Доктор Шагов

2021-08-28 16:42:36 КУРС НА СНИЖЕНИЕ! *
*риска инсульта

Риск инсульта у мужчин и женщин после 25 составляет примерно 25% и существенно возрастает с каждым прожитым десятком лет. Самый высокий показатель — у жителей в Восточной Азии, Центральной и Восточной Европы (у нас!!).

Не хотите стать тем самым каждым четвертым, чью жизнь оборвет ишемическое или геморрагическое нарушение кровообращения в мозге? Тогда читаем внимательно и начинаем уже сейчас думать на перспективу.

Во всем мире инсульт является 2-ой по частоте причиной смертности и 2-ой по частоте причиной инвалидности. Даже при наилучшем стечении обстоятельств, инсульт — смертельно опасное нарушение.

Давайте разберемся, можно ли снизить риски. (Спойлер — конечно, да, поэтому я и рассказываю вам о магии превентивной медицины из года в год!).

Есть достаточно мало вещей, которые вы не можете изменить. Свой возраст и свою генетику (и то, спасибо научному прогрессу, пока что). Риски развития заболеваний цивилизации — полностью в вашей власти, даже при неблагоприятном наследственном анамнезе. Самое главное в профилактике заболеваний — исключить факторы, которые провоцируют болезнь. Для инсульта это:

• табак
Курение — один из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых патологий и пункт номер один в списке привычек, которые существенно повышают риск инсульта.

• алкоголь
Та же история. Даже умеренное потребление (традиционно принятый бокал в день для женщин, и два — для мужчин) негативно сказывается на вашем здоровье... Остановитесь в этом месте, задумайтесь ...
Алкоголь полезен далеко не весь, не всем и не всегда. Зато польза от отсутствия алкоголя — безусловна.

• вес
Масса тела — это не эстетический параметр, а отражение вашего здоровья, которое лучше любого гороскопа может предсказать ваше будущее. Чем хуже композитный состав вашего тела, и чем выше вес (в первую очередь – удельный вес жировой ткани), тем больше шансов заработать инсульт. Помимо того, что избыточный вес оказывает нагрузку на кровеносную систему, причины его появления могут привести вас к диабету, повышению холестерина и патологиям сосудов в итоге.

• соль
Примерно треть людей чувствительны к натриевому компоненту соли. Чрезмерное потребление соли повышает кровяное давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Чрезмерное потребление соли приводит к образованию тромбов, развитию стенокардии, тромбоза, ишемии и инфаркта.

• спорт
Точнее — его отсутствие. Гиподинамия губительна для здоровья. Без движения вы теряете мышечную масса, разрушаете свой энергетический баланс, баланс "гормонов старости" и "гормонов молодости" ввергаете тело в хроническую гипоксию, тормозите обмен веществ и значительно увеличиваете риск целого списка смертельно опасных заболеваний цивилизации.

• питание
То есть плохое питание. Трансжиры, обилие сахара, рафинированной муки, мало белка, мало клетчатки, профицит калорий, нехватка полезных нутриентов — все как всегда. Здоровое тело питается просто — необработанными продуктами, цельными продуктами с достаточным количеством витаминов, минералов и клетчатки.

#Средиземноморская_диета в рамках вашего коридора БЖУ, исходя из веса, возраста и образа жизни — вот и весь секрет долгой жизни.

Высокое кровяное давление, преддиабет, высокий холестерин (тот, который плохой — ЛПНП) — у них всех один источник. Ваш образ жизни. В то время, как диабет увеличивает риск инсульта в четыре раза, хватает людей, уверенных в том, что питание вовсе не влияет на здоровье! Посмотрите на свой уровень сахара в крови, цифры инсулина и серьезно задумайтесь, хотите ли вы быть в числе тех двух третей людей, которые скорее всего умрут от инфаркта и инсульта ...

Нет? Тогда изучаем матчасть, бросаем курить и берем курс на снижение. Веса, стресса и риска прожить короткую, полную болезней жизнь. Читайте ReFuture Book, записывайтесь через GAM Academy (gam-academy.com) к эйдж-менеджеру, пройдите обследование, закажите полное медицинское сопровождение и индивидуальный кейтринг Age Management Food — выбирайте любой путь. Главное — чтобы он привел вас к лучшему завтра. Открыть/Комментировать

2021-08-28 16:39:07 Открыть/Комментировать

2021-08-25 12:50:42 Позади непростые, но очень интересные и продуктивные дни. Радость от успешной реализации непростого проекта — Age Management Day, обилие позитивных эмоций от общения с коллегами и радушной встречи зала.

