Cross.Expert - кроссфит тренировки

2021-04-01 23:07:00 #Новости_кроссфита

Первый отборочный тур открытых соревнований позади. Для того, чтобы двигаться дальше в борьбе за звание самого физически подготовленного человека планеты, финалистам Open 2021 требуется принять участие в следующем этапе отбора, также проходящем онлайн. Эта ступень также известна под названием CrossFit Games Quarterfinals (четверть финала).

Атлеты в каждом регионе смогут продолжить состязание в онлайн-формате. Им снова предстоит выполнять серию заданий, длящуюся с четверга по понедельник.

Напоминаем, что принять участие в Четверть финале могут атлеты, попавшие в топ-10% в своем регионе.

Посмотреть минимальный «проходной балл» для каждого региона можно в таблице по ссылке ниже. Открыть/Комментировать

2021-04-01 11:07:24 #WOD

Тренировка дня

Название Печенье (Biscuits)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:

3-6-9-12-15-18-21 повторений
взятие штанги на грудь и жим
прыжки на тумбу Открыть/Комментировать

2021-03-31 22:36:11 Если выходы на перекладине оказались для вас самой тяжелой частью прошедших турнирных заданий, возможно, ваша техника по-прежнему нуждается в отработке.
Троекратная участница Игр Pamela Gangon предлагает разобраться, как максимально целесообразно использовать энергию этого движения и не допустить преждевременного утомления. Открыть/Комментировать

2021-03-31 09:00:06 #WOD

Тренировка дня

Название Долгая дорога (Long road)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
бег на дистанцию 1000 метров (1 км)
10 взятий штанги на грудь, вес 60 кг
10 жимовых швунгов штанги, вес 60 кг Открыть/Комментировать

2021-03-30 09:00:20 #WOD

Тренировка дня

Название Плохая Змея (Bad Snake)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
Прыжки на скакалке 100-100-100
Колени к локтям на перекладине 21-15-12
Отжимания от пола 50-35-20
L-Подтягивания 15-12-9 Открыть/Комментировать

2021-03-29 11:56:26 #WOD

Тренировка дня

Название Open 21.4 (Scaled)
Задача повторять круги, пока не найдёте свой максимальный вес, уложившись в отведённое время
Ограничение по времени минут

Задание:
1 становая тяга
1 взятие штанги на грудь
1 взятие с виса
1 толчок Открыть/Комментировать

2021-03-28 13:25:02 #WOD

Тренировка дня

Название  Недостойный (Unworthy)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
Приседания 80-40-20-40-80
Отжимания 40-20-10-20-40
Подтягивание 20-10-5-10-20 Открыть/Комментировать

2021-03-27 17:30:41 Все виды отжиманий для продвинутых спортсменов. Сможете так?

Классические отжимания от пола, в первую очередь, направлены на развитие грудных мышц. О них известно практически всем еще со школы, и подробно останавливаться на них мы не будем.

Вместо это предлагаем вам более интересные и эффективные варианты отжиманий, которые разнообразят ваши тренировки.

Нажимайте на кнопку ниже, переходите на полную статью и знакомьтесь со всеми вариациями отжиманий и пишите нам в комментариях, какой вариант вам понравился больше всего. Открыть/Комментировать

2021-03-27 10:23:31 #WOD

Тренировка дня

Название Чёрная вдова (Black widow)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:

5 раз ходьба по стене
5 взятий штанги на грудь, 80 кг
5 становых тяг, 120 кг
10 прыжков на тумбу, 60 см
10 раз колени к локтям Открыть/Комментировать

2021-03-26 12:37:42 #WOD

Тренировка дня

Ну что? Сегодня присоединимся к атлетам, участвующим в CrossFit Open 2021?

Название Open 21.3 (уровень Scaled)
Ограничение по времени 15 минут

На время:
15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)
30 коленей к груди с раскачкой
15 выбросов (30 кг/20 кг)
1 минута отдыха, затем:
15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)
30 подтягиваний подбородком к перекладине
15 выбросов (30 кг/20 кг)
1 минута отдыха, затем:
15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)
30 подтягиваний грудью к перекладине
15 выбросов (30 кг/20 кг)

Эталон выполнения смотрите в видео . Другие вариации комплекса ищите, нажав на кнопку ниже. Открыть/Комментировать