Делайте это без осуждения, даже если сейчас вы чувствуете, что | ВЕС и ДУША. Диетология и Психотерапия.

Делайте это без осуждения, даже если сейчас вы чувствуете, что не любите свое тело.
Спросите себя: как вы поговорили бы с другом? Как правило, мы говорим с собой резко, грубо и так, как никогда не стали бы разговаривать с друзьями или семьей. Старайтесь ежедневно наблюдать за тем, как вы разговариваете сами с собой. Научитесь говорить с сочувствием к себе, чтобы бороться со стыдом.


2.Разорвите порочный круг стыда. Делайте противоположное тому, чего хочет от вас ваш «стыд», бросая ему вызов.

Если он говорит вам изолироваться и прятаться, потому что вы недостаточно хороши, поступайте наоборот: стройте планы , встречайтесь с друзьями, выходите на улицу или посетите публичное место.
Если раньше вы ели свои продукты-триггеры только в одиночестве, сделайте противоположное, и попробуйте поесть рядом с близкими людьми.