Доктор Павлова, эндокринолог

2024-05-21 20:51:06 А вы знали, что с маринадом любое мясо становится намного полезнее?

Эндокринолог Зухра Павлова рассказывает, как приготовить красное мясо с максимальной пользой для организма.

Подробности в новом выпуске подкаста «Обман веществ».

Подписывайтесь на Открыть/Комментировать

2024-05-21 20:48:35 Знаменитый нижегородский пес Кругетс сбросил почти 50 кг веса – со ста с лишним до 55!

А ведь целый центнер он весил в прошлом октябре. Фото слева - октябрь, справа - май. Сейчас спасенному песелю волонтеры ищут новых хозяев.

А как ваша диета продвигается?

Подписаться на @truekpru Открыть/Комментировать

2024-05-21 08:09:21 Вечерние тренировки полезнее утренних:
найдено ещё одно подтверждение!

Ранее учёные выяснили, что поздние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Во всяком случае у людей с ожирением. В новом исследовании испытуемые были разных телосложений, но их объединяла гипертония.

В результате вечерние тренировки оказали самое положительное влияние на один из главных механизмов кратковременной регуляции артериального давления - барорефлекс! Так что более поздняя физическая активность даже эффективнее в плане улучшения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии.

И совсем необязательно идти вечером в спортзал Подойдёт любая аэробная нагрузка - подъем по лестнице, бег, танцы, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, плавание и даже ходьба.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Сейчас не существует лекарств, способных корректировать чувствительность барорефлекса. Поэтому результаты нового эксперимента в будущем могут быть полезны для людей, организм которых не реагирует на медикаментозное лечение гипертонии.

А спортом можно заниматься в любое время, главное - не в ущерб режиму и здоровью.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-20 07:28:09 Продолжительная кетодиета приводит к старению клеток

Новое исследование показало, что такой тип питания приводит к скоплению старых клеток в нормальных тканях, оказывая воздействие на сердце и почки. Эффект наступает при строгой и длительной кетодиете. Если же делать перерывы, то провосполительные процессы не запустятся, уверяют учёные. Но я все же не рекомендую вам садиться на кетодиету и ниже объясню почему. А пока небольшая справка.

Что такое кетогенная диета
Это тип питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Популярен для быстрого снижения веса, потому что приводит к выработке кетонов — типа химического вещества, которое печень производит при расщеплении жиров.

Диета опасная и подходит далеко не всем. Показана только людям с определенными диагнозами (например, некупируемая лекарствами эпилепсия), только под контролем доктора и только на ограниченный период времени. Не зря у меня есть целый цикл постов об опасности кетодиеты.
Да, некоторые люди могут почувствовать существенные улучшения после такой диеты, но других она способна покалечить. При длительном применении кетодиета уменьшает объем мышечной ткани и способствует росту жировой.

ВАЖНО
Если ранее после употребления жирной пищи вы испытывали боли в правом боку, тяжесть в животе, изжогу, тошноту, расстройство стула или ухудшение самочувствия, то такой кетодиета вам противопоказана. Даже не пробуйте.

Другие признаки того, что диета вам не подходит (любая, не только кетогенная) можете посмотреть в этом посте.

Пробовали кетодиету?
- да, помогла без последствий;
- да, но она мне не подошла;
- даже не собираюсь.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-19 15:04:20 Давно ждем этот препарат, если все так, то суперкруто Открыть/Комментировать

2024-05-19 10:34:12 Если вы пересаливаете еду, то риск заболеть раком желудка повышается почти вдвое.

Ранние исследования показали, что избыток соли в рационе может разрушить защитное покрытие желудка, повреждая ткани и приводя к мутациям. Диетологи из Венского университета привели конкретные цифры: по итогам 11-летнего наблюдения люди, постоянно добавляющие соль в пищу, на 39% чаще заболевали раком желудка.

Это одна из самых коварных онкологий! Например, именно от рака желудка в возрасте 47 лет умерла известная актриса, красавица Анна Самохина. После постановки диагноза она прожила всего 2,5 месяца.
Диагностика рака желудка - это, прежде всего, гастроскопия. Ее проводят бесплатно в рамках плановой диспансеризации.

А что по соли?
Рекомендуется съедать не более 2300 мг соли в сутки (примерно одна чайная ложка). Тогда как среднестатистический взрослый сильно превышает эту норму - около 3400 мг. Большая часть соли уже содержится в продуктах, что мы приносим из магазина: полуфабрикаты, снеки, выпечка и т.д. Помимо это мы сами часто досаливаем еду (что, кстати, приводит к болезням почек).

