Доктор Павлова, эндокринолог

2024-03-30 09:02:38 Интервальное голодание: добиться совершенства или угробить здоровье?

Расскажу, что на самом деле происходит с телом при таком питании и отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.

В субботу, 30 марта, в 19-00 мск, на традиционном видеостриме со мной, доктором Зухрой Павловой.

Немного информации для новеньких:
Я эндокринолог, практикующий врач, доктор медицинских наук, эксперт РАН, лектор. Работаю в клинике МГУ (МНОЦ МГУ) и клинике системной медицины. Являюсь старшим научным сотрудником факультета фундаментальной медицины МГУ.

Стрим пройдет в закрытом, Частном канале. Вступить можно по подписке (500 р, стоимость пары чашек кофе). В чате канала можно оставлять комментарии и вопросы. А ещё после оплаты откроется доступ к архиву всех трансляций с участием лучших врачей.

Ваша @doctorPavlova

Подписывайтесь!

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D Открыть/Комментировать

2024-03-29 21:40:06 Дала интервью Юлии Меньшовой. Говорили про климакс и заместительную гормональную терапию



Открыть/Комментировать

2024-03-29 10:46:10 Картофель фри, луковые кольца и хрустящая курочка - прямой путь не только у ожирению, но и к слабоумию.

Готовить еду во фритюре - изначально так себе идея. Это жирно, вредно и очень калорийно. В такой пище содержится огромное количество конечных продуктов гликирования - одного из главных факторов старения. Множество трансжиров и других вредных соединений. Идёт большая нагрузка на сердце, сосуды и печень. А теперь ещё выяснилось, что такая еда плохо влияет на ясность нашего ума.

О каких продуктах речь?
О тех, что приготовлены на повторно использованном масле. Это касается, прежде всего, фастфуда и еды из ресторанов, где масло во фритюрницах не меняется достаточно долго.

Исследование на крысах показало, что частое потребление переработанного масла усиливает нейродегенерацию. Воздействие ведётся на связь между кишечником, печенью и мозгом, которая, в свою очередь, имеет решающее значение для различных физиологических функций. Нарушение этой связи приводит к неврологическим расстройствам.

Любопытно, что негативный эффект от регулярного потребления переработанного масла распространялся даже на следующее поколение подопытных.

Кому-нибудь ещё хочется картошки фри или хрустящей курочки?)
- обойдусь, спасибо;
- хочется, но держусь!

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-28 08:35:48 Новая "побочка" уколов стройности - беременность

Появилась информация о том, что уколы стройности (и в целом средства из группы агонистов глюкогонподобного пептида) способствуют повышению фертильности (способности к деторождению) у женщин. Стоит добавить, что также они действуют и на мужчин, но есть нюансы.

Почему эти препараты повышает фертильность
Вообще они используются при диабете, но, как мы знаем, их часто используют и для лечения ожирения.
Ожирение же – это системное воспаление и целый ряд метаболических нарушений. Репродуктивная функция сильно страдает. Нормализация веса приводит к улучшению многих параметров, в том числе восстанавливается фертильность.

Поэтому, когда ко мне приходят на прием с ожирением и страдающими от бесплодия, я говорю: сначала приводим организм в порядок, а потом, может быть, не понадобятся ни гинекологи, ни андрологи. Потому что сперматогенез и репродуктивная функция могут нормализоваться.

О женщинах. Согласно статье, у женщин, принимающих противозачаточные средства на фоне уколов стройности, также зачастую наступала беременность: контрацептивы не действовали.
Почему это может происходить?
Если исключить ситуацию, когда человек просто забыл принять таблетку, то надо вспомнить о влиянии агонистов глюкогонподобного пептида на моторику кишечника. Они изменяют как переваривание пищи, так и ее усваиваемость. Контрацептив дольше остается в желудке, подвергается изменениям, которые должны были произойти где-то в другой части кишечника. И вот эти процессы могут нейтрализовать действие контрацептивов. Вероятность забеременеть повышается.

О мужчинах. Им снижение веса тоже может помочь стать родителями. В моей практике такое было, когда люди собирались идти к андрологу, но беременность наступала ещё даже до полного излечения от ожирения.

Какой вывод?

Уколы стройности не лечат бесплодие, дело именно в избавлении от лишних килограммов, которые мешают фертильности.
И напомню: какой бы не была проблема - диабет, ожирение или сложности с зачатием - для долгосрочного результата нужен комплексный подход. Поэтому назначать лечение должен врач, исходя из ваших показаний.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-26 09:00:38 Магнитики на холодильник делают нас чуть-чуть счастливее

В отличие от многих других сувениров магниты продолжают влиять на нашу жизнь даже спустя долгое время после покупки. И секрет - в их расположении. Магнитики постоянно находятся у нас перед глазами - на холодильнике, и мы невольно бросаем на них взгляд, каждый раз открывая дверцу.

Исследователи из Ливерпульского университета считают, что уникальное расположение позволяет магнитам стимулировать работу человеческой памяти. Мы невольно начинаем думать, как здорово было в путешествии, и вспоминаем друзей и родных. Так мы не только лучше храним воспоминания, но и становимся чуточку счастливее. Прелесть в том, что эти положительные эмоции можно получать бесконечное количество раз (или пока магнитик не разобьётся, упав с дверцы).

А вы привозите магнитики из поездок?
- обязательно! И себе, и близким;
- очень редко, но люблю получать магнитики от друзей;
- обойдусь без безделушек, спасибо.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-25 09:15:29 Думскроллинг: как перестать себя накручивать

Думскроллинг (от англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать») – это феномен последнего времени, выражающийся в том, что люди не могут оторваться от ленты новостей, листая и листая новости. Это становится болезненным.

