ЗОЖный нутрициолог

2023-12-09 12:18:23 Вопрос из сторис навеял пост

Сегодня о ЛЬНЕ

По количеству ценных веществ льняные семечки могут дать фору многим другим зерновым культурам. В них содержатся:

● макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий;
● витамины – Е, С, К, А, группы В;
● микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь;
● органические кислоты;
● ферменты;
● липиды;
● фитостеролы;
● полисахариды.

Зерна являются настоящими рекордсменами по содержанию растительных гормонов (лигнанов), которые оказывают противовирусное и антиоксидантное действие.

Особая польза семян льна состоит в высоком содержании масла, богатого ненасыщенными жирными кислотами.

По количеству Омега-3 продукт в 3,5 раза превосходит лососевый жир. Поскольку эта кислота не может самостоятельно синтезироваться в организме, ее поступление извне считается крайне важным для человека.

РЕЦЕПТ
• Залить 2-3 ст.л. льна водой на 8 часов. затем погрузить в блендер с бананом, тыквенными семечками, конопляным протеином ( можно заменить на любой)
Сверху посыпаю конопляными семенами или орешками.

Если лен хотя бы периодически будет в Вашем рационе, забудете про крема для лица) Открыть/Комментировать

2023-12-08 20:43:11 ТОП 20 напитков с описанием пользы и особенностей приготовления


10. Травяной чай со зверобоем
•Лучший чай для избавления от бессонницы, рекомендуется перед сном.

Польза чая: Расслабление с успокоением, улучшение качества сна, повышение эффективности отдыха и восстановления сил. Помогает растение от усталости с неврозами, стрессом. Нормализуется давление, снимается головная боль, лучше начинает работать мозг, улучшается концентрация внимания. Зверобой в самых полезных травах для чая у женщин, так как облегчает течение менструации.

Как приготовить: Добавить в заварник 1 чайную ложку сушеных цветков, листьев, влить 200 мл кипятка, выдержать 10 минут и процедить, отжать. Сочетать зверобой из трав можно с крапивой, таволгой, мелиссой, липой. Подойдет мед, ягоды.

Противопоказания: Возраст до 12 лет, беременность, кормление, гипертония в любой степени тяжести, прием КОК или психические расстройства.

11. Эвкалиптовый чай
• Лучший чай для здоровья ротовой полости, убирается неприятный запах.

Польза чая: Избавление от неприятного запаха изо рта, снижение воспаления в слизистых оболочках, профилактика стоматита и пародонтоза. Обеспечивает на максимум напиток укрепление иммунитета, повышение тонуса, что помогает от простуды. Облегчается течение диабета, изгоняются паразиты, решаются также гинекологические проблемы. Полезен чай для кожи, легких, пищеварения.

Как приготовить: Сделать настой из 2 чайных ложек сухих листьев с эвкалипта и 250 мл кипятка, оставить на 8-10 минут, пропустить через ситечко или марлю. Дольше нельзя заваривать, горчит. В рецепт чая из трав вносят мед, ромашку, мяту.

Противопоказания: Эпилепсия, гипертония, болезни печени, ЖКТ, почек. Для детей до 7 лет и беременным, кормящим также запрещено употребление. Открыть/Комментировать

2023-12-07 12:28:07 erid:2SDnjemncAc

Друзья, декабрь в самом разгаре! Вы уже закупились подарками на Новый год?
А себя решили чем-то порадовать, или оставляете это на близких?

Магнит решил порадовать своих покупателей подарками! Вдруг этим покупателем окажетесь и вы?
В телеграм-канале Магнит проходит акция «Цитрусомания» - дарят 100 000 бонусов 25-ти победителям к новому году. И это отличный подарок!

Поторопитесь подписаться на телеграм-канал Магнит и поучаствовать в акции, ведь она проводится только с 6 по 13 декабря этого года!
Повысьте вероятность выигрыша, подписав своих близких!
Я вот родителей подписала ;)
Всем участвующим и вам, и мне удачи

Реклама: www.magnit.ru Открыть/Комментировать

2023-12-06 20:38:29 8. Чай из душицы (орегано)
• Лучший чай для снятия воспалений любой локализации и этиологии.

