Доктор Шагов

2021-08-12 09:31:45 Открыть/Комментировать

2021-08-11 14:28:46 Уберите из своего рациона питания ВСЕ легко усваиваемые углеводы (а это и сахар, и сухофрукты, мед, каши, картофель, и даже молоко)

2.Восстановите сон и верните себе душевное равновесие. Ведь пока есть хронический стресс, весь ресурс (холестерин) будет использован на синтез кортизола, а не половых гормонов. Думаю, ни карьера, ни прибыльная сделка не могут быть важнее гормонального баланса. Ведь без него не будет ничего / все будет бессмысленным. Ищите smart-решения, компенсируйте недосып, берегите надпочечники и мозг. Много полезной информации об этом можете найти в книге “X2. Only for Men”.

3.Занимайтесь спортом и держите вес в норме. Лишний жир = прощай, тестостерон. Жир — это не просто плюс размер в магазине одежды, это эндокринный орган, который превращает мужские гормоны в женские. Оправдываетесь широкой костью и наследственностью? Сделайте ДНК паспорт для реальной оценки генетических рисков и предрасположенностей и сходите на биоимпедансный анализ. Расшифровка ДНК и детализация композитного состава тела не оставят сомнений, это не светлый пиджак вас полнит, а все же пора срочно заняться талией.

4.Обратитесь за помощью к эйдж-менеджеру за индивидуальной схемой коррекции. Ортомолекулярные препараты и биоидентичные гормоны — не удел тех, у кого дата рождения опередила Вторую Мировую, а синтез половых гормонов уже по нулям. #BHRT — это очень действенный, удобный и максимально безопасный путь повернуть время вспять, обрести улучшенную версию себя. Гормональная корректирующая терапия — это не приговор. Никто не говорит, что нужно будет “колоться” всю жизнь. Помогите для начала своему телу вновь обрести баланс, а дальше будет видно. Тем более, что для этого не всегда даже уколы нужно делать ;) Но об этом в следующем посте.


#SEX #гормоны #BHRT #тестостерон Открыть/Комментировать

2021-08-11 14:28:46 Одними из главнейших дирижеров функционирования наших тел являются стероидные гормоны. Это группа гормонов, которая включает физиологически активные вещества, синтезируемые надпочечниками (кортизол, альдостерон и др.), и половые гормоны (женские и мужские гонадостероиды).

Что важно понимать:
• они все жирорастворимы и синтезируются из холестерина
• на них имеет колоссальное влияние стресс (со знаком минус, естественно)
• все они взаимосвязаны и берут начало из одного гормона

Почему это имеет значение:
• чтобы вы не удивлялись, когда для коррекции гормонального фона вам сначала предлагают изменить питание, а уже потом пить таблетки
• чтобы вы осознали важность комплексного подхода и не думали, что можно игнорировать правила антистресса, спать по 5 часов в сутках, обрастать дефицитами витаминов и минералов, а потом ожидать бурного секса каждую ночь
• чтобы раз и навсегда закрыть тему частых вопросов “а достаточно ли колоть тестостерон // имплантировать пеллеты с тестостероном, чтобы не стареть // повысить качество жизни?”, нет, недостаточно, гормоны оптимизируются все и сразу, в единстве и балансе, так как нельзя исправить один показатель, игнорируя все остальные

Как же все устроено?
Образование гормонов из холестерина!! называется стероидогенез. И тут возникает отвлеченный, но оооочень важный вопрос: «Холестерин — враг или друг?» Следует ли сломя голову снижать его уровень до нормы, применяя соответствующие препараты (статины), или же в первую очередь стоит разобраться с причиной повышения холестерина? И здесь — парадокс: питание может быть не главным, а вторичным фактором, а вот именно дефицит половых гормонов, возникающих у всех с возрастом, — истинная причина.

