ЗОЖный нутрициолог

Как спорт влияет на мозг?

Все о влиянии физической активности на головной мозг

Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме, но также влияют на работу головного мозга.

Все это происходит из-за того, что при физической активности увеличивается частота сердцебиения и к мозгу активно приливает кровь. А еще чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток. Это способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за нашу память и мышление. Но главное — благодаря активным занятиям спортом мозг увеличивается в объеме. Разбираемся подробнее, как физические упражнения влияют на наш мозг.

До начала 1960-х годов считалось, что нейроны в головном мозге не восстанавливаются после повреждения. Сейчас же известно, что нейрогенез (образование новых нейронов) происходит и у человека, и у животных. И один из способов образования новых нейронов — занятия аэробикой.

Важно, что кровообращение в головном мозге улучшается не только во время физической активности, но и в другое время, если только человек занимается регулярно. Именно поэтому у профессиональных спортсменов и многолетних любителей спорта сердечно-сосудистая система и сердце отдают больше крови за каждый удар. А вот если вы перестаете часто заниматься, то эффект быстро теряется.

Продолжим

СЕЗОН ПРОСТУД!
Продолжаю серию постов про ИММУНИТЕТ

#Танязож_нутрициолог

Главные убийцы иммунитета, о которых мы мало знаем.

Почему вы и ваши дети болеют и без объективных причин?

Проанализируйте и отправьте близким!

САХАР
Сахар снижает иммунитет в несколько раз на ближайшие 4-6часов
Вымывает кальций и витамины группы В.
Приводит к диабету и риску сердечных заболеваний.
Закисляет и приводит к раннему старению.
А теперь давайте посмотрим,где его найти:
Выпечка,печенье и даже хлеб!
Варенье,даже бабушкино домашнее
Заправки и кетчупы
Даже в квашеную капусту много кто добавляет и в салаты
Консервированные продукты,даже соленые и маринованные.
Глюкозный сироп - читай САХАР.
Чтобы не болеть убираем сахар.
Заменить можно самым полезным в мире подсластителем-финиковым сахаром-это цельный финик,высушенный и перемолотый.

БЕЛАЯ МУКА и все что из нее готовят
Для получения белой муки берут только эндосперм, а зародыш и оболочку отсеивают. Еще удаляют алейроновый слой зерна-источник ценного белка-альбуминов и глобулинов.
Добавляют аллоксан,который разрушает бета-клетки поджелудочной железы,что приводит к диабету 2 типа.
В желудке мучные изделия превращаются в клейкое вещество,которое закупоривает каналы и зашлаковывает организм.
белую муку можно заменить на муку зеленой гречки, она обладает теми же клейкими свойствами и к тому же полезная!

МЯСО любое
Мясо относится не только к белкам, но и к жирам, а жирная пища ухудшает сопротивление нашего организма к инфекциям и вызывает риск развития некоторых форм рака. Повышает риск развития диабета 2го типа.
Для безопасности лучше заменить мясо растительными продуктами, бобовые, орехи, зелень.

молочные продукты
В молочных продуктах высокий уровень сахара - лактозы. Респираторные заболевания отступают как только мы убираем всю молочку из рациона.
Грудное молоко наоборот полезно. Молоко нашего вида подходит для наших детей.

Надеюсь, у вас в рационе редки перечисленные продукты

Дофамин, серотонин, эндорфины.

Человеческий организм вырабатывает много веществ, вызывающих приятные ощущения: удовольствие, хорошее настроение, эйфорию. Все эти вещества биохимики называют нейромедиаторами, потому что они отвечают за передачу нервных импульсов. Однако в просторечии многие почему-то называют дофамин, серотонин и эндорфины гормонами удовольствия.


Возникает вопрос — как человеку получить побольше этих самых «гормонов» и не навредить здоровью?

Дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина — тем ярче ощущения.

Гормоны удовольствия Серотонин, дофамин, эндорфины – эти вещества часто называют гормонами удовольствия. Как же они работают? В удовольствиях себе никто не откажет. Поэтому люди и стремятся поднять себе уровень дофамина в мозгу.

Сегодня я получила ГОРМОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ, выбирая новую обувь