Польза чая: Купирование воспалительных процессов, снятие боли, устранение возбудителей инфекций. Помогает напиток при простуде, ангине, бронхите или ларингите. Подходит сбор для очищения организма, улучшения работа ЖКТ, из кишечника удаляются газы, стимулируется заживление язв. Если применять эту полезную траву вместо чая, то удастся убрать стресс, нервную возбудимость.

Как приготовить: Внести 2 столовые ложки орегано в чашку, залить 200 мл горячей воды и убрать на водяную баню, закрыть на 15 минут. Достать, охладить и процедить отвар, долить кипятка до границы стакана. Сочетается с медом, лимоном.

Противопоказания: Высокое давление, аллергия, беременность, дети до 10 лет и тяжелые заболевания сердца, органов ЖКТ или почек.

9. Иван-чай
•Лучший чай для беременных, а также от гастрита и язвы.

Польза чая: Помощь в период беременности – успокоение ЦНС, нормализация настроения и сна, борьба с отеками, облегчение мочеполовых инфекций. Обладает противовоспалительным действием, рекомендуется пить чай при гастрите, проблемах с желудком и кишечником. Налаживается пищеварение и работа нервной системы, уменьшается чувство тревоги, улучшается сон. Полезные вещества напитка помогут снять жар, убрать воспаление, смягчить кашель при простуде. Наблюдается мочегонный эффект, выводятся шлаки и токсины.

Как приготовить: Долить к 1 чайной ложке высушенной травы 200 мл кипятка (можно в рецепте заменить подогретым молоком), оставить на 10-15 минут под крышкой для настаивания. Сочетается с любыми ягодами, мальвой, цедрой цитрусов.

Противопоказания: Прием седативных или сбивающих жар средств и высокая свертываемость крови, тромбофлебит, тромбоз, аллергическая реакция. Открыть/Комментировать

2023-12-04 17:31:17 ТОП 20 напитков с описанием пользы и особенностей приготовления

Продолжение

6. Травяной чай из боярышника

•Лучший чай для пожилых людей, снижается давление при гипертонии.

Польза чая: Тонизирование сердечной мышцы, улучшение тока крови. Сосуды расширяются, стенки становятся эластичными, уменьшается давление. Напиток влияет на липидный профиль, снимает боли и спазмы, регулирует сахар. Работа иммунитета активизируется, организм чистится от токсинов. Сбор воздействует положительно на мужское и женское здоровье, ЖКТ, нервную систему.

Как приготовить: Соединить 250 мл кипятка с 2 маленькими ложками листьев или цветков боярышника, оставить на 20 минут. Комбинируется с медом, соком лимона и облепихи, ягодами шиповника, перечной мятой, ромашкой.

Противопоказания: Период беременности, лактации, возраст до 12 лет, низкое давление. Нельзя пить натощак. Может кружиться голова, начаться тошнота.


7. Липовый чай
•Лучший чай для женского здоровья, решения гинекологических проблем.

Польза чая: Восстановление гормонального фона, снятие боли при месячных и нормализация цикла, уменьшение дискомфорта в период климакса. Проявляются также жаропонижающие и потогонные свойства, поэтому пьют при простуде. Один из лучших травяных чаев для ЦНС, иммунитета, пищеварения, чистки ЖКТ.

Как приготовить: Смешать 2 чайные ложки липового цвета и 1 стакан горячей кипяченой воды, настоять 10 минут, процедить. Можно вносить и другие травы для чайных напитков, например, цветки мальвы, ромашку, шиповник, мяту.

Противопоказания: Наличие камней в мочевыделительной системе, проблемы с сосудами, нарушения в свертываемости крови, пороки сердца. Открыть/Комментировать

2023-12-03 20:41:35 Ловите ТОП 20 напитков с описанием пользы и особенностей приготовления

Продолжение серии постов

4. Травяной чай из мелиссы
• Лучший чай для расслабления и облегчения головных болей, мигреней.
•
Польза чая: Устранение мышечных спазмов, тонизирование организма, снятие болевых ощущений, борьба с ознобом. Снижается давление, улучшается работа ЖКТ, уходит раздражительность и нервозность, налаживается сон. Полезен травяной чай для иммунитета, сердца, дыхательной и мочеполовой системы.

Как приготовить: Добавить 200 мл кипятка к 1 столовой ложке мелиссы сухой или свежей, закрыть, укутать и оставить на 30 минут. Подойдет к траве простой черный чай, мед, лимон, земляничные листья, перечная мята или душица.

