ВЕС и ДУША. Диетология и Психотерапия.

2022-04-05 16:28:16 Друзья, продолжаем….

Неумение принимать критику.

Люди с зависимостями очень болезненно реагируют на критику в свой адрес, потому что она разбивает тот идеальный образ себя, который они придумали.
Я начинаю жить в обиде и заедать это чувство, чтобы утешить себя или наказать других.

Мир говорит мне, что я не идеальный. И разве это не правда , есть святые среди нас?
Ущемлённое самолюбие покоится на своей вымышленности. Я люблю не себя, а свои представления о мире и справедливости.
Здоровая реакция - это принятие. Принятие своих недостатков влечёт принятие окружающих. Мне становится легче , я меньше нападаю и агрессирую. Я могу быть неидеальной женой, матерью, хозяйкой, отцом.

Разрешайте другим людям обижаться на вас, критиковать. Вы не заставляете других соответствовать вашим ожиданиям и разрешаете себе не соответствовать ожиданиям других.
Разрешаете себе быть собой. Открыть/Комментировать

2022-04-04 13:10:48 Неумение просить о помощи - следующая характеристика РПП.

Как говорят мои клиенты: “Я прошу о помощи, а меня никто не слышит, приходится на них орать”. ( последний раз просила в 1980 году )
Неправильно озвученная просьба, со стороны ,воспринимается как приказ , приводит к игнорированию , отказу и сопротивлению.

Если вы кричите, то результатом будет сопротивление и обида. Очень часто мы не просим, а приказываем, даже не осознавая этого.

Чем просьба отличается от приказа?

Те, кого вы просите ,имеют право сказать вам «нет» или «не сейчас».

Но почему я не переношу отказы?

Потому что сам в своей жизни отказывать не умею. В других раздражает то, что мы запрещаем делать себе.

Как правильно просить о помощи? Сесть напротив, на уровне глаз, взять человека за руку, смотреть в глаза, обращаться по имени, к взрослой личности: «Мне нужна твоя помощь, я без тебя не справлюсь».

Вы не учите другого, а говорите, что вы в нем нуждаетесь.

Начните с мелочей: попросите вынести мусор, сходить в магазин за продуктами, дать вам пару часов на отдых.

Научитесь просить о помощи. Так, вы тоже освободите время на себя. Открыть/Комментировать