Но вернёмся к схеме стероидогенеза: вначале из холестерина синтезируется прегненолон — предшественник всех остальных стероидов. Он “дает жизнь” прогестерону. Прогестерон у женщин обладает антиэстрогенными, антиандрогенными и антигонадотропными свойствами, а также обеспечивает возможность наступления и поддержания беременности. У мужчин прогестерон по сути нужен только как промежуточный продукт синтеза тестостерона и кортизола. Дальше у прогестерона несколько вариантов: преобразоваться в кортизол и альдостерон (соответственно, о качественном сексе не может быть и речи) или послужить синтезу ДГЭА и тестостерона.

Также в ходе длинной цепочке преобразований холестерина синтезируются:
• ДГТ (дегидротестостерон), ответственный за угри на коже, “растительность на теле” и мощную скелетную мускулатуру
• другие менее известные соединения, в названии которых много цифр-ОН-альфа и других не суть важных обозначений, на которых сейчас не станем останавливаться

Нас интересуют в первую очередь мужские и женские гормоны, а также ДГЭА, который регулирует баланс эстрогенов и андрогенов, является одним из гормонов молодости, так что его также нельзя упускать из виду при коррекции и, следовательно, диагностике.

Почему так важен оптимальный баланс андрогенов у мужчин?

1.Мужские половые гормоны в оптимальном диапазоне — это гарантия ощущения благополучия. Они отвечают за уверенность в себе и хорошее настроение. Также снижают уровень стресса.

2.Андрогены оказывают анаболическое и антикатаболическое действие. То есть останавливают распад белка, помогают наращивать мускулатуру, поддерживать хорошую физическую форму, сохранять молодость кожи, проще говоря, быть крепким и подтянутым. Без стероидных гормонов снижается мышечная масса, сила, быстрее образовываются морщины.

3.Снижение уровня стероидных гормонов повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и болезни Альцгеймера.

4.И, конечно же, именно они отвечают за высокое либидо.

Всеми желанный высокий тестостерон вы можете обеспечить себе такими способами:

1.Нормально питайтесь. Выровняйте показатели своей липидограммы. Ешьте достаточное количество полезных жиров, а уровень “плохого” холестерина можете, как и я, регулировать красным рисом или другими препаратами (кто пропустил разбор моей “витаминницы” — посмотрите ранее по тегу #My_Age_Management). Открыть/Комментировать

2021-08-11 14:25:16 Открыть/Комментировать

2021-08-07 16:55:08 ВАЖНОСТЬ ГОРМОНА РОСТА

Гормон роста — один из важнейших “гормонов молодости”, который контролирует множество физиологических процессов, влияет на метаболизм и даже нашу память. Когда мы слышим «дефицит гормона роста», многие сразу думают о задержке развития у детей, однако, нехватка этого гормона губительна в любом возрасте.

Уровни его секреции падают с возрастом, что приводит к ожирению (по верхнему типу), снижению мышечной массы, хронической усталости, депрессии, снижению когнитивных функций и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не устану повторять, ХВАТИТ ПЕНЯТЬ НА ВОЗРАСТ. Старость — это не большая дистанция от даты рождения! Это состояние здоровья, где гормоны играют ключевую роль. Растет быстрее среднего инсулин и кортизол, падает тестостерон, ДГЭА, мелатонин и гормон роста — и плевать на паспорт, вы станете дряхлым стариком / старухой в 45-50.

Хотите в любом возрасте быть энергичным и выносливым? Тогда скажите, когда последний раз были у эндокринолога! Давно? Значит не хотите. Кто действительно желает сохранить молодость, наблюдается у эйдж-менеджера и не отказывается от возможностей, которые дарит ему современная медицина.

Гормон роста вырабатывается передней долей гипофиза — участком мозга, на механизмы секреции в котором можно легко влиять. Ваш режим, качество сна, управление стрессом, физическая активность, пищевые и метаболические сигналы — все это отражается на том, как будут обстоять дела с выделением этого гормона. Когда и этого недостаточно, легко и удобно восполнить уровень этого гормона при помощи #BHRT (Bioidentical Hormone Replacement Therapy).

