Cross.Expert - кроссфит тренировки

2021-03-20 16:00:22 #Новости_кроссфита

Подведены итоги первой недели Open 20.1

В этом году состязания получили ряд нововведений, начиная с того, что в сезоне 2021 они впервые включали в себя заходы на стену, и заканчивая широким списком адаптивных вариантов комплекса для спортсменов с ограниченными возможностями и тех, кто не имеет доступа к необходимому оборудованию.

«На первый взгляд, 20.1 может показаться очень простым», - пишет редакция CrossFit Games. «Двойные прыжки на скакалке и заходы на стенку – разве это тренировка?». И тем не менее, менее 1% атлетов по всему миру уложились в установленные временные рамки.

Напоминаем, что задание включало в себя 55 заходов на стенку и 550 двойных прыжков на скакалке с ограничением по времени в 15 минут.

Лидирующее место в списке традиционно занимают Соединенные Штаты. Помимо этого, среди стран-победительниц Южная Корея показала максимальный процент участников, выполняющих Rx’d-версию комплекса (87%), немногим обгоняя Мексику, Россию, Швецию и Норвегию. Открыть/Комментировать

2021-03-20 09:00:27 #WOD

Тренировка дня

Название РАШИД (RASHID)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
10 махов гирей
10 тяг гири "сумо" к подбородку
10 трастеров со штангой или гирей Открыть/Комментировать

2021-03-19 09:00:49 #WOD

Тренировка дня

Название САНТОРА (SANTORA)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
1 минута - взятие штанги на грудь в полный сед
1 минута - челночный бег на 6 метров (6 метров прямо+ 6 метров задом наперед = 1 повтор)
1 минута - становая тяга, 111 кг
1 минута - берпи
1 минута - толчок штанги, 70 кг
Отдых - 1 минута Открыть/Комментировать

2021-03-18 09:00:39 #WOD

Тренировка дня

Название Вэрн 2 (Vern 2)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
25 подтягиваний
400 м бега
50 отжиманий от пола
400 м бега
100 сит-ап
400 м бег
150 приседаний
400 м бега
200 двойных прыжков на скакалке Открыть/Комментировать

2021-03-17 12:30:01 #WOD

Тренировка дня

Название Брентон (Brenton)

Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
пройти медвежьей проходкой 30 метров
пропрыгать прыжками в длину 30 метров Открыть/Комментировать

2021-03-16 09:00:41 #WOD

Тренировка дня

Название Великолепная Мари (Beautiful Mary)

Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
10 отжиманий
20 выпадов (по 10 на каждую ногу)
30 повторов сит-ап пресса
40 воздушных приседаний Открыть/Комментировать

2021-03-15 16:30:57 Друзья, мы ищем ньюс-мейкера для проекта Cross.Expert. Если вы любите кроссфит и ищете работу с контентом в этой прекрасной теме, то наша вакансия как раз для вас!

Присылайте резюме на cross.expert@yandex.ru обязательно с сопроводительным сообщением. Спасибо! :)

Задачи:
Мониторинг и адаптация новостей из российских и зарубежных источников:
- Турниры
- Опены
Новости звезд (в т.ч. из соц.сетей)
Видео с ютуб
Условия:
Удалённая работа
5-7 новостей в неделю в зависимости от инфоповодов. (в периоды турниров новостей больше)
Оплата сдельная или фикс, обсуждается с успешным кандидатом
Требования:
В любите кроссфит, занимаетесь им, хорошо знаете все особенности, терминологию, новости, звёзд (как зарубежных, так и РФ) и с удовольствием интересуетесь всем новым в этой дисциплине
Вы владеете навыками грамотной письменной речи, а также первичной обработки изображений (размер, вес, небольшая коррекция)
Настроены на долгосрочную работу Открыть/Комментировать

2020-07-29 15:48:25 #WOD

Тренировка дня

Название Доберман (Doberman)
Задача выполнить задание за минимальное время
Количество раундов 5

Задание:
20 выпадов со штангой на груди
10 швунгов (80% от MAX)
20 берпи Открыть/Комментировать

2020-07-12 22:56:57 #Тренируемся_дома

Идеальный вариант тренировки для всех групп мышц в домашних условиях.
Между раундами делайте перерыв в одну минуту. Открыть/Комментировать

2020-07-12 12:46:03 #WOD

Тренировка дня

Название Железный марш (Iron March)
Задача выполнить максимальное количество раундов за минут

Задание:
Взятие на грудь с толчком х 10 (30-50 кг)
Прогулка фермера 20 метров (16-32 кг гири-гантели)
Плиометрические отжимания от пола с хлопком х 10
Прогулка фермера 20 метров (16-32 кг гири-гантели) Открыть/Комментировать