Как известно, людей больше всего привлекает отрицательная информация. Одно из объяснений – это в противовес комфортному безопасному состоянию, в котором находится большинство из нас. Хочется пощекотать себе нервы, чтобы получить немного гормонов, в том числе дофамина (одного из гормонов счастья).
Думскроллинг прочно вошел в нашу жизнь с коронавирусом, когда многие вдруг сочли жизненно важным держать себя в курсе даже малейших нюансов пандемии. Есть данные исследований, что до пандемии в США жаловались на депрессию всего 8,5% людей, а в 2020 году из число увеличилось до 27,8%. В этом есть и последствия думскроллинга – вместе с лентой люди накручивали и себя: казалось, что мир вокруг рушился.
В дело еще вступают алгоритмы соцсетей, которые показывают нам ту информацию, подобную которой вы читали. Мы продолжаем себя накручивать.

Что же делать?
Как и в случае с похудением, придется себя заставлять.
- Отказываться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время - перед сном как минимум.
- Убрать все необязательные оповещения. Это очень хорошо работает!
- Настроить в телефоне режим «Не беспокоить», которым обязательно надо пользоваться вечером и в перерывах между работой.

Одна моя знакомая, уходя в отпуск, сносит из смартфона все приложения соцсетей и мессенджеров кроме тех, где общается со семьей. Это очень полезный цифровой детокс.

Мне, например, в свое время очень помогла работа над диссертацией. Когда каждая минута расписана – пациенты, научная работа, - времени на зависание в новостях просто не остается.

А самое главное – надо осознать бессмысленность думскроллинга. Важную информацию вы и так не пропустите, она обязательно вас найдет. А постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-24 10:04:51 Открыть/Комментировать

2024-03-23 13:50:51 Федеральное медико-биологическое агентство России сообщает о полном обеспечении компонентами крови всех пострадавших.

Специалисты учреждений службы крови рекомендуют воздержаться от внепланового посещения с целью сдачи крови и ее компонентов. Все заявки, поступающие из медицинских учреждений, оперативно обеспечиваются. На данный момент запасов достаточно. В случае необходимости регулярные доноры учреждений будут дополнительно проинформированы.

В Центр крови ФМБА России обращаются федеральные органы для организации проведения сдачи крови

МИД России запланировал сдачу крови во вторник, 26 марта,

Спортивное сообщество России присоединяется к донорской акции.

Большое число желающих свидетельствует о единении вокруг, о желании противостоять общему горю.

@truekpru Открыть/Комментировать

2024-03-23 08:37:41 Сдайте кровь, становитесь донором. Это, наверно, единственная сейчас помощь, которую может оказать обычный человек.

Крови всегда не хватает, она никогда не бывает лишней.

Прикладываю инструкцию, как определить, сможете ли вы стать донором.

Все подробности сдачи крови и адреса ближайших пунктов есть на сайте yadonor.ru

Погибшим - светлая память.

Раненым - скорейшего выздоровления.

А нам всем сил, стойкости, мужества.

——
Минздрав России открыл "горячую линию" психологической поддержки после теракта в Крокус Сити Холле

Телефон: +7-495-637-70-70 Открыть/Комментировать

2024-03-22 09:02:40 Сегодня прочитала результаты очень важного наблюдательного исследования про один из видов интервального голодания (16:8).

Напомню в целом при интервальное голодание. Суть в том, что человек ест в течение 8 часов, а потом 16 часов голодает. Очень многие подсаживаются на этот вариант питания по нескольким причинам:
Он якобы не провоцирует частый подъем инсулина.
Можно есть всё, что хочется, но только в определенный промежуток времени. У большинства не получается съесть за этот период суточную норму калорий.
Происходит заметное снижение веса и его удержание.

И вроде как всем всё нравится, кроме меня и многих моих коллег. Потому что обмануть физиологию никак нельзя!
Но вернёмся к результатам нового исследования.

У людей на интервальном голодании риск смерти от сердечно-сосудистых проблем выше на 91%! Более того, у людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями вероятность неблагоприятного исхода больше на 66%!

Интересно, что сами адепты интервального голодания очень часто ссылаются на японского автора Есинори Осуми, который получил Нобелевскую премию за разъяснение процесса аутофагии у дрожжей (и неожиданно стал иконой худеющих экстремалов).

Дело в том, что все её эффекты почему-то приписывают этому экстремальному типу питания. Мол, за счёт нехватки калорий в организме уничтожается всё самое вредное, включая онкологию и стареющие клетки. Но не тут-то было. Потому что у приверженцев интервального голодания риск умереть от онкологических заболеваний значительно выше.

Я много раз говорила о том, что пациенты на интервальном голодании демонстрируют саркопенический состав тела - мышц мало, жира много. И тут вообще нет никакой связи с долгожительством и высоким качеством жизни. Я достаточно давно убедилась, что интервальное голодание ухудшает состояние человека, даже если он говорит, что всё замечательно.

Я в эти лозунги не верю, я верю объективным факторам. И состав тела – один из таких. Внешне бодрое состояние голодающих может объясняться выделением кетонов при распаде жировой ткани. Они активно используются организмом в качестве энергии, улучшая самочувствие человека.

И я очень рада, что подоспели научные обоснования
Теперь можно будет убеждать людей не только за счет физиологических аспектов, но и с помощью доказательной части. Берегите свое здоровье. Питайтесь, пожалуйста, физиологично, сбалансировано, регулярно и умеренно. И будьте здоровы!

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать