Синяя таблетка

2022-04-16 18:11:00 Разрежьте «слона» на кусочки

Под слоном здесь понимается сверхзадача. Если дело, за которое вы собираетесь взяться, большое, разбейте его на подзадачи. Выполняя их, вы придёте к итоговой цели.

#решение Открыть/Комментировать

2022-04-16 14:17:00 Каждый пятый

Исследования прокрастинации показали, что процент людей, которые страдают этим недугом, почти во всех странах мира равен 20-ти. Получается, что каждый пятый человек в мире — прокрастинатор.

#факт Открыть/Комментировать

2022-04-16 09:11:00 Не дайте маленьким задачам убить большие

В своей практике сталкивался с таким проявлением прокрастинации.

Человек утром составляет план дел на день. Но первыми в его списке идут мелкие задачи. Он их щёлкает как орешки. В итоге в мозг идёт информация:

«Вау! Ты столько всего сделал! Смотри, семь задач из 10! Круто! Осталось всего три!»

Что происходит дальше?

Запускается механизм прокрастинации. В теле возникает ленность. В голове — туман. И сквозь это всё прокрадывается кошкой мысль: «Ты всё успеешь. Сделай перерыв. Сам же утром прописал в плане, что надо отдыхать...»

В итоге вы вроде сделали много задач, но самое важное и значимое осталось за бортом. И под конец дня вы приходите уставший и раздражённый. Потому что не понимаете, почему снова не успели то, что важно и срочно.

Что делать?
Не заменяйте качество количеством. Беритесь с утра за сложные задачи. А мелкие оставьте на потом. Ну, а если вам нужно парочка простых задач для разминки, то сделайте их. Но не семь, а одну-две.

#проблема #решение Открыть/Комментировать

2022-04-15 18:07:00 И у меня на это пять причин...

Прокрастинатор, как правило, всегда находит, чем оправдать себя.

...ну надо же и пожалеть себя в конце концов!... (надо, но не каждые пять минут)

...я не могу работать в таком бардаке (шуме, помещении с низкими-высокими потолками и т.д.)...

...когда я вдохновлюсь, работа сделается быстро и без головной боли...

А какие «отмазки» возникают у вас в голове?

#факт Открыть/Комментировать

2022-04-15 13:35:05 Знакомо?

#позитив Открыть/Комментировать

2022-04-15 09:03:00 Включите в план на день отдых

Часто мы прокрастинируем, потому что ждём от рабочего дня только обязанности. Но у нас ведь есть право на перерыв. Поэтому логично включить его в свой план.

Разбейте день на отрезки. Например, часовые. И добавьте в каждый час 15-минутный перерыв. В это время можете заниматься, чем угодно.

Такой подход поможет сконцентрироваться. А небольшие временные рабочие промежутки не вызовут страха и паники.

#решение Открыть/Комментировать

2022-04-14 18:27:00 Матрица Эйзенхауэра

Одна из техник, которую я рекомендую для борьбы с прокрастинацией — это «Матрица Эйзенхауэра». Её суть сводится к тому, чтобы распределить все задачи по срочности и важности.

Срочные и важные сделать прямо сейчас.
Срочные, но неважные — делегировать.
Важные, но несрочные выполнить при первой возможности.
А неважное и несрочное отложить на потом.

#решение Открыть/Комментировать