2022-06-03 18:57:00
Почему люди переедают, когда им стыдно? Потому что стыд - это мучительное и непереносимое переживание. В отличие от вины, которая связана с «ошибочным» действием, поступком,
стыд - это ощущение, что я сам - ошибка, само мое существование представляет собой что-то нечистое и неправильное, неподвластное исправлению. Переживание того, что мы ущербны и поэтому недостойны любви, принятия и признания. И переедание может временно уменьшить это негативное чувство, позволить скрыться от него.
Пищевой стыд это: 1.Переедание в одиночестве.
2.Прятать еду или обертки в доме, скрывая их от других членов семьи.
3. Покупка еды в интернете, чтобы не столкнуться с работниками магазина, персоналом ресторана или просто знакомыми на улице.
4. Нежелание фиксировать эпизоды переедания в своем дневнике питания.
Стыд, как правило, живет внутри человека. Он невидим и тщательно скрываем и из-за этого семье, друзьям очень трудно помочь своему любимому человеку.
Стыд и детские воспоминания.Наши ранние воспоминания могут вызывать сильные эмоции стыда. Можете ли вы вспомнить случай, когда вы сделали что-то плохое в детстве или были наказаны на глазах у других? Чувствовали ли вы себя «стыдно» за то, что совершили ошибку или подвели родителей? Стыд настолько силен, что он может заставить ребенка бояться повторить свои ошибки. Это поощряет секретность и желание избежать любых ошибок в жизни.
Перфекционистские семьи, в которых отсутствует язык сострадания к себе и прощения, являются местом, где может процветать стыд.Вы испытывали стыд за тело в молодом возрасте?
Вам говорили, что ваше тело недостаточно хорошо?
Вас не одобряли за то, что вы выглядите определенным образом, носите определенный тип одежды, имеете определенный вес или пищевые пристрастия?
Все эти переживания могут вызвать непрекращающийся стыд во взрослой жизни; они также могут вызывать сильное чувство стыда, когда съедаются определенные продукты (иногда называемые «триггерными продуктами»). Многие из моих клиентов говорят, что они никогда не могли есть свои любимые продукты на публике из-за стыда и вины, которые они испытывают, когда едят эти лакомства на глазах у других.
Проблема с перееданием как способом контролировать стыд заключается в том, что переедание фактически увековечивает цикл стыда.
Мне стыдно - я пытаюсь избавиться от этого чувства , забыться с помощью еды - я переедаю - испытываю стыд за невозможность контролировать свое пищевое поведение и за лишний вес - снова переедаю. Многие люди говорят, что им нужно «ругать или наказывать себя», чтобы заставить внести позитивные изменения в свою жизнь. Они думают: если относиться к себе более негативно, фиксируя внимание на своих недостатках и ошибках, то это лучше поможет им контролировать свое питание и жизнь.
Вопрос в том, действительно ли это работает? Скорее всего, ответ будет отрицательным — по крайней мере, в долгосрочной перспективе.
Стыд не является долгосрочным мотиватором; стыдить себя или других обычно может работать в краткосрочной перспективе из-за страха и вины, но долгосрочный стыд себя просто приводит к скрытности, вине, страху и неудовлетворенности собой и другими.Один из лучших способов справиться с чувством стыда — научиться состраданию к себе, своему телу и своему расстройству пищевого поведения .
Это непросто, и, вероятно, это будет казаться непривычным или ненадежным способом самоподдержки. Но все изменения начинаются с принятия себя и своей ситуации, а не с отрицания.
Цель состоит в том, чтобы начать менять свой привычный сценарий отношения к самому себе, который увековечивает чувство стыда в вашей жизни.
Вот несколько способов, с помощью которых вы можете попрактиковаться в переводе внутреннего разговора с собой в более сострадательный и нейтральный голос:
1. Вместо того чтобы осуждать свое тело и тела других людей, займите нейтральную позицию и обратите внимание на то, как оно работает, функционирует и что оно делает для вас: видит, дышит, осязает, воспринимает впечатления, двигается, расслабляется. является вашим домом.
1.9K viewsВячеслав Захаров, edited 15:57
В