Почему гормон роста так важен?

- он усиливает синтез белка, помогает наращивать мышечную массу
- способствует снижению лишнего жира, нормализует ваш биоимпеданс
- помогает оптимизировать углеводный обмен, снижает риска диабета
- регулирует артериальное давление, защищает от инфаркта и инсульта
- нормализует липидный профиль, снижает уровень холестерина

Что также немаловажно, он влияет на синтез инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), достаточный уровень которого помогает сохранять молодость и уберегает от рака. IGF-1 – один из гормонов, который отвечает за сохранение объема тканей с возрастом, что означает, что его дефицит влияет на образование глубоких морщин, изменение геометрии лица из-за костной атрофии и потери объемов мягких тканей лица, ухудшение здоровья зубов и десен, даже образованием «второго подбородка» мы зачастую обязаны именно нехватке IGF-1.

Что делать?

Перестать бояться инъекций и попробовать #BHRT. Знаю о чем говорю, не так страшны уколы, как обвисший живот + проблемы с сердцем и потенцией в 40!

Когда? Пристально следить за уровнем гормона роста обязательно уже в 30, в 35 — вполне можно начинать коррекционную терапию, в 40 — можно сказать, каждому показано.

Что вы получите в результате?

- забудете о постоянном чувстве усталости
- станете лучше мыслить
- улучшите настроение
- станете выносливее
- повысите продуктивность мозга
- легко нарастите мышцы
- избавитесь от лишнего жира
- нормализуете сон
- улучшите память
- улучшите качество кожи (на лице и теле); девушки оценят особенно!

А вдобавок защитите сердце, многократно снизите риски диабета и депрессии, получите похвалу от терапевта / кардиолога / эндокринолога, пройдя тесты на определение липидного профиля и композитный состав тела... и, чего греха таить, восхищенные взгляды милых дам / сильного пола.

Отличная физическая форма с пользой для здоровья — каких вам еще аргументов не хватает? Загляните на консультацию к эйдж-менеджеру, чтобы узнать, как восстановить уровни своих гормонов до оптимальных показателей. Это того стоит.


#гормон_роста #BHRT #гормоны Открыть/Комментировать

2021-08-07 16:52:22 Открыть/Комментировать

2021-07-31 15:15:27 Крайне важно повысить уровень йода, он нужен не только для здоровья щитовидной железы, но и для адекватного метаболизма эстрогенов. Учитывайте, что минеральный статус отдельными препаратами не исправить, важно контролировать не только йод, но и селен, магний и другие вещества, которые являются кофакторами друг для друга и других минералов. Оценить уровень микроэлементов в организме поможет неинвазивная спектрофотометрия #Oligoscan. Помните, подбирать анализы и назначать препараты ортомолекулярной медицины должен эйдж-менеджер.

• Повышать прогестерон

Современная заместительная терапия биоидентичными гормонами быстро и безопасно поможет вернуть уровень прогестерона до оптимального уровня. Обратитесь к эндокринологу, сдайте все необходимые анализы и получите индивидуальный подбор дозы прогестерона для восстановления гормонального баланса. Найти своего врача поможет рейтинговая таблица на платформе gam-academy.com.


#эстроген #СПКЯ #эстрогендоминирование #BHRT #гормоны Открыть/Комментировать

2021-07-31 15:15:27 СПКЯ, эндометриоз и эстрогенодоминирование

Дисбаланс гормонов у женщин может наступать как с возрастом (синтез различных гормонов угасает неравномерно), так и в молодости по вине стресса, из-за набора веса, наплевательского отношения к своему телу и ксеноэстрогенов, токсинов и различных синтетических веществ, губительных для андрогенов и приводящих к интоксикации, которые действуют как эстрогены. Если эстрогена становится много, а прогестерона не хватает — мы говорим об эстрогенодоминировании.

