Прекрасно расслабляет спину и шею - особенно показано тем, кто много сидит в позе буквы «Зю»

Усиливает кровообращение - а значит, помогает и в борьбе с целлюлитом

Снимает напряжение с мышц - после тренировок,физической работы самое оно

А потоптавшись на нем с утра можно хорошо взбодриться и без кофе.

Я тестировала много разных аппликаторов, включая дорогущие - от 10 тыс и выше.

А недавно взяла на пробу бюджетный набор: коврик и валик в чехле

Разницы в плане эффективности не увидела, выглядит прилично и аккуратно, мягонький

Поэтому заказала партию и отгрузила на Вайлдбериз

Сейчас, когда набор показал себя в деле, могу оставить артикул: 144566969

Если у вас ещё нет такого, очень рекомендую. Можно и в подарок: я своих всех уже «оковричила» Главное, не забывать регулярно использовать!

4.3K viewsElena @elenagoodfood, 13:22

Открыть/Комментировать

2023-02-06 15:52:00 Какие анализы сдавать женщинам, чтобы знать о своём здоровье?

Дублирую пост, исходя из ваших вопросов.

Я пойду по первому списку + сдаю ещё кортизол (гормон стресса), который у меня стабильно высокий

Сохраняйте, чтобы не потерять

Женщины 18-40 лет

Общий моча
Общий кровь
Биохимия крови
ТТГ, Т3, Т4 свободный
Витамин Д
Витамин В12
Ферритин
Сывороточное железо
Фолиевая кислота
Магний
Медь
Цинк
Пролактин
Инсулин
Липидный спектр

Женщины старше 40 лет

• ОАК, ОАМ
• Витамин В12
• биохимия крови: глюкоза крови натощак, креатинин,
• мочевина, АЛТ, АСТ, общий белок, кальций общий,
• щелочная фосфатаза; ТТГ, Т4 своб., витамин D,
• ферритин, гомоцистеин, гликированный
• гемоглобин, ФСГ, липидный спектр, инсулин, магний
• Фолиевая кислота
• Омега-3 индекс
• Медь
• Цинк
• АТ к ТПО
• Тестостерон общий

Женщины на грудном вскармливании

• ОАК
• Общий белок
• ТТГ, Т4 своб., Т3 своб.
• Витамин D
• ферритин
• железо сывороточное
• витамин В12
• фолиевая кислота
• медь
• цинк
• магний
• общий кальций
• липидный спектр
• инсулин
• Ат к ТПО

4.5K viewsElena @elenagoodfood, 12:52

Открыть/Комментировать

2023-02-06 15:16:05

Сегодня в Инстаграм подняла тему усталости и выгорания.
Сама отловила себя на этом состоянии, буду вытаскивать.

Дополнительно хочу сдать анализы, в т ч и на дефициты. Как раз около года прошло с последнего чек-апа

И почистить питание, увеличить количество минимально обработанной пищи, посчитать бжу.

И уделять больше внимания телу: массаж, мфр на ролле, работа со спиной, да хотя бы на игольчатом коврике-аппликаторе ежедневно 15 минут лежать!

Как ни крути, но отдых, развлечения, смена деятельности, которые советуют при таком состоянии - это полезно, но локально.
А «база» для бодрости и энергии нужна изнутри

Как у вас состояние? Если оценить силы, энергию, бодрость духа и готовность горы свернуть по 10-бальной шкале, то у вас сколько?

Я между тройкой и четверкой сейчас(

4.6K viewsElena @elenagoodfood, 12:16

Открыть/Комментировать