Уследить за реальными цифрами потребляемой соли непросто, но можно подходить к питанию более осознанно. Например, обращать внимание на состав продуктов, больше готовить самостоятельно, использовать специи, чтобы компенсировать нехватку вкуса. Если все же решили посолить блюдо, то лучше делайте это в тарелке, а не в кастрюле/сковороде - так вы сможете контролировать количество натрия.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-18 10:52:26 Предиабет: ответы и вопросы!

В субботу, 18 мая, в 19-00 мск, я проведу видеострим со своей коллегой, замечательным врачом-эндокринологом Ольгой Рябцевой.

Ольга Юрьевна - кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории и ассистент кафедры поликлинической терапии ФФМ МГУ имени М.В.Ломоносова. Она крепко стоит на почве доказательной медицины и придерживается ее принципов в лечении своих пациентов. А ещё теперь Ольга Юрьевна - сотрудник моей клиники Системной Медицины.

Записаться к ней на прием можно по телефону 8(499)705-96-97.


Вход в Частный канал по подписке через бот

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.

Ваша @doctorPavlova

Подписывайтесь! Открыть/Комментировать

2024-05-17 09:18:57 Береги колени смолоду - катайся на велосипеде

Чем чаще вы будете ездить на двухколесном транспорте на протяжении своей жизни, тем выше вероятность сохранить здоровье коленных суставов к старости. Об этом говорится в новом исследовании.

Речь идёт о снижении риска развития артритов, а также появления болей в коленях по другим причинам.

По сравнению с теми, кто практически не ездил на велосипеде, у любителей велотранспорта
на 17% реже возникали частые боли в коленях;
на 9% реже — остеоартрит;
на 21% реже — симптоматический рентгенологический остеоартрит.

Конечно, речь идет о спокойной езде, а не изматывающих тренировках. У профессиональных спортсменов болезни коленей на втором месте после «спины велосипедиста». Но разумное отношение к физкультуре все меняет! Причем эффект от велопрогулок накопительный.

Если у вас уже болят колени (или одно из них), это, конечно, не повод садиться на велик, а причина для обращения к доктору. А вот к врачу какой специальности идти, может помочь определиться мой пост, написанный по мотивам стрима с ревматологом.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-16 22:18:51 Отказ от красного мяса в последнее время стал модной тенденцией. Существуют мифы, что его употребление вредно для человека и даже повышает риск развития онкологических заболеваний. Но так ли это с научной точки зрения?

Ведущие подкаста «Обман веществ» Зухра Павлова и Олеся Носова объяснят, чем грозит отказ от красного мяса, из каких элементов состоит этот продукт и научат готовить его с максимальной пользой для организма.

Смотрите новый выпуск подкаста сегодня на Первом в 00:10!

Если пропустили в эфире: https://www.1tv.ru/podcasts/obman-veshestv Открыть/Комментировать

2024-05-16 08:13:59 инекомастия - увеличение грудной железы у мужчин. Бывает истинной (при разрастании железистой ткани), ложной (при разрастании жировой ткани) и смешанной. Основным фактором гинекомастии является снижение тестостерона у мужчин. Оно может возрастным (при половом созревании) или появляется под воздействием некоторых препаратов.

Последнему подвержены, в основном, мужчины 60+ лет, со стойкими хроническими заболеваниями. Например,
многие кардиологические лекарства повышают уровень эстрадиола, что приводит к увеличению грудных желез у мужчин.

Также гинекомастия может быть последствием приема добавок для увеличения мышечной массы. Заболевание обычно проявляется через два-три года, особенно если молодые люди в итоге бросают заниматься спортом и сталкиваются с обвисанием тела.

Алкоголь тоже подавляет тестостерон. У тех, кто пьет пиво, больше жировая гинекомастия. Это связано с нарушением липидного обмена и содержанием большого количества жидкости в организме.

Признаки гинекомастии:
Увеличение или нагрубание грудных желез по типу женских ("как будто молоко пришло").
Боль в грудных железах с одной или двух сторон.
Грудные железы становятся вытянутыми, похожими на трубочки или треугольники. Соски смотрят в разные стороны.
Неудобно спать на животе, потому что в груди как будто что-то мешается.
Как правило, у мужчин с широким тазом, узкими плечами и широкими бедрами чаще бывает гинекомастия, и она более выражена.

У всех полных мужчин жировая гинекомастия есть в той или иной степени

Лучше сразу отвергнуть или подтвердить заболевание, чем идти к врачу потом, когда всё уже будет очень плохо, и единственным выходом останется операция. Поэтому, если у вас есть симптомы гинекомастии или серьезный избыточный вес, лучше сходить к врачу и провериться.

За этот полезный пост можете поблагодарить моего коллегу, одного из лучших маммологов-онкологов современности Юрия Евгеньевича Царапкина, который стал гостем стрима на моем Частном канале в минувшую субботу.

Вход по подписке через бот - https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать