Доктор Шагов

2021-07-04 11:00:33 Открыть/Комментировать

2021-06-29 12:52:09 Жировая масса — злейший враг мужественности, так как жир конвертирует тестостерон в эстроген (жир = “отсос” тестостерона)

• Нормально питаться. Пищевое окно 8/16, никаких полуфабрикатов и обилия сахара, минимум углеводов и соответствующий вашему росту и образу жизни калораж

• Заниматься спортом. Даже в преклонном возрасте регулярные тренировки способны повысить уровень тестостерона. Хотите здоровое сердце, подтянутое тело и яркий секс в любом возрасте? Smart fitness должен стать частью вашей жизни. Основа для увеличения уровня тестостерона – анаэробные нагрузки (мышцы = “насос” для тестостерона)

• Высыпаться. Стресс, сбитый режим и нехватка качественного отдыха губительны для синтеза половых гормонов и всего здоровья в целом, с нехваткой мелатонина и запредельными показателями кортизола отсутствие сексуального влечения и вовсе будет наименьшей из бед.

Детальней о правилах сохранения мужского здоровья читайте в моей книге «X2. Only for men».

Как восстановить гормональный баланс?

• Обратиться к эндокринологу. Это должен быть компетентный специалист интегративной медицины, который поможет сформировать наиболее действенную и комфортную схему терапии. Найти своего эйдж-менеджера поможет рейтинг врачей на платформе gam-academy.com.

• Перестать бояться гормональной терапии. Коллективная советская память хранит стойкий ярлык о вреде гормонов, но это не так. Современная заместительная терапия биоидентичными гормонами #BHRT — безвредный, надежный и удобный инструмент сохранения молодости и восстановления здоровья.

• Использовать современные методы и технологии. Упростите себе жизнь и ускорьте результат — сейчас для этого уйма возможностей. Шприц-ручка #Ozempic для снижения уровня сахара и контроля веса, ортомолекулярные препараты – природные предшественники и агонисты тестостерона, безоперационная липосакция Ultrashape Power для борьбы с лишним жиром, терапия BTL для решения интимных проблем, #биочип Strongman для восстановления потенции, улучшения физической силы и продуктивности мозга, #биотехнологии – PRP, SVF, Exosome, ADSCs для выхода на новый уровень …

Поверьте, нет ничего невозможного. C Age Management будущее в ваших руках. Хватит пенять на паспорт. Сделайте первый шаг — запишитесь на диагностику, узнайте оптимален ли у вас уровень тестостерона!


#тестостерон Открыть/Комментировать

2021-06-29 12:52:09 ГЛАВНЫЙ МУЖСКОЙ ГОРМОН. FAQ

Какой он — один из фундаментальных элементов мужского здоровья?
Гормон, который отвечает за ваше либидо, выносливость, физическую привлекательность, здоровье сердца, а также определяет длительность вашей молодости и риск развития множества заболеваний. Давайте знакомиться, тестостерон.

Какова его роль?

• Тестостерон поддерживает сексуальную функцию

Важнейшая задача тестостерона, известная всем — это, безусловно, сохранение мужской силы. Без тестостерона мальчик не превратится в мужчину, а мужчина может забыть о репродуктивном здоровье. Тестостерон определяет здоровье половых органов, влияет на потенцию, функционирование простаты и яичек, в частности на кровоснабжение интимной зоны, количество сперматозоидов и собственно фертильность. Даже наличие и расположение волос на теле определяется уровнем тестостерона.

• Тестостерон защищает здоровье сердечно-сосудистой системы

Тестостерон заставляет сердце биться сильнее, расширяет просвет коронарных артерий, увеличивая кровоснабжение сердца, снижает уровень холестерина в сыворотке и минимизирует риски развития атеросклероза. Благодаря своей способности расширять сосуды и повышать фибринолитическую активность крови, снижает высокое кровяное давление, что способствует уменьшению вероятности образования сгустков крови и развития тромбоза. Следовательно, поддержание уровня тестостерона в оптимуме – залог эффективной профилактики инфаркта и инсульта. А именно по этой причине умирает сегодня в Украине ¾ мужчин.

