Доктор Шагов

2021-09-10 17:18:23 Регулярные упражнения являются эффективной защитой от патологий, связанных с хроническим воспалением, особенно от болезней сердца и ожирения. Исследование Brain, Behavior and Immunity 2017 года показало, что даже 20-минутная нагрузка в виде ходьбы на беговой дорожке имеет противовоспалительный эффект. Гуляйте, ходите в фитнес-зал, катайтесь на велосипеде, делайте зарядку, как угодно повышайте двигательную активность.

4. Худейте. При чем правильно, в сопровождении грамотного эйдж-менеджера, который и рацион подобрать поможет, и гормональный фон наладит, чтоб вы с тоскою не заглядывали в холодильник по вечерам. А заодно расскажет, как ускорить этот процесс: и про безболезненную нехирургическую липосакцию Ultrashape Power для избавления от лишних сантиметров, и про интервальную гипоксию для ускорения метаболизма, и про биочипы, и про #BHRT, и многое другое, что предлагает Age Management вместо диеты №5 и бега трусцой натощак.

#питание #воспаление Открыть/Комментировать

2021-09-10 17:18:23 Когда мы говорим о воспалении, может показаться, что это всегда проблема. На самом деле нет, воспаление — это жизненно важный и необходимый для существования процесс, который помогает бороться с инфекциями и травмами. Проблема возникает, когда воспаление вызывает не бактерия или порез, и оно переходит в хроническую форму.

Наша цель — разобраться, в чем разница между острым и хроническим воспалением, и когда оно потенциально может угрожать здоровью. Острая форма знакома нам всем: боль, отек, покраснение и т.д., все мы сбивали колени и валялись с температурой при простуде. Хроническое же воспаление так просто не заметить: оно скрыто в симптоматике и анализах, которые может увидеть (да чего там, даже назначить!) только компетентный интегративный специалист.

К примеру, при избыточном весе и большом количестве висцерального жира иммунитет работает против вас, лейкоциты атакуют жировые клетки вокруг внутренних органов, и до определенного момента вы об этом можете даже не подозревать. Вас не будет знобить, как при лихорадке, просто в какой-то момент может развиться ишемическая болезнь сердца, артрит, рак или диабет.

Если вкратце, последствия хронического воспаления выглядят так:

• кожа — акне и прочие высыпания, экзема, рак кожи
• глаза — макулярная дегенерация, разрушение сетчатки, воспаление сосудистой оболочки глаза (увеит)
• легкие — аллергии, астма, хроническая обструктивная болезнь легких, рак
• печень — хронический гепатит
• кишечник — язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона
• сосуды — атеросклероз и болезни сердца
• поджелудочная железа — диабет
• мозг — болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
• щитовидная железа — тиреоидит
• почки — нефрит, хроническая болезнь почек, отказ почек
• суставы — артрит, в том числе ревматоидный и псориатический
• иммунная система — аутоиммунные заболевания, в том числе волчанка

Как же понять, что вы в зоне риска?

• Если у вас регулярные проблемы со стулом, вздутие живота или боли в животе. Наш иммунитет формируется в кишечнике, от его работы зависит очень многое, поэтому именно отсюда нужно стартовать в борьбе с хроническим воспалением.

• Если у вас часто кровоточат десны. Воспалительный процесс в ротовой полости сам по себе несет немало угроз, но также может быть маркером множества других проблем со здоровьем.

• Если вы курите. Что тут добавить, интоксикация всегда способствует воспалению!

• Если композитный состав тела внушает опасения. И давайте уже забудем про ИМТ и соотношения веса и роста. Только биоимпеданс покажет реальное соотношение мышц, жира, костной массы и жидкости в организме. У вас может быть ожирение, даже если вы в своем лучшем в жизни весе!

• Если результаты вашей липидограммы далеки от нормы. Высокий показатель «плохого» холестерина не просто сигнализирует о плохих пищевых привычках. Высокий уровень ЛПНП — один из основных предвестников того, что диабет и инфаркт могут быть ближе, чем вы думаете.

