ЗОЖный нутрициолог

2024-03-08 12:42:12 Милые, с прекрасным весенним днём!

Пускай чудеса случаются, сияют глаза, а душа расцветает как весенние первые подснежники.

Желаю быть ослепительно красивой и здоровой!

Ощущайте кайф каждой минуты своей жизни Открыть/Комментировать

2024-03-06 21:24:52 Выпадение волос

Разберём основную причину выпадения волос.
⠀
Почему это происходит и как от этого избавиться?
⠀
Облысение всегда связано с несколькими критериями:
⠀
гормональный фон
⠀
как питается волосяной фолликул
⠀
⠀
Основная причина облысения - это АНДРОГЕНОВАЯ ДОМИНАЦИЯ
⠀
«мусорная еда», большое количество углеводов

ожиревшая печень
как следствие, повышается конверсия тестостерона в дегидротестостерон (ДГТ)

ДГТ приводит к блокировке роста волос на голове и уплотнению кожи

повышается волосатость других частей тела
⠀
ДГТ часто блокируют медикаментозно. Но это глупость
⠀
Если у вас «дырявая плотина», которая начинает протекать в разных местах, нужно заниматься не постоянным залатыванием дыр, а понять структурные изменения, которые к этому привели
⠀
Запомните!
⠀
Чаще всего ваше облысение связано с ОЖИРЕВШЕЙ ПЕЧЕНЬЮ, которая нарушает ваш гормональный фон
⠀
⠀
РЕШАЕМ ПРОБЛЕМУ:
⠀
Блокируем производство печенью дегидротестостерона (ДГТ), который приводит к облысению
⠀
трава SAW PALMETTO
⠀
-мужчинам 3-4 капсулы в день
-женщинам 1-2 капсулы в день
⠀
цинк - 50мг в день
⠀
рыбий жир / масло печени трески - 10г в день
⠀
Устраняем основную причину гормонального сбоя - ожирение печени
⠀
любой комфортный протокол интервального голодания (14/10; 16/8; 20/4)
⠀
Низкоуглеводное питание до 50г в сутки. Убираем всё мучное, сладкое, вредные жиры (фастфуд). Оптимальный вариант КЕТО или ПАЛЕО
⠀
чистим печень
корень расторопши 1г утром натощак
⠀
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ДАННОГО КУРСА НЕ МЕНЕЕ 100 ДНЕЙ
⠀
И не бойтесь «терять» пищевой мусор в своём рационе!
⠀
Иначе вы будете терять волосы
⠀ Открыть/Комментировать

2024-03-05 21:08:41 Открыть/Комментировать

2024-02-28 13:37:14 Если батат еще не присутствует в вашем рационе, вдохновлю

Несмотря на сладость батата, он способен нормализовать уровень инсулина в крови, поэтому овощ можно употреблять даже тем, кто страдает сахарным диабетом.

Спасает во время нервных и физических нагрузок

При частом употреблении сладкого картофеля снижается риск появления стресса, так как овощ повышает настроение и восполняет недостаток калия. Кроме того, батат — высокоуглеводный продукт, который повышает выносливость при интенсивных физических нагрузках.

Полезен для сердца

Благодаря содержанию огромного количества витаминов группы В и С, каротиноидов и клетчатки батат снижает уровень «плохого» холестерина, укрепляет стенки сосудов и нормализует давление, что помогает избежать рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогает нормализовать гормональный фон женщин

За счет содержания фитоэстрогенов, схожих с женскими гормонами, батат полезен для нормализации гормонального фона у женщин, особенно в период климакса. Кроме того, овощ обладает противоопухолевым действием и замедляет процессы старения. Открыть/Комментировать

2024-02-27 18:41:05 Сегодня о маленьком дирижёре нашего большого организма.

Щитовидка

#Танязож_нутрициолог

От того, как она «питается», зависит нормальная работа абсолютно всех органов и систем.

Йод, селен и тирозин (аминокислота) – это база, без которой не может происходить синтез гормонов щитовидной железы. Поэтому так важно следить за питанием и включать в рацион продукты их содержащие.

ВОДОРОСЛИ
Ламинария, фукус, цитозера (в простонародье, морская капуста) содержат йод и ещё 40 различных витаминов и микроэлементов, которые защищают от болезней щитовидной железы.

КРАСНАЯ РЫБА
Лосось, форель, горбуша, семга содержат тирозин – вещество, которое помогает синтезировать необходимые гормоны.

МОРЕПРОДУКТЫ
Креветки, мидии, крабы, кальмары – в них содержится большое количество йода, витамин D, В12, цинк, фосфор, кальций, омега-3 жирные кислоты.