• Тестостерон защищает от ожирения и диабета

Снижение уровня тестостерона ведет к ожирению, потере мышечной массы, развитию и усугублению диабета. Восстановление оптимального эндокринного баланса уменьшает количество жировой массы, помогает поддерживать здоровый композитный состав тела, а также повышает восприимчивость к инсулину, то есть заставляет глюкозу проникать в мозг, мускулы, сердце и другие ткани. Следовательно, поддержание уровня тестостерона на оптимальном уровне (а НЕ ПРОСТО в пределах референсных значений) – эффективная профилактика диабета, все тех же рисков инфаркта и инсульта, связанных с избыточной массой тела, и да – эректильной дисфункции.

• Тестостерон поддерживает здоровье мозга

Ментальные силы, как и физические, снижаются по мене уменьшения синтеза тестостерона. Его оптимальный уровень обеспечивает мозг достаточным кровоснабжением, а также увеличивает количество нейронных связей. Тестостерон критично важен для сохранения молодости мозга и профилактики нейродегенеративных нарушений. Не хочешь столкнуться с Альцгеймера, деменцией в возрасте после 65? следи за уровнем тестостерона уже после 35!

• Тестостерон сохраняет молодость тела

При чем, на всех уровнях. Он нужен для сохранения плотности костной ткани и противостояния остеопорозу, поддержания объема и силы мышц, молодости кожи, ведь без этого гормона ткани лишаются достаточного кровоснабжения, снижается секреция кожного себума, ухудшается динамика клеточного деления, ускоряется дегенерация коллагена.

• Тестостерон определяет настроение

Здоровый мужчина уверен в себе, решителен, позитивно настроен и стабилен, то есть энергичен, сфокусирован и непоколебим. По мере снижения уровня тестостерона возникает нервозность, несдержанность, повышенная психоэмоциональная возбудимость, тревожность, при серьезном эндокринном дисбалансе мужчина теряет веру в себя, память и работоспособность, погружается в депрессию. Как ты понимаешь теперь, ЗОЖ 2.0, Age Management – это не скучно. А вот дефицит тестостерона = гарантированная депрессия и кризис среднего возраста.

Каковы симптомы снижения уровня тестостерона ниже оптимального?

• потеря сексуального интереса,
• ухудшение потенции,
• потеря выносливости,
• снижение мышечной массы,
• набор веса,
• увеличение объема талии,
• апатия, упадок сил,
• подавленное настроение,
• хроническая усталость,
• перепады настроения,
• ухудшение памяти,
• поредение волос,
• снижение качества кожи.

Как сохранить тестостерон на оптимальном уровне?

• Следить за количеством жира в организме и поддерживать нормальный вес. Открыть/Комментировать

2021-06-29 12:49:34 Открыть/Комментировать

2021-06-21 11:47:16 ГОРМОН ОБЪЯТИЙ, НЕЖНОСТИ ... И СКЛЕРОЗА?

Окситоцин — нейропептид и гормон гипоталамуса, который определяет нашу способность испытывать привязанность, строить дружеские и любовные отношения. Зачем он нам и как его повысить? А может его и не нужно повышать? Разберемся вместе.

Вопреки расхожему мнению, окситоцин — не только гормон материнства. Да, он играет ключевую роль в ходе вынашивании плода, родов и лактации, без окситоцина невозможно сокращение гладкой мускулатуры матки и выработка грудного молока у женщины. Но также он участвует во многих когнитивных, эмоциональных и поведенческих процессах, влияет на наше сексуальное поведение, формирование социальных связей, регулирует чувство голода и жажды, влияет даже на восприятие боли и уровень иммунитета у обоих полов.

В первую очередь, конечно, окситоцин — это модулятор наших отношений. Он влияет на нашу способность испытывать привязанность, нежность, получать удовольствие от близости. Даже в животном мире он играет решающую роль в социальных связях: особи, у которых этого гормона нет, не создают стабильны пары и даже не способны узнавать своих сородичей. Кстати, при встрече хозяина и любимого питомца окситоцин вырабатывается у обоих ;) Такие дела, романтическая любовь — это всегда происки окситоцина. Даже, если это любовь к собаке. Кстати, взаимодействие человека с собакой в 9 раз мощнее стимулирует выработку окситоцина у хозяина питомца, чем с кошкой.

Что касается психологических эффектов, он стимулирует общительность, дружелюбие и более глубокие связи между людьми больше, чем любой другой гормон, снижает тревожность при общении. Люди с низким уровнем окситоцина более чувствительны к боли, зачастую замкнуты, раздражительны и необщительны.