• Считаете, что для полного обследования мало оснований — сдайте как минимум анализ на С-реактивный белок и СОЭ. Это тип белка, вырабатываемый в печени в ответ на воспаление, и показатель скорости оседания эритроцитов. Может хотя бы эти цифры убедят вас, что стоит записаться на полный чек-ап и прислушаться к рекомендациям ниже.

Что делать для борьбы с хроническим воспалением?

1. Не замусоривайте организм. Газировка, сладкие соки, промышленные колбасы и другие мясные обработанные продукты, обычный хлеб и макароны из рафинированной муки, сладости и любые позиции из меню быстрого питания повышают сахар, риски сердечно-сосудистых патологий, диабета, ожирения и рака. Поверьте, противовоспалительное питание — это не унылая диета, а лишь сбалансированный рацион без лишней нагрузки на организм.

2. Ешьте больше натуральных продуктов. Полезные жиры из рыбы, авокадо, оливок, семян и орехов, антиоксиданты из ягод, зеленых овощей и винограда, а также индивидуально подобранные ортомолекулярные препараты для поддержания здоровья помогут остановить хроническое воспаление и скорректировать ключевые биомаркеры.

3. Не сидите. Открыть/Комментировать

2021-09-10 17:16:38 Открыть/Комментировать

2021-09-03 15:58:36 Но начните хотя бы с малого, спектрофотометрия покажет уровень окислительного стресса и уровень основных минералов, а также степень отравления тела тяжелыми металлами. Если устранить интоксикацию, сделать ревизию пищевых привычек и наладить работу ЖКТ, зачастую потребность в дополнительном приеме редких минералов отпадает сама собой.

4. Не обязательно искать подтверждение эффективности терапии рубидием и срочно записываться на все лабораторные тесты по списку, чтобы получить аналогичный эффект.
Рубидий вместе с другими витаминными и минеральными кофакторами стимулирует ферменты, которые используют фенилаланин и тирозин для производства катехоламинов, без достаточного уровня которых и возникает депрессия, а также влияет на увеличение альфа-кетоглутарата, необходимого для образования гамма-аминомасляной кислоты. Но! #Тирозин и #ГАМК можно получить из ортомолекулярных препаратов. Современные протоколы управления возрастом давно все учли.

5. Что помимо депрессии может свидетельствовать о нехватке аминокислот и нарушении работы желудка?

Потеря волос. Ухудшение качества сна. Нарушение пищеварения. Ухудшение качества кожи. Продолжать или идея понятна? Всегда начинаем с восстановления всасывающей способности кишечника, снижения воспаления и оптимизации потребления полезных нутриентов. А знаете, о чем еще зачастую свидетельствует депрессия? О нехватке гормонов. Поэтому планируя визит к врачу, начните именно с них. И будьте здоровы и всегда в хорошем настроении!


#рубидий #нейротрансмиттеры #депрессия #антидепрессанты #нервная_система #ортомолекулярные_препараты Открыть/Комментировать

2021-09-03 15:58:36 ВО ИЗБЕЖАНИЕ ДЕПРЕССИИ, ИЩИТЕ РУБИДИЙ И СЛЕДИТЕ ЗА ЖЕЛУДКОМ

Вы знаете, что одной из причин депрессии является низкий уровень незаменимых аминокислот? Теперь знаете. Все потому, что нашим телам аминокислоты нужны для образования нейротрансмиттеров — специальных молекул, которые помогают нервным клеткам общаться. К ним, в том числе, относятся ГАМК и глицин, дофамин и серотонин, адреналин и ацетилхолин, VIP и эндоканнабиоиды ...

Если уровень незаменимых аминокислот низкий, то с высокой вероятностью падает и уровень нейротрансмиттеров. А это и может способствовать развитию депрессии.

