Cross.Expert - кроссфит тренировки

2021-03-25 17:48:54 #Новости_кроссфита

Пока тянутся последние напряженные часы до публикации Open 21.3, Дейв Кастро продолжает интриговать. На своей Instagram-странице он опубликовал фото с кристаллами льда, подписав его как Twenty / One / Point / Three (Двадцать/Один/Точка/Три).
Таким образом он намекнул на то, каким будет следующий турнирный комплекс.

Надо сказать, что фанатские теории по поводу того, что это может быть, впечатляют своей глубиной и изощренностью.

А что на этот счет думаете вы? Открыть/Комментировать

2021-03-25 13:29:19 #WOD

Тренировка дня

Название Экстаз (Extaz)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
25 ситап-пресс
20 воздушные приседания
25 косые скручивания
20 воздушные приседания
25 удержание уголка
90 градусов подтягиваем корпус и касаемся щиколоток
20 воздушные приседания
25 колени к локтям на турнике
20 воздушные приседания
25 подъем ног в висе на турнике носками к перекладине
20 воздушные приседания Открыть/Комментировать

2021-03-24 23:09:30 #Новости_кроссфита

Несмотря на то, что третье задание текущего турнира по-прежнему скрыто завесой тайны, уже стало известно, кому из атлетов выпала честь первыми представить его мировому кроссфит-сообществу.

Уже в этот четверг мы увидим очередное испытание нашей функциональной подготовки в исполнении победительницы Игр 2013 года Саманты Бриггс (Sam Briggs) и их двукратного участника Элайджа Мухаммада (Elijah Muhammad).

Собранные по результатам тренировки средства пойдут в благотворительные фонды, призванные сделать здоровье и спорт доступными для всех слоев населения.

Уже есть догадки, что же нас ждет в Open 21.3? Делитесь в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-03-24 09:00:45 #WOD

Тренировка дня

Название Безумный лягушонок (Crazy Frog)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
30 фронтальных приседаний со штангой 30кг/60кг
40 берпи
20 фронтальных приседаний 30кг/60кг
30 берпи
10 фронтальных приседаний 30кг/60кг
20 берпи Открыть/Комментировать

2021-03-23 22:55:53 #Новости_кроссфита

Как и в любом соревновательном виде спорта, в кроссфите есть вполне определенные стандарты выполнения упражнений.

Их несоблюдение чревато тем, что результат спортсмена может оказаться попросту не зачтен.

О том, как избежать этого досадного промаха при выполнении комплекса Open 21.2, рассказывает Эдриан Босман.

Читайте и исправляйте свои ошибки, пока есть ещё время. Открыть/Комментировать

2021-03-23 14:12:15 #WOD

Тренировка дня

Название Шуся (Shusya)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
Приседания со штангой на груди - 10 раз
Жим штанги стоя - 10 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Пресс - носки к перекладине - 10 раз Открыть/Комментировать

2021-03-22 15:42:34 #Новости_кроссфита

В этом году турнирные списки участников CrossFit Open существенно отличаются от того, что мы видели в предыдущие годы. В первую очередь это объясняется тем, что участвующих категорий стало заметно больше.

Если в начале это были только Rx’d и Scaled среди мужчин и женщин, то на сегодняшний день к ним добавились Подростки (Teens), Мастера (Masters), атлеты с ограниченными возможностями (Adaptive athletes) и альтернативные стандарты комплекса, выполняемые без оборудования (Equipment-free).

Читайте статью по ссылке ниже и с нашей помощью разбирайтесь в том, кто же с кем в конечном итоге соревнуется и как выстраиваются критерии оценки. Открыть/Комментировать

2021-03-22 10:27:24 #WOD

Тренировка дня

Название Ева (Eva)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
бег 800 м
30 махов гирей (32 кг)
30 подтягиваний на турнике Открыть/Комментировать

2021-03-21 16:16:35 #CrossFit_Open_2021

Опубликованы задания второй турнирной недели Open 21.2.

Комплекс Open 21.2 (Rx’d)

10 рывков гантели (22,5/15 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки (60 см)
20 рывков гантели (22,5/15 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
30 рывков гантели (22,5/15 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
40 рывков гантели (22,5/15 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
50 рывков гантели (22,5/15 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
Ограничение по времени – минут

Open 21.2 (облегчённый)

10 рывков гантели (16/9 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки (50 см, допускается зашагивание)
20 рывков гантели (16/9 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
30 рывков гантели (16/9 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
40 рывков гантели (16/9 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
50 рывков гантели (16/9 кг)
15 берпи с перепрыгиванием коробки
Ограничение по времени – минут

У атлетов есть неделя на выполнение и публикацию результатов комплекса. Открыть/Комментировать

2021-03-21 10:43:27 #WOD

Тренировка дня

Название Утренний (Morning)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
Берпи х 20
Бросок 11кг медбола в цель на 3.5 м х 20
Прыжки со скакалкой х 100 Открыть/Комментировать