Физиологические эффекты окситоцина: расширение сосудов, а значит снижение давления и профилактика ишемии, ускорение заживления ран, в том числе также благодаря своим свойствам вазодилитатора, расслабление мышц и уменьшение боли, а также улучшение настроения и повышение качества оргазма.

Факторы, которые повышают уровень окситоцина: прием пищи, физический контакт, объятия, массаж, чтение, пение, физические упражнения и секс. Все просто. Хотите стать мягче и добрее — чаще обнимайтесь, находите время для общения с близкими, секса и спорта. За окситоцином подтянутся заодно серотонин и дофамин, и жизнь заиграет новыми красками.

Но так ли полезно высокое количество этого гормона? Отнюдь. Избыток окситоцина снижает тревожность, но параллельно ослабляет память и ухудшает когнитивные способности. Это прекрасно, когда молодой матери нужно не отвлекаться от младенца, не замечать боли от сокращения матки и уйти в заботу о новом члене семьи. В ином случае нужные природные механизмы могут угнетать работу мозга почем зря. Не безосновательно говорят, что любовь делает человека глупее. На пике влюбленности мы действительно становимся более рассеянными.

Во всем важен баланс. В вопросах эндокринного здоровья это наиболее актуально. Нет плохих и хороших гормонов, все они должны быть в оптимальных значениях, какие-то — на верхних границах общепринятой нормы, какие-то — на нижней. Чтобы отрегулировать работу вашего организма и быть уверенными в своем здоровье, обратитесь к компетентному эйдж-менеджеру и пройдите обследование. А обнимать близких старайтесь в любом случае почаще.


#окситоцин #BHRT Открыть/Комментировать

2021-06-21 11:46:24 Открыть/Комментировать

2021-06-13 17:36:13 Если зимой тяжело заставить себя ходить пешком, а глубокий дефицит витаминов и окончательно съехавший режим заставляет бродить по маршруту диван-холодильник чаще, чем стоило, то сейчас — идеальный сезон для получения наиболее полезных удовольствий. Слушайте свое тело, кормите его органической едой и дайте вдоволь насладиться теплом и природой. Начните с питания и пеших прогулок, просто наращивайте километраж и потребляйте больше полезных сезонных продуктов, и вы не заметите, как к осени это станет уже потребностью — есть здорово и много двигаться. А это уже половина успеха на пути к здоровью!

КАК? Широко открытыми глазами взглянув на мир, поймите, что вы здесь лишь временно и каждый миг стоит наполнять только лучшим. Если вином — то лишь изысканным и в идеальной компании, если едой — то лишь вкусной и дарящей здоровье, если отдыхом — то наполняющим и оздоравливающим. Просто вынырните из круговорота «завтра», «сначала дела», «не до того», поймите, что вы у себя одни. Без навыков Age management так молоды, как сегодня, вы уже никогда не будете. Сделайте так, чтобы в этом дне было максимум для вас. Проживите его с заботой о себе. И каждый день любите себя чуточку больше. А осенью приходите за пакетной программой по Управлению возрастом, уже полными решимости круто изменить свою жизнь и с радостным предвкушением новых возможностей, которые вам откроются! Открыть/Комментировать

2021-06-13 17:36:13 НАЧИНАЕМ ОСЕНЬЮ, НО ГОТОВИМСЯ СЕЙЧАС

– Когда самое лучшее время изменить жизнь к лучшему?
– Конечно же, сегодня.

– Но ведь лето, сезон отпусков …
– И так каждый раз нас что-то останавливает. На полпути к самому важному: к обретению контроля над своем здоровьем, на пути к Управлению возрастом.

Предлагаю сезон отпусков использовать с пользой и заложить крепкий фундамент уже сейчас. Причем, сделать это будет легко.

Итак, ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА, с которых начинается дорога к познанию возможностей Age Management и модификации образа жизни:

Шаг 1. Знакомство с идеей

Каждый человек приходит к управлению возрастом через запрос. Крайне редко он заключается в абстрактном желании жить долго и счастливо. Чаще всего он, увы, строится от проблемы. Избавиться от лишнего веса, нормализовать сон, восполнить дефицит энергии, вернуть искру в сексуальные отношения, да и просто выглядеть моложе. И лишь ступив на тропу изменений, человек осознает: то, что улучшает потенцию, делает лучше фигуру, улучшает сон и возвращает молодость коже — это не эликсир от одной проблемы, а комплексное решение, способное полностью изменить его понимание здоровья.

