Сегодня про мой любимый перекус
ОРЕХИ Орехи содержат множество питательных веществ и могут иметь множество полезных эффектов на здоровье:
1. Большинство орехов богаты полезными
ненасыщенными жирами, такими как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые являются важными для здоровья сердца. Они могут помочь
снизить уровень вредного холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.2. Орехи содержат множество
антиоксидантов, которые могут помочь защитить организм от повреждений свободными радикалами и поддерживать здоровье иммунной системы.
3. Орехи содержат важные микроэлементы, такие как
магний, кальций, железо и цинк, которые необходимы для поддержания костей, мышц и общего здоровья.
4. Орехи богаты диетическими волокнами, которые помогают поддерживать здоровую
пищеварительную систему и предотвращать запоры.5. Орехи могут помочь снизить риск развития диабета типа 2, так как они имеют
низкий гликемический индекс и медленно усваиваются, что способствует стабильному уровню сахара в крови.
6. Некоторые исследования показали , что регулярное употребление орехов может помочь
улучшить функцию мозга, память и когнитивные способности.7. Орехи также могут быть полезны для контроля веса, так как они
богаты белком и диетическими волокнами, которые помогают создать ощущение сытости. Важно отметить, что каждый орех имеет свои особенности и питательный состав, поэтому рекомендуется употреблять разнообразные виды орехов, чтобы получить все эти пользу.