ХУРМА, ФЕЙХОА
Эти фрукты – кладезь витаминных соединений А, С и Р. Они богаты йодом, натрием и магнием. На Кавказе издавна лечат заболевания щитовидки с помощью хурмы – железа в ней больше, чем в яблоках! А ярко-оранжевый цвет говорит о высоком содержании бета-каротина и биофлавоноидов.

ЛУК, ЧЕСНОК, ШПИНАТ, РЕДЬКА, РЕДИС, МОРКОВЬ, ОГУРЦЫ, РЕПЧАТЫЙ ЛУК, СЕЛЬДЕРЕЙ, СВЕКЛА, ТЫКВА
В сыром виде! Укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

КИСЛЫЕ ЯГОДЫ
Виноград, смородина, черника, клубника, крыжовник – сильнейшие антиоксиданты! Летом на них особенно надо налегать и замораживать на зиму.

МАСЛА: свродавленное, оливковое, кукурузное и пр.
Дефицит витамина Е становится причиной нарушения усвояемости йода, важнейшего микроэлемента для щитовидной железы. Отсутствие йода в организме приводит к патологиям эндокринной системы, таких как зоб, гипотиреоз и др. Весьма эффективно льняное масло лечит щитовидную железу, потому что линоленовая кислота оказывает противовоспалительное действие.

ЧЕРНОСЛИВ богат витаминами, антиоксидантами, йодом и селеном.

Обсудим, какие продукты, напитки заставляют ее работать с усилием? Ставьте реакции Открыть/Комментировать

2024-02-25 17:08:08 Ловите бесценный рецепт пробиотика

Некоторые тайные советы и рекомендации выкладываю из своей программы очищения не проигнорируйте

Про ещё один вариант - капустный квас - Вы можете посмотреть по #танязож_нутрициолог


Очень важно очищать себя изнутри, полы моем, посуду моем, тюль стираем, а с  самым дорогим - телом - тянет и тянет до самых лучших времен, а когда они наступят - не понятно с Нового года?

Про крутой пробиотик
РЕДЖУВЕЛАК - это мегаполезный безалкогольный ферментированный напиток, преимущественно из злаков (пшеницы, спельты, ржи и даже гречки), которые замачиваются в воде на определенное время. Реджувелак — самый простой природный пробиотик.

При прочтении можно подумать:"Жесть, сколько возиться" Но, поверьте, стоит один раз сделать и этот нюанс сойдёт на нет. Открыть/Комментировать

2024-02-24 20:05:56 Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой.

Лепра — Поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду.

Быть Успешной Женщиной –Самые вкусные и простые низкокалорийные видео рецепты делюсь результатами и секретами красоты

ЗОЖный нутрициолог –Рецепты и конкретные рекомендации от профессионального нутрициолога, health-coacha. Ваша стройность и красота в надежных руках

МОЯ ДАЧА – это канал для тех, кому слегка за 30 :) Только проверенные советы от опытных садоводов.
Начало дачного сезона не за горами!
Если если у Вас есть дача, то рекомендуем Подписаться

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день – есть и что худеть можно! Вкусные и полезные рецепты без вреда для фигуры для всей семьи. Рационы питания и меню каждую неделю

Канал Вероники Бондаренко — это жизнь многодетной семьи с 6тью погодками, рожденных с помощью кесарево, без прикрас и фильтров. Она пишет от том, как с любовью и заботой переживать все радости и трудности многодетного материнства и оставаться не только мамой, но еще и женой.

Вдохновляю на Здоровый образ жизни – марафон похудения к весне. Самые действенные способы сбросить лишние кило и подтянуть фигуру. Присоединяйтесь

МамаДома! - здесь можно обсудить любые темы, уделить внимание себе и своему телу, весело провести время с детьми, посмеяться над трудностями декрета, наслаждаться материнством. Подпишитесь, и каждый день будет наполнен пользой и хорошим настроением

Экономизм - это канал, входящий в топ-5 аналитических каналов в телеграме. Повышение налогов, рост цен на недвижимость, обвал рубля и взлет золота - все это было предсказано здесь. Ребята рассказывают об этом простым языком с юмором и сарказмом. Подписывайтесь, пока он не стал закрытым!

Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram. Открыть/Комментировать

2024-02-24 12:19:29 Выше обсуждали сахар, его влияние на нас.
Что я могу порекомендовать как АЛЬТЕРНАТИВУ?
#Танязож_нутрициолог

СИРОП ТОПИНАМБУРА

Это вкусовая замена синтетического вреднейшего продукта – сахара. Сахар, синтетическая фруктоза и другие продукты химической пищевой промышленности очень вредны. Но теперь у людей появилась уникальная возможность не травить себя сахаром и получать при этом привычные по вкусу блюда.

