Позади непростые, но очень интересные и продуктивные дни. Радо | Доктор Шагов
Позади непростые, но очень интересные и продуктивные дни. Радость от успешной реализации непростого проекта — Age Management Day, обилие позитивных эмоций от общения с коллегами и радушной встречи зала.
Но за гордостью и удовлетворенностью от побед всегда приходит усталость, и ее никак нельзя игнорировать. Поэтому сейчас моя главная задача — хорошенько отдохнуть и восстановить силы. Даже у меня не выходит работать нон-стоп, максимальная нагрузка на износ недопустима. А значит — здравствуй, природа, свежий воздух и релакс.
Наш мозг обладает замечательной способностью проявлять структурную и функциональную пластичность в ответ на негативные факторы, однако, стресс может вызвать дисбаланс нейронных цепей, поддерживающих познание, принятие решений, делает нас беспокойными, ухудшает память и когнитивные функции, а также влияет на системную физиологию через нейроэндокринные, вегетативные, иммунные и метаболические медиаторы. В краткосрочной перспективе эти изменения могут быть адаптивными, но при хронической нагрузке все это чревато огромным количеством болезней.
Стресс и нехватка сна снижают иммунитет, ухудшают метаболизм, провоцируют повышение уровней гормонов старости, способствуют развитию гипертонии, повышают риски диабета и многих других болезней... Выгорание даже включено в Международную классификацию болезней, как синдром хронического стресса из-за работы! Это не просто переутомление, а серьезный предиктор нарушения здоровья и снижения качества жизни!
Почему стоит замедлить ритм и срочно пересмотреть ваше отношение к балансу работы и отдыха?
1. Хронический стресс вызывает рак.
Исследования показывают, что стресс способствует развитию рака. В первую очередь, хронический стресс активирует нейроэндокринную систему (ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники) и симпатическую нервную систему, приводит к упадку и дисфункции префронтальной коры и гиппокампа, избыточному синтезу гормонов стресса, которые способствуют онкогенезу.
2. Стресс убивает либидо и фертильность.
При чрезмерных нагрузках организму не до страсти. Нарушается баланс гормонов, тело погружается в глубокие дефициты и единственной целью организма становиться просто выживание, куда тут сексу. Более того, даже при попытке обмануть истощенное тело виагрой, о наследниках все равно можно забыть: хронический стресс негативно влияет на сперматогененз, может вызывать атрофию гонад, изменения гистологической структуры яичек и снижение качества спермы.
3. Стресс губителен для сердца и сосудов.
Исследования показывают, что стресс является одним из факторов повышения рисков развития коронарных и цереброваскулярных заболеваний, а также влияет на образование бляшек при атеросклерозе.
4. Стресс губителен для вашего мозга.
Не только тем, что в состоянии стресса ваш мозг теряет продуктивность. Перенапряжение, нехватка сна и качественного отдыха, а значит связанные с ними накопление β-амилоида, гиперфосфорилирование, окислительный стресс и нарушение функции митохондрий, повышает риски и может ускорять появление болезни Альцгеймера.
5. Стресс вызывает ожирение.
Ученые установили существование значительного взаимодействия между стрессом и ожирением: хронический стресс способствует увеличению веса, чрезмерному накоплению жира, особенно висцерального. А это в свою очередь дополнительно влияет на репродуктивную функцию и снижает фертильность: ожирение и хронический стресс связаны с нарушением регуляции гонадной оси.
Можно продолжать еще долго, но можете просто поверить — баланс между нагрузкой и отдыхом, работой и расслаблением крайне важен. Берегите ресурсы своего тела, давайте время восстановить резервы и набраться сил перед дальнейшими победами.
#My_Age_Management #стресс #кортизол