Но за гордостью и удовлетворенностью от побед всегда приходит усталость, и ее никак нельзя игнорировать. Поэтому сейчас моя главная задача — хорошенько отдохнуть и восстановить силы. Даже у меня не выходит работать нон-стоп, максимальная нагрузка на износ недопустима. А значит — здравствуй, природа, свежий воздух и релакс.

Наш мозг обладает замечательной способностью проявлять структурную и функциональную пластичность в ответ на негативные факторы, однако, стресс может вызвать дисбаланс нейронных цепей, поддерживающих познание, принятие решений, делает нас беспокойными, ухудшает память и когнитивные функции, а также влияет на системную физиологию через нейроэндокринные, вегетативные, иммунные и метаболические медиаторы. В краткосрочной перспективе эти изменения могут быть адаптивными, но при хронической нагрузке все это чревато огромным количеством болезней.

Стресс и нехватка сна снижают иммунитет, ухудшают метаболизм, провоцируют повышение уровней гормонов старости, способствуют развитию гипертонии, повышают риски диабета и многих других болезней... Выгорание даже включено в Международную классификацию болезней, как синдром хронического стресса из-за работы! Это не просто переутомление, а серьезный предиктор нарушения здоровья и снижения качества жизни!

Почему стоит замедлить ритм и срочно пересмотреть ваше отношение к балансу работы и отдыха?

1. Хронический стресс вызывает рак.

Исследования показывают, что стресс способствует развитию рака. В первую очередь, хронический стресс активирует нейроэндокринную систему (ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники) и симпатическую нервную систему, приводит к упадку и дисфункции префронтальной коры и гиппокампа, избыточному синтезу гормонов стресса, которые способствуют онкогенезу.

2. Стресс убивает либидо и фертильность.

При чрезмерных нагрузках организму не до страсти. Нарушается баланс гормонов, тело погружается в глубокие дефициты и единственной целью организма становиться просто выживание, куда тут сексу. Более того, даже при попытке обмануть истощенное тело виагрой, о наследниках все равно можно забыть: хронический стресс негативно влияет на сперматогененз, может вызывать атрофию гонад, изменения гистологической структуры яичек и снижение качества спермы.

3. Стресс губителен для сердца и сосудов.

Исследования показывают, что стресс является одним из факторов повышения рисков развития коронарных и цереброваскулярных заболеваний, а также влияет на образование бляшек при атеросклерозе.

4. Стресс губителен для вашего мозга.

Не только тем, что в состоянии стресса ваш мозг теряет продуктивность. Перенапряжение, нехватка сна и качественного отдыха, а значит связанные с ними накопление β-амилоида, гиперфосфорилирование, окислительный стресс и нарушение функции митохондрий, повышает риски и может ускорять появление болезни Альцгеймера.

5. Стресс вызывает ожирение.

Ученые установили существование значительного взаимодействия между стрессом и ожирением: хронический стресс способствует увеличению веса, чрезмерному накоплению жира, особенно висцерального. А это в свою очередь дополнительно влияет на репродуктивную функцию и снижает фертильность: ожирение и хронический стресс связаны с нарушением регуляции гонадной оси.

Можно продолжать еще долго, но можете просто поверить — баланс между нагрузкой и отдыхом, работой и расслаблением крайне важен. Берегите ресурсы своего тела, давайте время восстановить резервы и набраться сил перед дальнейшими победами.

#My_Age_Management #стресс #кортизол Открыть/Комментировать

2021-08-25 12:48:02 Открыть/Комментировать

2021-08-19 17:59:41 ПРАВИЛА КРЕПКОГО СНА, КОТОРЫЕ ЧАСТО УПУСКАЮТ

Сон необходим для здорового психического и физического функционирования. Во время сна происходит не только адаптация и упорядочивание полученной за день информации, это полная перезагрузка всех систем, когда тело отдыхает, но в то же время организм очищается от токсинов, освобождается от побочных продуктов жизнедеятельности и других «отходов».

Что важно для полноценного ночного сна?

1. Режим. Важно ложиться спать до 23.00 и придерживаться оптимальной длительности сна в 7-9 часов. Циркадные ритмы — штука сложная и капризная. Просто приучите себя ложиться и вставать в одно время. Если понимаете, что грозит ночь без сна, обязательно верните долг организму на следующий день.

2. Отсутствие еды за несколько часов до сна. Плотный ужин — гарантия тяжелого отбоя и беспокойного сна. Если вы соблюдаете пищевое окно, с этим не должно быть проблем. Правило «не есть после 18:00» придумано не вчера и вовсе не зря. Ночью нужно отдыхать, а не переваривать пищу. Как минимум за 3-4 часа до сна исключите все, кроме воды и травяного чая.

