ВЕС и ДУША. Диетология и Психотерапия.

2022-06-23 19:02:00 Перечень мифов, возникающих у людей в ходе близких отношений:

Вступив в близкие отношения с тобой, я потеряю себя.

Если ты узнаешь, какой я на самом деле, ты отвергнешь меня.

Если ты поймешь, насколько я несовершенен, ты бросишь меня.

Мы одно целое.

Если я буду уязвим, это рано или поздно приведет к плохим последствиям.

Мы никогда не будем конфликтовать друг с другом.

Я виноват во всех бедах. Я ужасный человек.

Я должен все время быть счастливым, чтобы заслуживать любовь.

Мы с самого начала будем доверять друг другу целиком и полностью.

Мы все будем делать вместе, ведь мы - одно целое.

Ты будешь предвидеть все мои потребности и желания.

Если я не буду постоянно контролировать ситуацию, то наступит хаос.

Если мы действительно, любим друг друга - мы всегда будем вместе.

Друзья, а какие у вас отношения с вашими родными и близкими? Открыть/Комментировать

2022-06-22 16:22:10 Особенности летнего снижения веса. Открыть/Комментировать

2022-06-19 19:17:27 Одним из примеров "якорей" , которые завершают трапезу, корректируют пищевые привычки и помогают почувствовать «конец» еды является чистка зубов Открыть/Комментировать

2022-06-18 14:52:32 Стадии, которые проходит человек при снижении веса.

Существует пять стадий, которые предстоит пройти каждому человеку, желающему снизить вес.

1. Отрицание.

Человек отказываться принимать тот факт, что у него ожирение и расстройство пищевого поведения. Почему так происходит? В глубине души человек понимает , что, несмотря ,на высокий аппетит, он: не планирует рацион.
не взвешивается.
не берет еду с собой.
не ест белки.
не находиться в регулярной поддержке .

Но он уверен в том, что ожирение-это не хроническое рецидивирующее состояние, а временные трудности.
Расстройства пищевого поведения в принципе не существует: «Вот сейчас возьму волю в кулак и все как-нибудь пройдет само». Узнали себя?

2. Торг или как я торгуюсь с ожирением .

Жонглирую разными диетами, постоянно сдаю анализы на гормоны, съедаю множество таблеток, изнуряю себя физической нагрузкой, покупаю абонементы в фитнес залы, хожу к косметологам на всевозможные процедуры. Продолжаю себя убеждать, что я сам от этого избавлюсь.
Надеюсь на силу воли и постоянно даю себе всевозможные обещания.
Перебираю десятки психологов. В результате происходит огромная трата времени и сил на то, что в итоге не работает. Усиливается раздражительность и вторая стадия переходит в третью.

3. Гнев- поиск виновного.

психолог не помог.
все эти центры просто бесполезны.
у меня нет времени из-за моей работы.
у меня нет денег- все эти программы слишком дорогие.
мне не помогают близкие.
все диеты бессмысленные и не вкусные.
мне не нравятся мое окружение. меня бесит и раздражает, что вес уходит медленно.

Вообщем перечислять можно бесконечно. В стадии гнева хочется вернуться в торг: поменять методику, сообщество, психолога и снова начать торговаться.

4. Депрессия-отчаяние.

Приходит осознание, что мне всю жизнь придется себя ограничивать-считать калории, контролировать питание, нуждаться в поддержке, которая воспринимается как внешняя необходимость.
Возникает грусть от мысли о том, что больше не съесть этого тортика, этой булочки, этой колбаски. Не покидает ощущение, что мир несправедлив.

5. Смирение или принятие.

На этой стадии начинается необратимый прогресс
Негативные мысли превращаются в позитивные. Человек готов работать над собой. Рад учиться новому, общаться с единомышленниками и принимать их помощь.
Удручающие диеты заменяются соблюдением правил рационального питания.
Психотерапия больше не воспринимается как обреченность. Улучшаются отношения с близкими и противоположным полом.
Укрепляется физическое и психологическое здоровье.
Появляется огромная уверенность в своих силах и вдохновение на совершение великих дел.
Возвращается радость и хорошее настроение.

А на какой стадии вы, друзья? Открыть/Комментировать

2022-06-17 14:19:55 Питание в публичных местах

Представим ситуацию: настало время поесть, а вы находитесь в публичном месте, например, на остановке или на совещании.

Как вы поступаете в такой ситуации? Нормально ли это для вас? Воспитанно? Стыдно, не стыдно?

На самом деле, люди не смотрят пристально на вас. У каждого своя жизнь и проблемы. Поэтому не стесняйтесь есть свою подготовленную еду в публичных местах.

В противном случае вы угрожаете себе: вы не едите вовремя, гормон голода бушует, ничего путного сделать не можете, потому что думаете только о еде. И когда остаетесь одни объедаетесь и набираете килограммы.

Представьте диабетика. Ему нужно периодически колоть инсулин. Эта необходимость может наступить во время делового разговора. Или в кафе с друзьями. Но он не стыдится делать это. Он спокойно достает необходимые лекарства. А окружающие нормально реагируют на это.

Тоже самое с избыточным весом. Настало время поесть – отошли, чтобы никто не мешал и кушайте спокойно свою еду . А если вы не можете? Например, вы на совещании с серьезными людьми. Вам только кажется, что люди смотрят на вас и осуждают. Куча молодежи едят бургеры и шаурму на ходу, дети - мороженое. А если кто-то спросит отвечайте так: «Вы знаете, я лечусь от ожирения и/или расстройства пищевого поведения и мне нужно вовремя поесть». И продолжайте терять килограммы дальше.

Вам домашнее задание: поесть в непривычном публичном месте. И признаться близким и коллегам, что у вас расстройство пищевого поведения. Вы увидите как все спокойно к этому отнесутся. И поймут, почему вы часто едите.

Опишите свои ощущения здесь от этого эксперимента. Открыть/Комментировать

2022-06-15 17:57:42 Друзья, замечательные комментарии под последним видео, спасибо за обратную связь и свои размышления. Приветствую всех новых участников Открыть/Комментировать

2022-06-13 19:11:17 Дневник питания и чувство стыда Открыть/Комментировать

2022-06-12 13:12:59 Диета — это употребление в пищу продуктов, которые вызывают у вас грусть. Открыть/Комментировать

2022-06-11 19:34:29 Зависимый говорит - я сильный и независимый, но если к нему относишься как к сильному и независимому, он ранится о то, что о нем некому заботиться. Открыть/Комментировать

2022-06-10 15:41:21 Часто трудности в построении близких отношений объясняют страхом перед предательством или отвержением, но что если все наоборот : нас пугает сама близость, а не ее отсутствие? Открыть/Комментировать