Доктор Павлова, эндокринолог

2024-03-02 08:31:09 Как избавиться от микропластика в питьевой воде

Пластик окружает нас повсюду. Мельчайшие его частицы проникают в организм человека через нос, рот, в том числе при употреблении пищи и воды. Многие считают, что это потенциально опасно для здоровья, поскольку имеет накопительный эффект.

Китайские учёные рассказали, как снизить содержание наночастиц пластика в питьевой воде. Способ прост и знаком всем: нужно просто прокипятить воду.

На жёсткой воде (300 миллиграммов CaCO3 на литр) способ работает лучше всего. Кипячение позволило удалить 90% микрочастиц пластика.
В случае с мягкой водой (менее 60 миллиграммов CaCO3 на литр) удалось избавиться от 25% микропластика.

Важно!
Кипятить нужно не менее пяти минут - это ещё и дезинфекция. А в качестве дополнительной очистки можно использовать бумажные фильтры для кофе, проливая через них остывшую воду.

Кипятите воду перед употреблением?
- всегда
- если вода бутилированная, то нет
- могу даже воду из-под крана попить

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-01 18:43:52 Чтобы быстро заснуть, нужно дать себе команду «Не спать!» Метод парадоксальной интенции разработал известный психиатр Виктор Франкл. Основа этой техники в том, чтобы пациент для борьбы со своей фобией пожелал того, чего боится.

Применительно к бессоннице метод советуют использовать так: лежать в постели с открытыми глазами и изо всех сил пытаться бодрствовать. Нельзя читать книгу, смотреть в телефон или телевизор – просто лежать и говорить себе: «Я не буду спать, я не собираюсь спать».

Когда человек уверил себя, что спать не собирается, снижается уровень его беспокойства по поводу бессонницы, а шансы быстро заснуть растут.

Будем пробовать?

будем
не умею себя обманывать
засыпаю без этих ваших штучек. Открыть/Комментировать

2024-03-01 08:01:09 Как изменить поведение члена семьи, который является источником проблем для других членов семьи;
Почему люди переедают? Гастрономические удовольствия это проблемы из детства?
Как отличить проявления старческих изменений от капризов?
На эти и другие вопросы ответит наш психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна. Стаж врача более 30 лет.

Когда будет стрим: эту субботу, 2 марта, в 19-00 мск.

Где: в Частном канале доктора Павловой (вход по подписке 500 р/месяц). Здесь нет рекламы, можно задавать вопросы и открыт доступ к архиву всех трансляций.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-29 18:03:02 Тревожность, проблемы со сном, повышенная возбудимость, раздражительность и нервозность - что-то из этого знакомо каждому. И вполне возможно, у вас недостаток магния.

А нормализовать уровень магния можно с помощью качественно подобранного препарата, например, комплекса Магний В6 от Nooteria Labs. Он не обычный, а Extra Pure: представлен в одной из самых эффективных форм - бисглицинат (чистая хелатная без посторонних примесей), и в экстравысокой концентрации.

Преимущества:
Суточная норма магния уместилась всего в 3-х капсулах.
В составе нет диоксида титана (краситель, отбеливатель, загуститель).
Зато сразу добавлен витамин В6, который помогает магнию проникнуть в клетки.
Форма бисглицинат эффективно помогает при тревожности и нарушениях сна, не влияет на ЖКТ и не вызывает диарею.

Наша жизнь сейчас настолько сложная, что трудности со сном возникают чуть ли не у всех. И, увы, бессонница рождает новые проблемы: ухудшение умственных способностей, риск инфарктов, снижение либидо, дисбаланс гормонального фона, проблемы с весом.
Поэтому обратите внимание на комплекс для улучшения сна Sleep Deep. Он не содержит синтетического мелатонина, а стимулирует его выработку наряду с серотонином. Благодаря натуральному составу не вызывает привыкания.