3. Расслабление. Если мозг перегружен, заснуть достаточно сложно. Не пользуйтесь электронными девайсами в постели и работайте над стресс-менеджментом. Для восстановления душевного баланса и улучшения качества сна рекомендую БАК — систему биоакустической коррекции, в основе которой лежит #нейрофидбек, то есть способность мозга к саморегуляции в ответ на музыкоподобную трансляцию вашей электроэнцефалограммы.

Но это многим и так ясно, но секрет крепкого сна не так прост. Какой еще важнейший элемент многие упускают из виду? ГОРМОНЫ и #BHRT! В частности:

• #мелатонин, известный как гормон сна, который помогает вам уснуть и полноценно отдохнуть
• #гормон_роста, который помогает достигать внутренней гармонии и обретать ощущение безмятежности, что позволяет наслаждаться сном
• #кортизол, дисбаланс которого является прямой дорогой к нарушению сна

Что нужно, чтобы сон был полноценным отдыхом?

• Пройти обследование и поработать с эйдж-менеджером над балансом гормонов.
• Взять себя в руки и наладить наконец-то режим. Забыть про «не могу» и «не выходит» и просто не есть на ночь и выключать телефон и планшет после 22.00.
• Избегать избыточного употребления алкоголя и кофеина. Они снижают выработку мелатонина и способствуют развитию синдрома “уставших / тяжелых ног”.
• Обсудить со своим врачом прием ГАМК и 5-НТР для расслабления и улучшения качества сна. 5-НТР и триптофан помогают конвертации серотонина в мелатонин, их прием также может быть целесообразен при расстройствах сна.


#гормоны #BHRT #мелатонин #кортизол #сон Открыть/Комментировать

2021-08-19 17:56:59 Открыть/Комментировать

2021-08-13 10:57:00 В продолжение темы стероидных гормонов, коснемся вопроса тестостерона для женщин. Многие отмахнуться, ведь это — сугубо мужской гормон. А что вы скажете, когда узнаете, что прекрасному полу он крайне необходим для качественного секса, избавления от целлюлита, сохранения стройности и хорошего настроения?


Тестостерон в женском организме:

• сохраняет оптимальную мышечную массу
• уменьшает количество жировой массы
• регулирует секрецию кожного сала
• отвечает за либидо
• обеспечивает способность достигать оргазм за счет повышения чувствительности половых органов
• улучшает настроение, обеспечивает бодрость и энергичность
• защищает от депрессии и снижает тревожность
• защищает плотность костной ткани
• контролирует риски сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза
• снижает риски болезни Альцгеймера

Нехватка тестостерона отражается на внешности и самочувствии женщин:

• кожа становиться сухой, а также снижается увлажненность слизистых
• возникают проблемы в сексе, пропадает желание
• растет вес, увеличивается процент жира, особенно в области талии
• возникает целлюлит
• снижается количество мышечной массы
• развивается варикозное расширение вен
• нарушается менструальный цикл
• может развиться бесплодие
• возникают проблемы со сном, бессонница
• женщина становится плаксивой, раздражительной и подавленной

Без оптимального количества тестостерона не будет ни привлекательности, ни уверенности в себе, ни здоровья. Снижение его уровня приводит к снижению настроения, нерешительности, ухудшению памяти. А в длительной перспективе грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижением минеральной плотности костей, а значит остеопорозом, инфарктом или инсультом.

Что важно, снижение секреции тестостерона происходит не только по мере старения организма. Часто колебания гормонального фона у женщин вызваны хроническим стрессом.

Поэтому, все традиционно:

1. Контролируйте свой уровень стресса (режим дня, адекватные физнагрузки, крепкий сон, качественный релакс, информационный детокс и работа над собой).

2. Применяйте современные средства для повышения устойчивости к психоэмоциональным нагрузкам (ашваганда для надпочечников, биоакустическая коррекция для нормализации работы мозга, работа с психотерапевтом для решения внутренних конфликтов и т. д.).

3. Укрепляйте организм (здоровое питание, спорт, сон, профессиональная дезинтоксикация, компенсация дефицитов и т. д.).

4. Оптимизируйте уровень гормонов при помощи #BHRT (топическая терапия биоидентичными гормонами — самый удобный и эффективный способ сохранить женское здоровье, о них я рассказывал в предыдущей публикации).

#BHRT #тестостерон Открыть/Комментировать

2021-08-13 10:54:35 Открыть/Комментировать

2021-08-12 09:33:34 Теми же преимуществами обладает и пероральная форма доставки веществ (в такой форме женщинам имеет смысл принимать прогестерон), но именно тестостерон и эстроген я бы рекомендовал применять в форме крема / геля.

