Синяя таблетка

2022-05-12 13:27:00 Знакомо?

#позитив Открыть/Комментировать

2022-05-12 09:03:00 Фантазёры-паникёры

Чуть не забыл рассказать о ещё одной причине панических атак. Смотрите, есть такой тип людей, которые пристально наблюдают за своим внутренним состоянием. И малейшие отклонения от нормы воспринимают как угрозу для жизни.

Например, учащённое сердцебиение рисуется в их голове, как предынфарктное состояние. А в небольшой одышке из-за физических упражнений видят астму. В итоге их накрывает та самая волна панической атаки.

#причина Открыть/Комментировать

2022-05-11 18:27:00 Можно ли уменьшить симптомы панических атак?

Сегодня хочу поделиться интересным наблюдением. Силу панических атак можно увеличивать и уменьшать.

Так, на фоне переутомления, недосыпания, злоупотребления алкоголем и кофе панические атаки будут проявляться сильнее.

В то же время регулярный и своевременный отдых, правильное питание и отсутствие стресса и вредных привычек могут ослабить тревожность.

#решение Открыть/Комментировать

2022-05-11 13:27:00 Паника — это норма

В нашей с вами истории были времена, когда человек жил в пещерах и находился тет-а-тет с природой. И часто она была к нему совсем недружелюбной. В любой момент из-за угла мог выскочить хищник, желающий сожрать нашего предка. Поэтому организм научился быстро реагировать на внезапные сигналы опасности.

Сейчас мир изменился. И человек в городах более защищён. Но нашей нервной системе об этом сказать забыли Поэтому она реагирует на разные шумы ил намёки опасности также, как и тысячи лет назад. Поэтому паника — это нормальная защитная реакция нашего организма. И проблема возникает лишь тогда, когда этот механизм включается без явных на то причин.

#факт Открыть/Комментировать

2022-05-11 09:04:00 Внутренний конфликт, как источник тревоги

Одна из частых причин возникновения панических атак заключается в том, что у человека возникает конфликт с самим собой. Например, если его потребности выше, чем возможности. Или не устраивает социальный статус. Или у него завышенные требования по отношению к себе.

Этот фон — прекрасная почва для развития стресса, депрессий и панических атак. И решением в этом случае станет когнитивно-поведенческая терапия, чтобы разобраться в себе и расставить точки над i.

#причина Открыть/Комментировать

2022-05-10 19:07:00 Паническая атака проходит

Хорошей новостью для тех, кто страдает паническими атаками, является тот факт, что рано или поздно она заканчивается. Как правило, такие проявления длятся несколько секунд ил минут. Но бывают случаи, когда человек находится в подобном состоянии до получаса.

Каким образом мы справляемся с приступами паники? Дело в том, что у нас в организме есть:

«паникёр» — симпатическая нервная система;
«пожарный» — парасимпатическая нервная система.

Задача первой — нажать на «красную» кнопку и привести в тонус весь организм. А вторая отвечает за вывод организма из тревожного состояния.

#факт Открыть/Комментировать

2022-05-10 13:32:09 Генетика — вторая причина панических атак

Ещё одна причина, по которой могут возникать панические атаки связана с генетической предрасположенностью. Так, по исследованиям учёных, люди, у родственников которых были подобные приступы страха, находятся в зоне риска. Число возникновений панических атак у них гораздо выше.

#причина Открыть/Комментировать

2022-05-10 09:03:00 Что делать, если причина паники — переизбыток адреналина?

При лечении панических атак важно правильно поставить диагноз. И убедиться, что это именно они, а не что-то схожее по симптоматике.

Если предположение верно, и приступы страха действительно вызваны переизбытком адреналина, то в этом случае достаточно будет назначить адреноблокаторы. Но, повторюсь, сделать это должен врач, а не сам человек, предполагающий, что у него панические атаки.

#решение Открыть/Комментировать

2022-05-09 19:07:00 Причина внезапной паники — переизбыток адреналина

Причины, которые вызывают приступы страха, могут быть разными. Одна из них — повышенный уровень катехоламинов — неромедиаторов. В частности, адреналина.

Этот гормон способствует сужению стенок сосудов, учащению пульса, увеличению артериального давления. И если его вырабатывается очень много, то повышается вероятность возникновения панических атак.

#причина Открыть/Комментировать

2022-05-09 13:27:00 Что же такое панические атаки?

Бывает так: занимаешься привычным делом, как вдруг резко тебя накрывает волной страха. В этот момент:
учащается сердцебиение;
выступает пот;
не хватает воздуха;
может даже начать бить мелкая дрожь.

А спустя несколько мгновений, всё отступает, как будто и не было ничего. Такие внезапные приступы тревоги и называются паническими атаками.

Сталкивались с подобными проявлениями у себя?

#словарик_психолога Открыть/Комментировать