Когда мы говорим о воспалении, может показаться, что это всегд | Доктор Шагов

Когда мы говорим о воспалении, может показаться, что это всегда проблема. На самом деле нет, воспаление — это жизненно важный и необходимый для существования процесс, который помогает бороться с инфекциями и травмами. Проблема возникает, когда воспаление вызывает не бактерия или порез, и оно переходит в хроническую форму.

Наша цель — разобраться, в чем разница между острым и хроническим воспалением, и когда оно потенциально может угрожать здоровью. Острая форма знакома нам всем: боль, отек, покраснение и т.д., все мы сбивали колени и валялись с температурой при простуде. Хроническое же воспаление так просто не заметить: оно скрыто в симптоматике и анализах, которые может увидеть (да чего там, даже назначить!) только компетентный интегративный специалист.

К примеру, при избыточном весе и большом количестве висцерального жира иммунитет работает против вас, лейкоциты атакуют жировые клетки вокруг внутренних органов, и до определенного момента вы об этом можете даже не подозревать. Вас не будет знобить, как при лихорадке, просто в какой-то момент может развиться ишемическая болезнь сердца, артрит, рак или диабет.

Если вкратце, последствия хронического воспаления выглядят так:

• кожа — акне и прочие высыпания, экзема, рак кожи
• глаза — макулярная дегенерация, разрушение сетчатки, воспаление сосудистой оболочки глаза (увеит)
• легкие — аллергии, астма, хроническая обструктивная болезнь легких, рак
• печень — хронический гепатит
• кишечник — язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона
• сосуды — атеросклероз и болезни сердца
• поджелудочная железа — диабет
• мозг — болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
• щитовидная железа — тиреоидит
• почки — нефрит, хроническая болезнь почек, отказ почек
• суставы — артрит, в том числе ревматоидный и псориатический
• иммунная система — аутоиммунные заболевания, в том числе волчанка

Как же понять, что вы в зоне риска?

• Если у вас регулярные проблемы со стулом, вздутие живота или боли в животе. Наш иммунитет формируется в кишечнике, от его работы зависит очень многое, поэтому именно отсюда нужно стартовать в борьбе с хроническим воспалением.

• Если у вас часто кровоточат десны. Воспалительный процесс в ротовой полости сам по себе несет немало угроз, но также может быть маркером множества других проблем со здоровьем.

• Если вы курите. Что тут добавить, интоксикация всегда способствует воспалению!

• Если композитный состав тела внушает опасения. И давайте уже забудем про ИМТ и соотношения веса и роста. Только биоимпеданс покажет реальное соотношение мышц, жира, костной массы и жидкости в организме. У вас может быть ожирение, даже если вы в своем лучшем в жизни весе!

• Если результаты вашей липидограммы далеки от нормы. Высокий показатель «плохого» холестерина не просто сигнализирует о плохих пищевых привычках. Высокий уровень ЛПНП — один из основных предвестников того, что диабет и инфаркт могут быть ближе, чем вы думаете.

• Считаете, что для полного обследования мало оснований — сдайте как минимум анализ на С-реактивный белок и СОЭ. Это тип белка, вырабатываемый в печени в ответ на воспаление, и показатель скорости оседания эритроцитов. Может хотя бы эти цифры убедят вас, что стоит записаться на полный чек-ап и прислушаться к рекомендациям ниже.

Что делать для борьбы с хроническим воспалением?

1. Не замусоривайте организм. Газировка, сладкие соки, промышленные колбасы и другие мясные обработанные продукты, обычный хлеб и макароны из рафинированной муки, сладости и любые позиции из меню быстрого питания повышают сахар, риски сердечно-сосудистых патологий, диабета, ожирения и рака. Поверьте, противовоспалительное питание — это не унылая диета, а лишь сбалансированный рацион без лишней нагрузки на организм.

2. Ешьте больше натуральных продуктов. Полезные жиры из рыбы, авокадо, оливок, семян и орехов, антиоксиданты из ягод, зеленых овощей и винограда, а также индивидуально подобранные ортомолекулярные препараты для поддержания здоровья помогут остановить хроническое воспаление и скорректировать ключевые биомаркеры.

3. Не сидите.