Американский терапевт Джонатан Райт сообщает об успешной терапии хронической депрессии при помощи замены антидепрессантов аминокислотным комплексом и… рубидием. Если с антидепрессантами еще немного понятно, они повышают уровень нейротрансмиттеров, что можно сделать и при помощи грамотной саплементации после исследования показателей потребления и усвоения незаменимых аминокислот пациентом, то что же такое рубидий? Это минерал, нехватка которого также может приводить к симптомам депрессии.

● Еще в 70-е годы прошлого века медики установили, что пациенты с депрессией, которые не ответили ни на какие другие формы лечения, при приеме хлорида рубидия в течение месяца показали отличные результаты. В 1975 году исследователи обнаружили, что ответная реакция людей с хронической депрессией, принимавших хлорид рубидия, составила 65%!

● В 1980 году двойное слепое исследование сравнивало действие хлорида рубидия в дозировке 540 миллиграммов в день с широко продаваемым (в то время) запатентованным сильным антидепрессантом (хлоримипрамином, 100 миллиграммов в день). Исследователи обнаружили, что антидепрессивный эффект рубидия даже превосходит рецептурный препарат!

● В 1988 и 1993 году вновь были проведены испытания терапии депрессии рубидием и результаты снова показали значительное улучшение самочувствия пациентов, что было подтверждено исследованием 1996 года, в котором, правда, приняло участие только 15 человек, но медики отмечали быструю терапевтическую эффективность без побочных эффектов.

Погодите сокрушаться, что только смирились с необходимостью регулярно пить витамин С, а я тут с более сложными названиями
Вовсе не призываю вас проводить полный анализ волос на все возможные минералы и плодить гипердиагностику, пытаясь увидеть дефицит всего что только можно в каждом своем симптоме. Включаем здравый смысл. И следим за тем, чтобы минералов, витаминов и аминокислот ваш организм получал достаточно.

Что здесь важно отметить:

1. Достаточное потребление белка — еще не залог оптимального поступления аминокислот. Если в вашем рационе из белка только безе на пирожных и пару ложек творожного крема на круассане с лососем, у меня для вас плохие новости. При чем две. Первое — этого мало, нужно работать над разнообразием. Ищите дополнительные источники белка среди растительных продуктов, широкий спектр аминокислот содержится в нуте, сое, тофу и эдамаме. Второе — вам элементарно может не хватать соляной кислоты в желудке, чтобы усваивать полезные вещества даже из этой пищи.

2. Гипохлоргидрия и плохое всасывание аминокислот из-за невыявленной чувствительности к глютену или, что более вероятно, синдрома #leaky_gut являются основными причинами того, что вы недополучаете необходимые мышцам и мозгу аминокислоты. А значит, записываемся на скрининг к эйдж-менеджеру, следим за работой желудка и кишечника, проводим дыхательный тест с целью оценки деятельности ЖКТ, смотрим по расшифровке ДНК, что может еще не учли, пытаемся побороть патогенную микрофлору и восстанавливаем нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Дополнительно могут быть назначены внутривенные коктейли (#IV_терапия) с витамином B12 и фолиевой кислотой — они полезны при низком содержании соляной кислоты.

3. Для контроля минерального статуса обычно достаточно экспресс-теста Oligoscan, но если существуют показания, можно провести и дополнительные исследования. Открыть/Комментировать

2021-09-03 15:54:19 Открыть/Комментировать

2021-08-29 11:44:31 Важно помнить, витамины и минералы нужно не просто бездумно принимать в надежде избежать старости! Нужно последовательно и систематично следить за их уровнем и поддерживать его в оптимальных диапазонах. И, безусловно, не заниматься самолечением. Хотите уберечь свои гены? Пройдите обследование, установите и устраните дефициты по сформированной вашим эйдж-менеджером схеме, с диетологом разработайте оптимальный индивидуальный рацион — и будьте здоровы!

#питание #ортомолекулярная_медицина #IV_терапия Открыть/Комментировать

2021-08-29 11:44:31 ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ДНК

Каждая из клеток нашего тела содержит ДНК. Еще со школы мы помним, что геном живого существа определяет всю его жизнь, но на уроках биологии нам не рассказывают, что он подвергается агрессивному воздействию множества факторов и не является нерушимым.

Для определения жизнедеятельности организма недостаточно просто наличия ДНК в клетках, важно, как гены себя проявляют, как восстанавливаются и накапливают ли ошибки. Последовательности нашей ДНК представляют собой гены, которые транскрибируются в информационную РНК (мРНК), а затем транслируются в последовательность аминокислот. Связанные вместе, эти аминокислоты образуют белок. Есть также гены, которые влияют на активность факторов транскрипции — регуляторов синтеза мРНК и интерпретации генетической информации.

В ходе жизни в ДНК возникают нарушения. Ошибки в процессе репликации называются мутациями и могут приводить к болезням. На возникновение и накопление нарушений, влекущих за собой изменение эпигенетических меток и активности генов, также влияет множество внешних факторов: реактивные молекулы, воздействие ультрафиолета, загрязненный воздух, токсины и т.д. Наши тела способны регенерировать, в том числе восстанавливать и ДНК, но порой таких поломок становится слишком много, мы быстрее стареем и начинаем болеть.

К счастью, нам довольно просто помочь организму противостоять этим процессам. Чтобы создавать, воспроизводить и восстанавливать ДНК, нашему телу требуются строительные блоки. Поэтому первое, что необходимо для защиты нашей ДНК — это качественное питание. Из основного, но все еще неочевидного для многих — это отсутствие дефицита белка. Нужно потреблять достаточно полезного белка для поступления оптимального количества и разнообразия аминокислот, а также следить за здоровьем для адекватного его усвоения. И не переедать. Ожирение и воспалительные процессы из-за нарушения питания — дополнительный фактор повреждения ДНК.

Ученые отмечают, что существует ряд микроэлементов, способных предотвратить нарушения и помочь в восстановлении ДНК. Главными защитниками наших генов являются:

• Селен
Этот минерал устраняет окислительные повреждения, поглощая АФК. Его содержит аминокислота селенометионин, необходимая для активации репарации ДНК. Пищевые источники селенометионина: бразильские орехи, бобовые, желтоперый тунец, устрицы и тофу.

• Цинк
Цинк является кофактором антиоксидантов и ферментов репарации ДНК, участвует в апоптозе, пролиферации клеток, защищает от свободных радикалов. Прием препаратов с цинком не только ограничивает повреждение ДНК, но и защищает иммунную систему. Пищевые источники: устрицы, говядина, тофу, семена и чечевица.

• Витамин Е
Обладает способностью поглощать АФК, помогает предотвратить повреждение ДНК окисленными жирами. Пищевые источники: семена подсолнечника, миндаль, авокадо, шпинат и киви.

• Витамин С
Классический антиоксидант — наиболее известное неферментное соединение, препятствующее губительному воздействию свободных радикалов, которое повышает стабильность генома. Пищевые источники: зелень, шиповник, киви, сладкий перец, апельсины и капуста.

Также исследователи подчеркивают важность фолиевой кислоты (содержится в чечевице и эдамаме), витамина А (морковь, сладкий перец, шпинат), витамина В3 (ниацин содержится в мясе и рыбе, грибах, арахисе, цельнозерновом хлебе и коричневом рисе). Мы говорим именно о диетических источниках витаминов и минералов по причине того, что питание — важнейшая составляющая здоровья. Не стоит полагаться на препараты ортомолекулярной медицины взамен сбалансированного рациона. Богатая овощами и фруктами диета — ключевая часть профилактики возрастных заболеваний и сохранения молодости организма.

Ваша задача — снижать негативные факторы, способствующие усилению оксидативного стресса, и поддерживать высокое поступление полезных веществ в организм с пищей. Ортомолекулярная медицина является лишь вспомогательным инструментом поддержания здоровья. Открыть/Комментировать

2021-08-29 11:42:09 Открыть/Комментировать

2021-08-28 16:42:37 #инсульт #нервная_система #сердце_и_сосуды Открыть/Комментировать