Сейчас популярны стали пеллеты, но я лично не советовал бы рассматривать их как первый этап коррекции гормонального баланса. Строгое дозирование и контроль с установленными биочипами осуществляется сложнее, они зачастую рекомендованы для фундаментального повышения уровня гормонов при выраженных дефицитах и / или в пожилом возрасте. Поэтому для начальной коррекции эндокринного профиля и превентивной терапии для пациентов 35-55 лет я всегда советую начинать с топических форм. Это удобно. И, будем честны, не так страшно для начинающих).

#BHRT #гормоны Открыть/Комментировать

2021-08-12 09:33:34 Зачем нам восполнение баланса гормонов? Это единственно верный и самый эффективный ключ к омоложению и оздоровлению. Гарантия насыщенной сексуальной жизни, прекрасной физической формы и контроля риска возрастных болезней. Оптимальные уровни гормонов и составляют молодость, ведь именно они лежат в основе всех физиологических процессов в организме.

Какова наша задача здесь?

Снижение “гормонов старости” (повышенный практически у всех кортизол или / и инсулин) и повышение “гормонов молодости” (половых гормонов, гормона роста, мелатонина и гормонов щитовидной железы). Помимо работы над собой, внимания к питанию, режиму и физической активности, здесь нам на помощь приходит гормональная терапия. И что хотелось бы подчеркнуть:

1.Гормональная терапия в Age Management — это применение ТОЛЬКО биоидентичных гормонов. Гормоны бывают и синтетическими, структура которых отличается он наших природных, но использование их сопряжено с рядом неблагоприятных эффектов. Их дозировку сложнее контролировать, их молекулярная структура чужеродна для наших тел, они попросту могут повести себя неожиданным образом, так как синтетические вещества бывают нестабильными, иначе всасываться и т.д. Биоидентичные вещества максимально физиологичны, что понятно из названия, они идентичны человеческим. Поэтому, отставить страхи. Побочные эффекты и вред для здоровья при грамотном назначении и точном дозировании биоидентичных гормонов вам не грозят.

2.#BHRT переводится как заместительная терапия биоидентичными гормонами, и многие думают, что она нужна, когда гормонов совсем нет. Это не так, в управлении возрастом нужно понимать под терапией корригирующую стратегию оздоровления. На практике это скорее не замещение, а коррекция / восполнение уровня гормонов, поддержка организма для продления молодости, а не создание искусственного ”костыля”, что бывает лишь в случаях довольно тяжелых патологий.

3.Терапия биоидентичными гормонами максимально безопасна, не отключает активность собственных эндокринных желез, поэтому не стоит опасаться, что прием гормонов, тем более в таких микродозах, как это предусмотрено в протоколах Age Management, “отучит” ваши железы работать. Нет, гормоны не вызывают привыкания (в том контексте этого слова, как многие привыкли его воспринимать). Нет, организм не разучится синтезировать их самостоятельно. Наоборот, это помогает нормализовать баланс, снизить избыточную активность желез / дать им время для восстановления, отдыха (как в случае с постоянной стимуляцией наших надпочечников хроническим стрессом) и помочь всему организму самовосстановиться для корректной работы.

4.Когда речь заходит о #BHRT, мы всегда говорим про физиологические дозы гормонов. Знаю, отголоски слухов про “спортсменов на стероидах” создали вокруг гормональной терапии множество мифов и страхов. Спокойно, бройлерных цыплят современная медицина из вас не сделает. В корригирующих протоколах используются довольно крохотные дозы, и те очень скрупулезно подбираются и меняются в динамике, при необходимости, согласно реакции вашего организма и изменения результатов лабораторных тестов.

ВАЖНОЕ о дозировке и наблюдении динамики.
Есть несколько форм препаратов, применяемых для заместительной терапии. Биоидентичные гормоны могут быть доставлены в организм несколькими путями:

• перорально (через прием таблеток / капсул)
• посредством установки пеллет (о них мы говорили несколькими днями ранее)
• инъекций (внутримышечных и подкожных)
• при помощи топических BHRT (наружно, через нанесение на кожу крема / геля)

Именно последний тип препаратов (гормональный гель или крем) наиболее рационально применять для восполнения уровня тестостерона у пациентов среднего возраста. Половые гормоны нужно назначать аккуратно и регулярно следить за эффектами, отслеживать уровень гормонов в крови. При помощи топических форм очень легко дозировать препарат при нанесении и контролировать дозировку в ходе терапии, а также, при необходимости, легко ее отменить. Открыть/Комментировать