Как это работает? Хотел убрать жир с живота — получил в довесок к похудению улучшение потенции, здоровое сердце и надежную защиту от диабета. Пришла с проблемой тусклых редеющих волос — а заодно избавилась от пигментации на лице, варикоза, снизила риск инфаркта и похудела на два размера! Потому что проблемы то разные, а причины у них зачастую одни. Age Management не чинит отдельный орган и не избавляет от конкретной болезни, а восстанавливает молодость и здоровье всего организма.

КАК? Прочитайте ReFuture Book или прослушайте курс лекций на платформе GAM Academy. Выберите удобный формат, который поможет разобраться, в чем суть управления возрастом. Постепенно трансформируем сознание, копим идеи и выстраиваем новое понимание здоровья, чтобы к осени с нужным настроем уделять себе больше времени.

Шаг 2. Знакомство с собой

Любой ремонт начинается с техосмотра и определения правильной дорожной карты. Любая терапия стартует с диагностики. Первым номером в списке инструментов для изучения состояния здоровья идет ДНК-тест. Что вы сотворили со своим организмом, покажут многочисленные лабораторные анализы и инструментальные исследования, консультации различных узкопрофильных специалистов. Но начать можно с определения того, с чем мы имеем дело от природы. #DNA_test позволяет обнаружить факторы, предрасполагающие к патологиям, и разработать план профилактики, чтобы их избежать.

Генетический анализ необходим для оценки индивидуальных рисков множества опасных заболеваний, адаптации гормональных, фармакологических методов лечения и рациона питания, формирования корректирущих и профилактических методик в зависимости от врожденных особенностей, наличия мутаций и других показателей. Это основополагающий шаг в сторону понимания своего тела, первый этап знакомства в собой, позволяющий спланировать дальнейшие целевые обследования и узнать много нового не только о своем организме, но и генеалогии, привычках и казалось бы не связанных с генетикой чертах характера.

КАК? Закажите ДНК паспорт у вашего эйдж-менеджера или посетите одну из клиник-партнеров Global Age Management Alliance. Кстати, результаты как раз к осени будут готовы, и вы будете уже на шаг ближе к созданию дорожной карты изменения себя. Найти специалиста для заказа исследования поможет рейтинговая таблица на платформе gam-academy.com.

Шаг 3. Знакомство с ЗОЖ

Лето просто создано для того, чтобы влюбиться в ЗОЖ. Потому что здоровый образ жизни не терпит издевательств над собой, строгости в диетах и насилия над привычками, он основывается на качественном балансе работы и релакса, здоровом мышлении, любви к себе и наслаждении от каждого дня. Летом обрести полезные привычки проще всего. Вот вам и свежий воздух, и возможность активно проводить досуг, и обилие вкуснейших овощей и фруктов. Открыть/Комментировать

2021-06-13 17:31:22 Открыть/Комментировать

2021-06-10 12:28:17 Согласно исследованиям, витамин D помогает восстанавливаться коже после инсоляции и защищает от ожогов, так что планируя отпуск, в первую очередь купите не пантенол, а забегите к врачу на анализ 25-(OH)D и подтяните до оптимума ваш уровень витамина D. Напомню, его стоит употреблять в сочетании с К2. Данный дуэт важно дополнить приемом основных микроэлементов и витамина С для обеспечения достаточного потребления всех кофакторов.

В летний период не лишними станет прием полифенолов и антиоксидантов: пикногенола, астаксантина, ресвератрола и пр. Если собираетесь игнорировать экстракт зеленого чая и ликопин для профилактики повреждения ДНК и улучшения защитных свойств кожи, полагаться на хороший санблок или просто в силу рабочей загруженности особо солнца то и не увидите, начните хотя бы с приема витамина D. Помните, он имеет свойство накапливаться, поэтому уже сейчас заботясь о своей коже, вы заодно готовите организм к предстоящей осени и сезону простуд.


#кожа #эстетическая_медицина #меланома #ортомолекулярная_медицина #витамин_D #гормон_D #detox Открыть/Комментировать