Избыток эстрогена способствует развитию воспаления, разрастанию эндометрия, снижению фертильности, и зачастую лежит в основе СПКЯ и фиброзных поражений. И хотя первоначальные симптомы его не столь тревожны — обострение предменструального синдрома, увеличение веса, накопление избыточного жира, преимущественно в области талии и бедер, усталость, снижение либидо, беспокойство и подавленное настроение — в итоге все может закончиться бесплодием или раком.

Как справиться с эстрогеновой доминантностью?

• Изменить питание и добавить спорт

Зачастую эстрогенодоминирование идет в паре с инсулинорезистентностью. Важно восстановить чувствительность тканей к инсулину, для чего нужно пересмотреть питание и режим, повысить двигательную активность. В основе всегда — жесткий контроль потребления сахара и простых углеводов, строгое пищевое окно 8/16. В остальном стоит положиться на компетентного диетолога, также ваш эйдж-менеджер поможет подобрать оптимальную схему приема ортомолекулярных препаратов (хром, берберин, мио-инозитол и др. вещества помогут контролировать уровень глюкозы и нормализовать обмен веществ).

• Похудеть

Стероидные половые гормоны в жировой ткани преобразовываются в эстроген, который запасается в жировых отложениях на бедрах и талии, формируя замкнутый круг. Набор веса — эстрогенодоминирование — набор веса — повышение уровня эстрогена. У женщин с СПКЯ наблюдается одновременно высокий уровень циркулирующих андрогенов и метаболический синдром, в том числе и ожирение, а с тем, что жировая ткань генерирует еще больше гормонов, без нормализации композитного состава тела восстановить гормональный баланс не выйдет. И дело даже не в лишнем весе. ИМТ давно не является ориентиром. Пройдите биоимпедансный анализ, только так вы поймете реальное соотношение жировой ткани, мышц, воды и костной ткани в организме. Даже при нормальном, казалось бы, весе, у вас может быть избыток жировой ткани. Благо, сейчас достаточно методик для борьбы как с висцеральным жиром, так и лишними сантиметрами на боках.

• Наладить детоксикацию

Нерациональное питание и нехватка физической активности провоцируют нарушение пищеварения, застой лимфы и угнетение функции детоксикации. Для восстановления природных механизмов очищения организма налаживаем работу пищеварительной системы, работаем с лимфооттоком, не мешаем аутофагии. Нарушения в работе ЖКТ всегда сопровождаются проблемами с метаболизмом половых гормонов! Чтобы избавиться от токсинов и избытка эстрогенов, помогаем ЖКТ при помощи модификации питания, приема клетчатки и пробиотиков, начинаейте утро не с кофе, а с лимфодренажной зарядки и двух стаканов воды, ходите в сауну, на массаж и минимум трижды в неделю занимайтесь фитнесом.

• Профилактировать интоксикацию

Контроль поступления фталатов, пестицидов и гормоноподобных токсинов — обязательный элемент заботы о здоровье современного человека. Никаких покупных продуктов с составом в три строчки, никакой бутилированной воды, гормональной курочки и грязного воздуха. Защите от токсинов посвящен отдельный раздел в ReFuture Book, почитайте на досуге. Там же детально расписано как даже без помощи эндокринолога диетой и спортом можно помочь себе восстановить здоровье.

• Контролировать эстрогены

Среди биоактивных препаратов, способных помочь при эстрогенодоминировании, стоит отметить indole-3-carbinol, DIM, ослабляющих действие эстрогена и защищающих от эстроген-ассоциированного рака, а также EGCG и препараты на основе экстрактов крестоцветных овощей. Помочь детоксикации может также прием куркумина, силимарина, фосфатидилхолина. Открыть/Комментировать

2021-07-31 15:12:22 Открыть/Комментировать

2021-07-24 16:54:50 СОН — ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ТОКСИНОВ В МОЗГЕ?

Сон критично важен для поддержания здоровья, он защищает нас от множества болезней, участвует в формировании воспоминаний и усвоении информации. Пока мы спим, гиппокамп и неокортекс связывают новую информацию с уже существующими знаниями. Сохранение нормальных циркадных ритмов, то есть оптимального режима жизни, помогает нам избежать ишемической болезни сердца и ожирения, блюдет наш гормональный баланс. Нехватка сна снижает иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых болезней и угнетает когнитивные функции.

Помимо усталости, недосып грозит серьезными дисфункциями мозга. Все клетки нашего тела должны питаться, соответственно, в результате питания производятся своего рода отходы, от которых организму нужно избавляться. Программа «управления отходами» мозга реализуется так называемой глимфатической системой. По сути это система «промывки» мозговых тканей, которая активизируется во время глубокого сна. И если она дает сбой — мозг быстро «засоряется», изнашивается и стареет.

Ученые полагают, что во время сна нейроны (или глиальные клетки, которые их окружают) как бы сжимаются и создают дополнительное свободное пространство, которое омывается мозговой жидкостью и очищает клетки от токсинов и других продуктов жизнедеятельности. Почему это важно? В основе многих заболеваний, в частности болезни Альцгеймера, лежит нарушение процесса удаления токсичных белков и дальнейшая нейродегенерация. Все просто, как всегда. Кормите мозг правильно и давайте ему время для очищения.

Бляшки в сосудах мозга, интоксикация тяжелыми металлами, повсеместный микропластик, избыточное ультрафиолетовое облучение… Многие научились пить зеленые смузи и делать по утрам вакуум живота, перепробовали питание по группе крови и кето-диету, но так до сих пор и не приняли того простого факта, что главное все же — не дополнительные «танцы с бубнами» в попытке укрепить здоровье, а бережное отношение к тому, что дано нам природой. Наши тела удивительны и самодостаточны, нужно просто в первую очередь не создавать условий для избыточного износа органов и применять современные техники сохранения ресурсов организма.

Пока исследования не дают полной картины о том, как именно работает глимфатическая система и какие еще процессы влияют на сохранение функций мозга, но еще один плюс к списку важных причин спать 7-9 часов в сутки — уже немало. Ведь пока ученые продолжают открывать секреты функционирования человеческого организма, нам уже известно достаточно, чтобы в любом возрасте быть здоровыми, счастливыми, активными и уверенными в завтрашнем дне. Для начала нужно просто не мешать организму очищаться от токсинов и всего лишь немного помочь ему сохранять первозданный баланс.

Избавьтесь от всего лишнего!

От недосыпа, который снижает продуктивность мозга и повышает риски развития деменции.

От лишнего веса, который разрушает вашу эндокринную систему и грозит множеством болезней.

От токсинов и трансжиров, которые поступают из пищи и незаметно губят ваше здоровье.

От токсичных людей в окружении, которые портят настроение и лишают жизненных сил.


Age Management предлагает широкий спектр средств, чтобы ускорить и усилить процесс восстановления организма, защитить здоровье мозга и уберечь вас от нейродегенеративных патологий:

• инновационные техники очищения крови для устранения токсинов и аллергенов (плазмафарез, детокс капельницы IV_therapy),

• hi-tech аппараты для нормализации длительности и улучшения качества сна (Dreem, Naptime, Nokia Sleep), улучшения когнитивных функций и памяти (Forbrain),

• аппаратная медитация для борьбы с бессонницей и гармонизации электромагнитной деятельности мозга (#BRAINMAXX, нейрофидбэк, биоаккустическая коррекция),

• биоидентичные гормоны – #BHRT, которые помогут восстановить оптимальный уровень гормонов молодости, чтобы вы всегда спали крепко, жили на полную и не переживали о скорости течения времени.

#сон #глимфатическая_система Открыть/Комментировать