ЗОЖный нутрициолог

2024-04-14 18:12:00 Продолжение про ВИТАМИН D

Если вы в спокойном и позитивном настроении находитесь на солнце, витамин вырабатывается и преобразуется в нужную формулу в почках для дальнейших реакций.

Если вы в депрессии, подавлены и тп – витамин не преобразуется в нужную формулу, а депрессивное состояние усугубляется еще больше, что ведет к дальнейшим разрушительным процессам, сбою иммунитета, сбою в работе гормональных желез, закислению оранизма, росту грибка в организме (вот почему на солнце родинки и пигментация жесткая у некоторых, но в тч пигментация связана и с работой конкретных органов!)

ВАЖНО! Витамин хорошо вырабатывается, если у вас ЧИСТАЯ кожа, организм не закислен (в том числе эмоции закисляют, пища очень сильно неправильная закисляет, отсутствие физ активности и свежего воздуха, грибы и паразиты)

ВАЖНО!
Витамин Д хорошо вырабатывается, когда ваши глаза видят солнечный свет.

Главный орган, которые раздает задачи в теле – это мозг. Мозг должен увидеть: сейчас светло, есть солнечный свет, пора ловить момент!
Постоянное ношение солнечных очков не позволяет организму распознать необходимость вырабатывать солнечный витамин. Пользуйтесь шляпами и другими головными уборами.

ВАЖНО! Солнцезащитные кремы препятствуют выработке в витамина.

ИТОГ: спецзащита и спецодежда и очки от солнца – только после того, как вы уже получите дозу своего заветного витамина! И по мере реальной необходимости.

Продолжим Открыть/Комментировать

2024-04-12 15:39:55 Будет очень важная серия постов
#Танязож_нутрициолог

Очень важно. О витамине D!

Нехватка витамина Д вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

СИМПТОМАМИ авитаминоза являются: быстрый набор или резкая потеря веса, кожные проблемы типа пигментации, хронические депрессии, повышение уровня сахара в крови, ослабление иммунитета, перепады настроения, хрупкость ногтей и алопеция, слабость костной ткани, высокая утомляемость и хроническая усталость, судороги и мышечная слабость, суставная боль и хруст, сутулость, замедленное развитие у детей.

А также любые формы прогрессирующего грибка в организме в той или иной степени сопровождаются дефицитом витамина, все почечные расстройства и гормональные сбои также сопровождаются дефицитом.

И это еще не все: гипертиреоз, ранняя болезнь Паркинсона, прогрессирующий диабет, рассеянный склероз, опухоли яичников и молочной железы.


КОРОТКО о том, КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ по пунктам.
Подробно не буду, потому что это связано с комплексным восстановлением психологического равновесия, профилактическими мерами и восстановлением целостного здоровья.

Потому что у нездорового человека не будет нормально вырабатываться витамин Д.

Сам по себе витамин – энергия солнца, которая запускает ЖИЗНЬ у вас в теле.

Иcточники витамина Д:

1) Солнечный свет. Для того чтобы получить витамин, необходим солнечный свет который светит на вашу КОЖУ.

Наиболее интенсивно витамин вырабатывает в самое жаркое время – с 11 до 15 часов.

Для того, чтобы он выработался, достаточно показать солнцу даже просто ваши руки и лицо в течение хотя бы 5 минут. Оптимальное время – 20 минут.

Людям со светлой кожей нужно меньше времени для того, чтобы получить свою дозу витамина, чем людям смуглым от природы.

Продолжим Открыть/Комментировать

2024-04-11 13:16:57 Erid: 2SDnjdb8xob
На улице тепло! А скоро все зазеленеет, и будет тяжело заставить себя сосредоточиться на работе и ежедневных делах… Когда же все успевать? Видимо, только по вечерам … Что, конечно, очень влияет на количество сна, самочувствие, усталость… Вроде бы, заботишься о здоровье, находясь под лучами солнца, но улучшения состояния не видно…. Недосып, стресс от несделанной вовремя работы, умственные нагрузки ночью, когда мозг должен отдыхать…
И я говорю не только о себе, вспомним студентов с приближающейся сессией, любых офисных работников, кто отсчитывает дни до летнего отпуска, женщин с детьми, которых нужно собрать в школу, отвести на кружки, забрать, помочь с уроками … Список бесконечен…
В тяжелые периоды моей жизни, я поддерживаю себя с помощью здорового образа жизни. Но также не забываю про прием БАД. Находясь на пике нагрузок, я оказываю своему организму дополнительную поддержку с помощью «Цитофлавин ПРО». В его составе естественные для организма компоненты в допустимых дневных дозировках, поддерживающие действие друг друга - янтарная кислота, коэнзим Q10 и витамин В2. Состав тщательно продуман, сбалансирован для комплексной и энергетической поддержки организма.

Подробную информацию можете узнать по ссылке, и не забудьте про промокод “TANYAF”, который действует в период с 11.04.24 по 10.05.24.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Реклама. Рекламодатель ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», ИНН 7805023934 Открыть/Комментировать

2024-04-10 16:37:43 Какие десерты предпочесть в ресторане?
На что советую ориентироваться
#танязож_нутрициолог

Есть такие блюда, где практически не используются сливочное масло, сметана, сливки и другие жиры животного происхождения.
Жиры растительного происхождения (орехи, семечки) добавлены в небольших количествах.
Пшеничная мука не используется. Только гречневая или овсяная.
Полностью отсутствует рафинированный сахар. Присутствует небольшое количество сахарозаменителя, меда, сухофруктов.
Как правило, такие сладости имеют воздушную структуру.
Общая калорийность полезных сладостей не превышает 150 ккал.

