Синяя таблетка

2022-11-26 17:06:57 Сложно поспорить

...В Средние века гарантом доверия к женщине служил ключ от пояса верности. В наше время – пароль от странички в социальной сети...

Михаил Задорнов, советский и российский писатель-сатирик, драматург, юморист, актёр.

#позитив #демотиватор Открыть/Комментировать

2022-11-25 21:06:39 Как не допустить снижения самооценки

Давать советы по улучшению самооценки — дело неблагодарное. Ведь каждый случай уникален. И часто, чтобы человек стал чувствовать себя значимым, приходится распутывать узлы из прошлого. Но тем не менее я дам несколько рекомендаций по профилактике.

Не сравнивайте себя ни с кем. Вы — уникальны, неповторимы. Таких, как вы, больше нет. Запомните это.

Ищите позитив. У любой ситуации есть тёмная и светлая сторона. Важно, на чём фокусируетесь вы.

Улыбайтесь. Доказано, что даже искусственная улыбка вызывает у мозга нужную реакцию.

Сделайте стену славы. Или дневник достижений. Записывайте туда всё, за что хотели бы похвалить себя.

Просите помощь у других. Так вы обретаете уверенность и повышаете значимость других людей для самих себя.

Найдите хобби. Реализуйте себя в этой сфере. Кто знает, может быть именно эта дорожка сделает вас знаменитым. В любом случае любимое увлечение добавит радости в жизнь и поднимет самооценку.

#чеклист Открыть/Комментировать

2022-11-25 16:28:57 Найдите слабое звено

Чтобы найти сферу, в которой вы себя недооцениваете, сделайте следующее упражнение. Выпишите области, в которых так или иначе каждый из нас реализовывается:

► отношения с людьми;
► карьера, внешность;
► интеллект;
► хобби;
► семья...

И так далее. Выберите 8-10 важных для вас пунктов.

Оцените по 10-бальной шкале, насколько вы реализовались в каждой сфере. Те пункты, которые набрали меньше пяти баллов, и есть то самое слабое звено. Над ним надо работать в первую очередь.

#решение Открыть/Комментировать

2022-11-25 09:20:38 Сказочные герои с низкой самооценкой

Яркий пример поведения тех, у кого низкая самооценка, проиллюстрирован в сказке «Лиса и заяц».

Там заяц сначала не может устоять перед напором лисы, которая фактически требует от него пустить её на ПМЖ. А потом оказывается в роли жертвы. И вместо того, чтобы что-то предпринимать, предпочитает сетовать и бездействовать.

А каких героев с низкой самооценкой знаете вы?

#факт Открыть/Комментировать

2022-11-24 23:01:25 Фильм про жизнь человека с низкой самооценкой

Люди с низкой самооценкой часто становятся героями фильмов. Сначала они никому не нужные скучные существа. Но потом проходят через огонь, воду, медные трубы и поднимают собственное самомнение. Один из таких — «Излом времени».

Главная героиня не принимает себя, свои достоинства и считает, что недостойна чего-то хорошего в этой жизни. Поэтому, когда на неё обращает внимание местный красавец, воспринимает это скептически. Где она, а где он?

Но, попадая в круговерть времени, обретает себя. И домой она возвращается другим человеком, который может объективно оценивать всё, что происходит вокруг неё.

#на_досуге Открыть/Комментировать

2022-11-24 15:05:00 ​Поговорите с внутренним критиком

Есть много техник, которые помогают повысить самооценку. Одна из них называется «Разговор с внутренним критиком».

Для выполнения упражнения вам понадобится тихое место и 15-20 минут свободного времени.

Удобно сядьте. Вспомните момент, когда вам было неуютно, страшно. Что вы чувствовали при этом? Как вело себя ваше тело? Почему оно действовало именно так?

Например, перед встречей с клиентом у вас почему-то вспотели ладони. Это реакция на чьи-то убеждения, которые говорит кто-то внутри вас. Тот, кто не верит в ваши силы. Это и есть тот самый критик.

Когда вы одушевили природу своих сомнений, пообщайтесь с этим существом. Послушайте его голос. Может он говорит голосом вашей мамы или начальника. Спросите у критика, зачем он вас осуждает. Ведь вы с ним одно целое. И его сомнение не приносит пользы никому из вас.

Возможно этот внутренний голос даст вам ответ. Получив его, предложите сотрудничать. Признайте, что доводы критика важны для вас. Но может быть было бы лучше, если бы они были конструктивными?

После поблагодарите внутреннего критика. И повторяйте беседы с ним время от времени. Возможно такой способ саморефлексии позволит вам стать значимее в своих глазах.

#решение Открыть/Комментировать

2022-11-24 09:28:29 Причины, по которым самооценка снижается

Искажение оценки самих себя снижается из-за ряда причин. Ниже приведу некоторые из них. Но этот список неполный.

Психологическая травма. В моей практике она часто родом из детства. Это может быть насилие, плохие взаимоотношения родителей, развод мамы и папы, смерть или уход из семьи любимого человека.

Буллинг со стороны близких. Оскорбления, издевательства, практика телесных наказаний, игнорирование.

Зависимость близкого члена семьи. Алкоголь, наркомания, казино, разгульная жизнь.

Особенности характера и депрессивное состояние. Например, человек может относиться к депрессивному типу личности. Или в конкретный момент находиться в этом состоянии.

Токсичные отношения. Не имеет значения, они были раньше или есть сейчас. Неадекватная агрессивная оценка со стороны окружающих неполезна для психики и может повлиять на формирование самооценки.

#причины Открыть/Комментировать

2022-11-23 17:00:19 Признаки низкой самооценки

Внешне человек с низкой самооценкой может не отличаться от других. Но при общении с ним это становится очевидным. Ниже я собрал отличительные черты поведения людей с заниженной самооценкой.

нерешительность;
гиперосторожность;
отсутствие собственного мнения;
потребность в поддержке со стороны;
страх взять ответственность на себя;
обидчивость;
ранимость;
перфекционизм;
мелочность;
зависть;
мстительность;
желание доказать окружающим свою нереальную крутость.

#симптомы Открыть/Комментировать

2022-11-23 16:00:17 “Как вы все меня бесите!”
Ты завелся с полоборота, а успокоиться не можешь

Раздражительность погубит тебя раньше, чем ты думаешь!

Мастер ментального кунфу, психосоматолог научит:

- Как перестать ходить по граблям негативных установок
- Техника спасения нервных клеток от токсичных людей
- Как отстаивать себя, не оставаясь в дураках

Возьми контроль над жизнью уже сейчас Открыть/Комментировать

2022-11-23 13:00:31 Ставим цель: определяем нормальную самооценку

Самооценка бывает адекватной — той, когда мы с вами реально смотрим на самих себя. Не преумножаем и не преувеличиваем собственное достоинство.

В этом случае мы можем как похвалить себя, так и дать оценку с негативным оттенком. Например, если мы не умеем танцевать, то реально признать этот факт. Это ещё можно сравнить с поездкой на машине. Смотря в зеркало заднего вида, мы оцениваем есть там машина или нет. Без эмоциональной окраски. Есть — есть, нет — нет. Так и с нормальной самооценкой.

На формирование адекватной самооценки влияют и люди, которые нас окружают. К их мнению мы прислушиваемся. Но при этом эти высказывания пропускаем через сито объективности: «доверяй, но проверяй».

#цель Открыть/Комментировать