Damirov Coaching

2021-05-14 11:02:59 Флэт Уайт (на обычном молоке; 3.2%) [11:00]

Ккал: 119
Б: 6.5г
Ж: 5.8г
У: 10г Открыть/Комментировать

2021-05-14 08:49:38 Открыть/Комментировать

2021-05-13 22:06:49 2019: 1 день после соревнований
2021: за 6 недель до основных соревнований. Открыть/Комментировать

2021-05-12 21:16:23 Спортивный директор ФК Монако Paul Mitchell заявил, что самый быстрорастущий на сегодня рынок футболистов является США. Много футболистов, выступающих на уровне национальной сборной уже играют в Лиге Чемпионов. Paul предполагает, что к 2026 году США станет самым популярном рынком в футболе.

Это неудивительное наблюдение, если вдаться в подробности:

США - страна публикующая больше всего спортивных исследований. Провести подобного рода исследования можно либо в спортивных лабораториях при университете, либо на базе спортивных (например, футбольных) клубов. Подводят эти исследования либо люди работающие при университете, либо при клубе. Поэтому передача актуальных научных знаний на практику в США происходит гораздо быстрее, чем в странах с более низкоразвитой наукой.

В итоге, спортсмены из США более подготовленны физически, тактически и образованы. Как следствие, они олицетворяют современные научные знания в спорте и диктуют более высокие стандарты требований с атлетов. Открыть/Комментировать

2021-05-11 23:25:29 Тормозит ли гипертрофию кардио после тренировки? Проведем мысленное исследование и предположим результат: Дизайн эксперимента Две группы подопытных, где обе проводят идентичные силовые тренировки на протяжении 6-8 недель. Первая группа (EX) делает кардио… Открыть/Комментировать

2021-05-11 23:22:53 Тормозит ли гипертрофию кардио после тренировки?


Проведем мысленное исследование и предположим результат:

Дизайн эксперимента
Две группы подопытных, где обе проводят идентичные силовые тренировки на протяжении 6-8 недель. Первая группа (EX) делает кардио спустя 24 часа после силовой тренировки, в то время как вторая группа (EX+C) делает кардио сразу после окончания силовой тренировки. Обе группы делают одинаковое по продолжительности (30 мин) и интенсивности (40-50% VO2Max) кардио. Чтобы компенсировать разницу в расходе энергию между группами в разные дни, обе группы съедают дополнительное количество калорий (равное их расходу во время кардио) в день, когда они соотвественно делают кардио. Подопытные активные спортсмены-любители, тренирующиеся регулярно на протяжении 3-5 лет.

Цель исследования
Определить, тормозит ли гипертрофию кардио сразу после после тренировки, если расход калорий компенсирован диетой?

Результат поможет дать практический совет, стоит ли избегать кардио сразу после силовой тренировки на гипертрофию?

ПС: Подробный ответ будет в виде поста скоро. Открыть/Комментировать

2021-05-11 18:59:42 Damirov Sport pinned Deleted message Открыть/Комментировать