Cross.Expert - кроссфит тренировки

2021-04-18 11:59:51 #WOD

Тренировка дня

Название Изматывающий
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов (по ниспадающей 27-21-15-9-3 повторов)

Задание:
берпи с подтягиванием
махи гирей (32 кг)
двойные прыжки на скакалке (все раунды по 100 повторений) Открыть/Комментировать

2021-04-17 23:55:49 #Новости_кроссфита

На официальном сайте СrossFit Games уже стартовала продажа билетов на турнир. Если мировая пандемия вновь не внесёт своих корректив в нашу жизнь, то организаторы запланировали проведение зрелищного финала в период с 27 июля по 1 августа 2021 года.

Игры 2021 года планируется проводить также, как и раньше, то есть на большой арене и с реальными зрителями. Будут ли введены какие-то дополнительные условия и ограничения, связанные с пандемией, будет уточнено позже.

Организаторы также прорабатывают алгоритм возвращения или обмена билетов, если вдруг турнир придётся перенести или отменить. В случае возникновения какого бы ни было рода форс-мажорных обстоятельств, покупателям билетов будут компенсированы потраченные средства. Открыть/Комментировать

2021-04-17 21:21:36 WOD

Тренировка дня

Название Элизабет (Elizabeth)
Задача максимальная интенсивность (мощность)
Колтчество раундов

Задание:
Взятие штанги на грудь 60 кг
Отжимания на кольцах Открыть/Комментировать

2021-04-16 23:33:53 #Новости_кроссфита

Крис Оман входит в число немногих обладателей тренерского сертификата уровня Level-3. Кроме того, он также занимается подготовкой других тренеров. А ещё он – ни много не мало – главный тренер и управляющий Cape CrossFit в Кейптауне (Южная Африка).

Предлагаем вашему вниманию статью с рядом советов атлетам и тренерам от Криса Омана, которые будут полезны для детального анализа своих результатов выполнения заданий Open и выявления слабых мест в физической подготовке. Открыть/Комментировать

2021-04-16 10:34:46 #WOD

Тренировка дня

Название Скорпион (Scorpion)

Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
Рывок штанги 70 кг - 3 повторения
Вращение двух блинов 15+15 кг, сложенных вместе, вокруг головы (держа в руках, как руль) : 5 вращений по часовой, 5 - против часовой стрелки. Открыть/Комментировать

2021-04-15 22:39:19 ​​ #Новости_кроссфита

Бывшая полицейская и успешная кроссфит-атлетка Хари Джеймс (Hari James) сделала головокружительную карьеру в голливудском кино.
А в 2015 году она даже не задумывалась об этом и усиленно тренировалась, примкнув к Atlantic Way CrossFit.

Занятия спортом были не чужды девушке с самого раннего возраста. Да и последующая служба в полиции требовала соответствия определенным стандартам ОФП. Поэтому старт в кроссфите дался ей сравнительно легко и лишь помог улучшить уже имеющиеся показатели. На своих первых соревнованиях она выступила уже в 2016 году.

После одной из тяжелых тренировок Джеймс случайно встретилась с кастинговым агентом, которая попросила у нее результаты измерений и пару фото. На следующий день Хари получила e-mail с предложением сняться в роли Тригоны, воительницы-амазонки. Открыть/Комментировать

2021-04-15 11:43:25 #WOD

Тренировка дня

Название Ужин мамонта (Dinner of a mammoth)
Задача: Закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:

10 жимовых швунгов штанги, 55 кг
15 берпи
30 двойных прыжков на скакалке
15 жимовых швунгов штанги, 55 кг
20 берпи
20 фронтальных приседаний со штангой, 55 кг
30 двойных прыжков на скакалке
25 рывков штанги в сед, 55 кг Открыть/Комментировать

2021-04-14 23:52:16 Менее 1% тренеров по кроссфиту обладают сертификатом уровня "level-3". Те немногие, кто владеет им, сумели продемонстрировать преподавательские навыки и знания на высочайшем уровне, что свидетельствует о длительной и качественной подготовке.

В конце марта состоялся очередной выпускной у тех, кто сумел достичь этого уровня в тренерской работе. Нам остается лишь поздравить 24 выпускника этого года с успешным прохождением аттестации.

Напоминаем, что на официальном сайте CrossFit Inc. регулярно проводятся курсы, позволяющие получить сертификат. Начиная с прошлого года, курс можно пройти дистанционно.

Так что если вы обладаете достаточной физической подготовкой, а занятия функциональным тренингом значат для вас чуть больше, чем пара тренировок в неделю, кто знает – быть может, это ваш шанс обрести профессию в любимом деле. Открыть/Комментировать

2021-04-14 09:00:31 #WOD

Тренировка дня

Название Тренировка на каждый день (exercise every day)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
отжимания от пола - 10 раз;
упор лежа, упор присев (с исходного положения в упоре лежа на руках выполнить поднос ног в согнутых коленях к груди, вернуться в исходное положение с прогибом в спине, ноги на ширине плеч) - 10 раз;
" Бабочка" (исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты в горизонтально - с исходного положения одновременно понять ноги и руки сомкнув их в центральной точке) - 10 раз;
приседания с выпрыгиванием - 10 раз. Открыть/Комментировать

2021-04-13 22:31:49 #Новости_кроссфита

Американская военнослужащая, капитан Кейтлин Эрнандес (Kaitlyn Hernandez) проявила образец первоклассной физической подготовки, установив мировой рекорд. Девушка за 10 минут 23 секунды пробежала 1,6 км, будучи обмундированной в 44-килограммовый жилет и каску весом 6 кг.

Подготовка к решающему рывку заняла у Кейтлин более года. Это подразумевало, что раз в неделю она одевала бронежилет и отправлялась на пробежку, что входило в состав ее функциональных тренировок.

Помимо этого, Эрнандес прошла отборочный тур в Четверть финала CrossFit Games 2021 года и всерьез намерена двигаться дальше. Открыть/Комментировать