Как пример это желе, суфле, пудинги, мороженое сорбет, парфе, консервированные фрукты, диетические батончики, муссы, яблочный штрудель без сахара и муки с добавлением изюма, грецких орехов и корицы, морковный торт с сиропом топинамбура и тд. Открыть/Комментировать

2024-03-25 17:52:38 Как уснуть за 1 минуту?

Есть несколько методик, позволяющих быстро уснуть:

Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
Сделайте вдох носом на 4 счета.
Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .
Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
Сделайте 4-8 повторов.

Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.

Еще лайфхак
Всем знаком способ, который часто применяют при бессоннице – посчитать овец. Он редко помогает, поэтому мы предлагаем другой вариант: просто посчитайте в обратном порядке от 100 до 0. Скорее всего, заснете вы прежде, чем доберетесь и до половины. 

И классика
• Совершите небольшую пешую прогулку за полчаса до сна.
• Перед тем как ложиться спать, устройте проветривание и примите расслабляющую ванну с травами или теплый душ.
• Не ешьте тяжелую пищу меньше, чем за 2–3 часа до отхода ко сну.
• Перед сном почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку.
• Лежа в постели, не заставляйте себя заснуть – очень часто именно излишнее старание провалиться в сон и мешает его приходу.
• Если вы чувствуете, что причина бессонницы – посторонние шумы или свет, используйте беруши и специальную маску для сна.

Ставьте реакцию, если было полезно и что-то оказалось новым для вас Открыть/Комментировать

2024-03-17 17:12:59 Открыть/Комментировать

2024-03-13 20:53:23 Открыть/Комментировать

2024-03-12 20:09:14 Я очень люблю легкие салаты, нутритивно плотные

САЛАТ из КИНОА И НУТА

* киноа 250 г., сварить
* 400 г нута в банке, промыть и обсушить
* 1 красный перец, нарезанный кубиками
* 1 желтый перец, нарезанный кубиками
* 2 баклажана, нарезанных кубиками
* 100 г семян граната
* 100 г рубленой зелени: петрушки, кориандра и укропа
* Оливковое масло

Соус:
* 50 мл оливкового масла
*Цедра и сок 1 лимона
* 2 зубчика чеснока, измельченных
* Соль

Нагрейте духовку до 210С.

Полить перец и баклажаны оливковым маслом и запекать до золотистого цвета и мягкости.

В большой миске смешайте приготовленную киноа, нут, жареные овощи, зелень и зерна граната.

Тем временем взбейте лимонный сок и цедру в небольшой миске. Постепенно влейте оливковое масло. Добавьте измельченный чеснок. Приправьте заправку по вкусу солью и перцем. Соединяем с овощами и хорошо перемешиваем.

#киноа #салат из киноа #рецепты салатов #нут горох #танязож_рецепты Открыть/Комментировать

2024-03-11 20:31:35 Что такое сыродавленное масло и с чем его едят?

Мало кто знает, как в действительности производится масло, которое попадает на прилавки магазинов и которое мы потом употребляем в пищу. Даже с маслами холодного отжима не всегда все так гладко, как хотелось бы.

На самом деле, способов получения масла достаточно много.

Рафинированные масла, с которыми мы сталкиваемся на каждом шагу, в основном производятся методом экстрагирования. Это значит, что масло «выгоняется» из семян и орехов растворителем — в большинстве случаев это гексан (составная часть бензина) — причем сырье еще и подготавливают, нагревая его до высоких температур. Потом гексан испаряется в дистилляторах — а с ним и львиная доля еще оставшихся в масле полезных веществ, но и это еще не все. 

Чтобы окончательно очистить продукт от растворителя, смесь пропускают через горячую воду — гидратируют — и нейтрализуют щелочью. В итоге получается очень большое количество дешевого масла, которое не несет практически никакой ценности для здоровья.

В моей семье такого масла давно нет!!!!

Кого-то пугает цена сыродавленного масла… Конечно, такой продукт не может стоить 50 рублей за литр, но зато сыродавленное масло сохраняет абсолютно все витамины и микроэлементы, равно как и натуральный неповторимый вкус и аромат орехов и семян!
Что же это за такая невероятная польза, которая стоит 400-1000 рублей за 250 мл?

Думаю, написать серию постов об излюбленных маслах Открыть/Комментировать

2024-03-10 19:00:24 Вышла моя статья в газете VEGETARIAN - это первое мировое вегетарианское издание. 

Основные темы: питание, йога, веганство, дети, отношения, психология, красота, здоровье, путешествия, философия, вегетарианство, спорт, экология и осознанность.

Газета VEGETARIAN - это формат, который пришел на смену глянцевого журнала для всех, кого интересует здоровый образ жизни и позитивное мировоззрение.

Хорошее настроение- отличный спутник. Рекомендую к прочтению
#Танязож_нутрициолог
#танязож_сми Открыть/Комментировать