Сразу скажу - я не говорю теперь всем заливать этим сиропом любое блюдо!!! Отнюдь! Это адекватная АЛЬТЕРНАТИВА САХАРУ

В составе сиропа, полученного из клубней топинамбура, только фруктоза, сахароза и моноза, а также инулин (аналог человеческого инсулина). Так что этот уникальный продукт могут употреблять люди больные сахарным дебетом. Все сахара в нем натуральные, растительные, саморастворимые. Сироп можно использовать везде, где вы используете сахар.

Сироп
укрепляет иммунитет;
повышает активность мозговой деятельности;
укрепляет костно-мышечные ткани;
снижает риски образования и роста раковых клеток;
снижает артериальное давление;
препятствует развитию аритмии;
нормализует водный баланс.

Гликемический индекс сиропа топинамбура – 16.

Это говорит о том, что скорость усвояемости углеводов из этого продукта очень низкая. Сладость сиропа топинамбура не предполагает резкого роста сахара в крови, что весьма полезно не только для людей, страдающих сахарным диабетом, но и для всех. Этот сладкий продукт не представляет рисков в плане набора лишней массы тела, он стабилизирует обменные процессы и очищает организм от шлаков. Открыть/Комментировать

2024-02-23 10:35:51 КОФЕ - ДА ИЛИ НЕТ

За границей к чашечке кофе дают стакан воды

ПОЧЕМУ???

Потому что кофе обезвоживает!


Тело теряет драгоценную воду.
Клетки иссушаются, организм быстрее стареет.

Знаете, как выглядит кровь под микроскопом
до чашечки кофе и после?

После - эритроциты съёженные, уменьшенные в размерах, слипшиеся.

Это самый убедительный факт вреда кофе.

Кофе закисляет кровь Именно в кислой среде активно размножаются паразиты.

И если вы без кофе чувствуете себя разбитыми и пьёте кофе, чтобы взбодриться, значит, у вас 100% зависимость от кофе.

Бодрость даёт вам НАРКОТИК-кофеин.

А я вот не люблю никакие зависимости.

И да - ЭТОТ НАПИТОК УБИВАЕТ ВАШУ ПЕЧЕНЬ

хотите обезвоживаться - продолжайте пить кофе

В кофейнях всегда выберу матчу Открыть/Комментировать

2024-02-22 15:32:40 ГЛЮТЕН

И ранее я поднимала эту тему и, надеюсь, что ещё большее число читающих эту информацию пересмотрят и пересмотрят своё отношение к глютену

Сейчас хочу больше сделать акцент на том, как глютен влияет на нашу молодость и красоту.


С научной точки зрения, глютен — это лишь пшеничный белок с достаточно низким процентом усвоения. Другими словами, он не нужен организму и не является важным составляющим рациона. Польза глютена выражается исключительно в том, что именно он позволяет осуществлять процесс выпечки.

Любой anti-age протокол исключает глютен и молочку.
Желание оставаться молодой, иметь хорошую кожу- глютену и молочке до свидания

Cамая большая опасность – он стимулирует хронические воспаления. Что в итоге приведет к инсулинорезистентности и гормональным сбоям, а далее - выпадение волос, отсутствие месячных, поликистозы, миомы и тд.

Не всегда можно сказать, есть ли у вас непереносимость или нет, так как глютен должен не поступать в кровь в течение 3-6 месяцев, чтобы произошло полное очищение, и тогда вы сможете понять ощущения своего организма.

Да, наши предки ели пшеницу. Но! Качество пшеницы совершенно другое, она подвергается скрещиванию, в ней содержится Амилопектин-А, который является самой огромной углеводной бомбой

Глютен, по сути, такой же сахар только в виде булок ГИ белой булки и ГИ цельнозернового хлеба одинаковый, и даже выше того же сахара.

Синдром “дырявого кишечника”, вызываемый непереносимостью глютена, уменьшает усваиваемость витаминов и минералов, а также приводит к возникновению проблем с кожей. В свою очередь, проблема с усвоением нутриентов способна негативно влиять на весь организм. Фактически, снижается способность организма противостоять инфекциям различной природы.

Глютена в нашей жизни очень и очень много, вы не представляете сколько его добавляют в ресторанную и промышленную еду. Это не только хлебобулочные изделия, это ячмень, булгур, полба, рожь, кус-кус... В промышленных соусах , в том же соевом, тоже будет содержаться глютен, посмотрите состав, и вы будете очень сильно удивлены.

Такие обозначения, как “модифицированный пищевой крахмал” или “гидролизованный белок” - это и есть глютен.

Как вариант - хлеб из цельнозерновой муки отлично заменяется хлебом из гречневой муки или семян. Открыть/Комментировать