Противопоказания: Непереносимость компонентов, недостаточность функций почек, гипотония, эпилепсия или острая стадия язвенной болезни.

5. Чай из тимьяна (чабреца)
• Лучший чай для придания сил и энергии, проявляет бодрящий эффект.
Польза чая: Повышение бодрости и энергии, успокоение нервной системы, это улучшает настроение, избавляет от бессонницы и головных болей. Благотворно влияет на микрофлору кишечника и пищеварение, показывает антисептический эффект, укрепляет иммунитет. Отмечается польза травяного чая с чабрецом для женщин с гинекологическими проблемами и мужчин с ранней эякуляцией.

Как приготовить: Всыпать в кружку 1 чайную ложку чабреца, долить горячую воду, оставить на 10 минут, процедить перед употреблением. Улучшит вкус мед или корица, ягоды шиповника, можно добавить мяту, зверобой, валериану.

Противопоказания: Беременность, астма, возраст до 2 лет, язва, гастрит, запор или другие расстройства ЖКТ, болезни почек, печени и щитовидки, диабет. Открыть/Комментировать

2023-12-02 20:25:05 Какой у Вас любимый чай?
У меня травяной)
Почему? Травяные сборы действуют положительно на иммунитет, нервную систему, сосуды и кожу.

При заваривании травяные сборы передают максимум полезных веществ в воду из взятого растения, причем напиток получается легко усваиваемым.

Поступает множество витаминов, минералов, антиоксидантов, флавоноидов и эфиров. При этом проявляется тонизирующее, иммуностимулирующее, омолаживающее или расслабляющее воздействие.

Польза зависит от выбранных растений. К самым полезным травам для чая относят ромашку, мяту, мелиссу и зверобой. Этим список не ограничивается, используют для травяных чаев также чабрец, шиповник, валериану.

Ловите ТОП 20 напитков с описанием пользы и особенностей приготовления

Будет серая постов

1. Ромашковый чай
• Лучший чай для похудения, жиросжигания и тонизирования.
•
Польза чая: Поддержание обменного процесса, выведение лишней жидкости, а также нормализация функций ЖКТ, активизация жиросжигания. Обеспечивают компоненты напитка успокаивающий эффект, снимают воспаление. Снижаются головные боли, уходит нервозность с бессонницей. Рекомендуется пить чай при переутомлении, простуде, гастрите и язве, проблемах с печенью, суставами.

Как приготовить: Залить 1 столовую ложку соцветий ромашки 200 мл горячей кипяченой воды. Теплый чай можно подсластить медом. Сочетается с мелиссой или мятой, лимонной цедрой, имбирем, брусникой и шиповником.
Противопоказания: Непереносимость с аллергией, гипертония, болезненность или обильность менструаций, расстройства психики, склонность к диарее.

2. Чай с шиповником
• Лучший чай для иммунитета и повышения устойчивости к инфекциям.
•
Польза чая: Укрепление защитных сил организма с повышением устойчивости перед простудными и инфекционными заболеваниями, смягчение воспалений, а также поддержка метаболизма. Этот вид травяного чая положительно влияет на сосуды, укрепляет их и придает эластичность, снижает давление. Полезен отвар из шиповника для органов пищеварения, печени, мочевыводящих путей.

Как приготовить: Взять 1 столовую ложку ягод шиповника, горсть цветков и листьев растения, влить 200 мл кипятка, закрыть чашку, оставить на 15 минут. Сочетать можно с другой ягодой, например, смородиной, листьями мяты, имбирем, сушеным яблоком.
Противопоказания: Тромбофлебит, склонность к вздутию, гастрит и язвенный процесс в острой форме, чувствительность зубов, недостаточность сердца.

3. Мятный чай
• Лучший чай для общего оздоровления и всесторонней поддержки организма.
•
Польза чая: Стабилизация давления, нормализация функций ЖКТ, удаление из кишечника вредной микрофлоры и нормализация кислотности в желудке. Дают компоненты растения способность уменьшать воспаление и снимать боль. Мята также улучшает аппетит, очищает от токсинов, налаживает сон. Полезна чайная форма для сердца с сосудами, нервной системы, мочеполовых органов.

Как приготовить: Добавить к зеленой заварке 1 столовую ложку сушеной мяты или пучок свежих листьев, залить кипятком и оставить для настаивания. Вносят в рецепты травяного чая бадан, облепиху, клюкву, душицу, цедру цитрусов или мед.
Противопоказания: Гипотония, варикоз, обострение язвы и изжога, возраст до 3 лет, чувствительность к ментолу, проблемы с репродуктивной функцией.

А какой у вас любимый?) дополните список своим вариантом Открыть/Комментировать

2023-12-01 22:38:46 КЛЮКВА ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ

Еще вам вкусные рецепты для иммунитета)

Почему я очень люблю ее
#Танязож_нутрициолог


Ягоды клюквы обладают бактерицидным, жаропонижающим, ранозаживляющим, поливитаминным, общеукрепляющим, потогонным, мочегонным и «разжижающим» кровь действием.

При тромбофлебите, гипертонии.

3 раза в день за полчаса до еды съедать по 2 ст. ложки спелых ягод.

При мочекаменной болезни и атеросклерозе.

20 г смеси свежих ягод и сухих листьев клюквы залить стаканом кипятка и настаивать в термосе 3-4 часа. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Средство для повышения иммунитета.

Смешать 1 кг клюквы, 1 кг порезанных яблок, 2 стакана очищенных и порезанных грецких орехов и залить 1 стаканом воды. Проварить смесь на медленном огне 30 мин., добавить 1 кг меда, переложить в банку. Принимать по 1 ст. ложке утром, запивая теплой водой.

При цистите, а также для профилактики мочеполовых заболеваний

Принимать по 2 ст. ложки свежевыжатого сока клюквы 2 раза в день за полчаса до еды.

При пародонтозе.

Массировать десны раздавленными ягодами клюквы 2-3 раза в день после еды.

При варикозных язвах.

Промывать больные участки свежим соком клюквы, наполовину разведенным водой.

При веснушках и пигментных пятнах.

Смазывать проблемные места свежим соком клюквы (предварительно проверив на аллергические реакции) 2 раза день.

Внимание!
Клюкву нельзя употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Также недопустимо сочетание клюквенных напитков с сульфониламидными препаратами.

Будьте здоровы Открыть/Комментировать

2023-11-30 16:20:58 Как быстро избавиться от прыща: экстренные меры

Работающие советы, как быстро избавиться от прыща за один день:

1. Обработайте воспаление точечно салициловой кислотой, чтобы прижечь прыщ. Способ поможет в случае красных негнойных образований.
2. Нанесите на зоны воспаления цинковую мазь тонким слоем. На следующий день воспаление станет значительно меньше.
3. Чтобы удалить пустулы (гнойные открытые прыщи), следует выдавить его содержимое с помощью ватных тампонов, обработанных спиртом. Затем обработайте ранку салициловой или цинковой мазью.
4. Используйте хлоргексидин – это еще один способ, как подсушить прыщи, который сработает в случае мелких высыпаний.
5. Экзотический метод – растолочь таблетку стрептоцида и нанести на пораженный участок. Бактерицидный эффект препарата снизит воспаление.

Если же вас интересует, как раз и навсегда избавиться от прыщей, то используйте специальные аптечные средства с себорегулирующими, антимикробными и противовоспалительными функциями. Открыть/Комментировать

2023-11-27 22:26:37 Как убрать прыщи в домашних условиях?

Пришло время узнать, как избавиться от прыщей в домашних условиях. Итак, что нужно делать?

• Перейти на clean-food –
ограничить сладкое, жирное, соленое и мучное, чтобы нормализовать работу ЖКТ, что позитивно скажется на коже.
• Использовать гипоаллергенную декоративную косметику или полностью от нее отказаться на время, чтобы не забивать поры.
• Правильно очищать лицо утром и вечером – теплой водой без мыла или с использованием специальных средств аптечной косметики.
• Соблюдать правила гигиены – при умывании использовать бумажное полотенце, не трогать лицо руками, тщательно смывать макияж.
• Если хотите знать, как убрать воспаления от прыщей, то в этом помогут противовоспалительные средства с цинком, ускоряющие регенерацию кожи.

А если вам нужно знать, как избавиться от прыщей на лице быстро, то в следующем посте пропишу экстренные методы. Открыть/Комментировать