Самая выгодная цена на обе добавки - на сайте производителя vivaherb.ru. Для моих подписчиков по коду "pavlova10" там по-прежнему действует скидка 10% на весь ассортимент.

Реклама. Erid LjN8KWq6D
Объект рекламирования не является лекарственным средством.
ООО "НООТЕРИА ЛАБС", г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207 Открыть/Комментировать

2024-02-29 07:07:17 Уберите солонку со стола: досаливание еды приводит к болезням почек

Речь, прежде всего, о хронической болезни почек (ХБП), которая изначально протекает бессимптомно, но в дальнейшем грозит трансплантацией органа. Американские учёные нашли устойчивую связь между этим заболеванием и солью.

За 465 тысячами человек наблюдали в среднем 11,8 лет. За эти годы у 22 тысяч из них диагностировали ХБП.
Выводы сделаны следующие:
У тех участников исследования, что досаливали пищу лишь изредка, риск ХБП был выше на 4% в сравнении с добровольцами, которые никогда не используют солонки после готовки.
У тех, кто часто досаливает еду, риск болезней почек оказался выше на 7%.
Что касается людей, которые хватались за солонку всегда, порой даже не попробовав блюдо, у них риск ХБП был повышен на 11%.

Но это из очевидного, а вот что удивило учёных:
Хороший уровень физической активности лучше защищал почки от избытка соли.
У людей с ожирением подсаливание пищи не так сильно повышало риск развития ХБП, как у стройных добровольцев.
Повышенный холестерин защищал почки от избытка соли.

Почему так - исследователям ещё предстоит выяснить. Но уже сейчас ясно, что от досаливания пищи нужно отказаться. Часто люди не подозревают, как много скрытой соли употребляют. Она содержится практически во всех промышленных продуктах - фастфуде, сырах, полуфабрикатах и т.д. При том, что суточная норма соли 5 грамм (одна чайная ложка без горки).

Идеально, если у вас есть возможность самим готовить себе еду, ведь так вы точно знаете, сколько соли будет в конечном продукте. Я рекомендую солить блюда не во время готовки, а после - уже в тарелке, использовать пряности и заменить обычную соль йодированной. Она гораздо полезнее.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-28 09:03:16 Если из родинки растет волос - она доброкачественная?

Это миф. Появился он потому, что раньше рак кожи диагностировали на поздней стадии, когда волос уже не мог пробиться. Какие же родинки должны вызывать опасения? Рассказывает Зара Магомедовна Ажигова, дерматолог, доктор из МНОЦ МГУ.

Осматривая родинки, обратите внимание на:
неровные края;
цвет. Например, не однородно коричневая, а состоящая из нескольких оттенков.
размер (крупный). Несколько устаревший критерий, потому что на ранней стадии меланома может быть и менее 6 мм, но его тоже стоит учитывать;
изменения (форма, цвет, размер);
количество. Чем больше родинок, тем выше риск развития онкологии. Пациентам с большим количеством родинок лучше регулярно посещать дерматолога.

Самоосмотр приветствуется, но подтвердить или опровергнуть ваши опасения может только врач. К тому же пациенты не всегда проводят осмотр достаточно тщательно. Например, забывают про спину. Дерматолог же осматривает все кожные покровы, даже слизистую во рту.

Сейчас появились приложения, которые по фото определяют характер новообразования, но они не дают стопроцентной гарантии. Дерматолог, напротив, берет на себя ответственность за ваше здоровье.

Запись видеострима с моей коллегой Зарой Магомедовной опубликована в Частном канале доктора Павловой. Приобретая месячную подписку за 500 рублей, вы получаете доступ к архиву ВСЕХ трансляций! Заглядывайте на огонек

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-27 21:43:14 Йод - один из самых важных элементов работы организма. Он необходим для нормального функционирования щитовидной железы, обмена веществ, физического развития и, самое главное, для когнитивных функций (ума и сообразительности). Проблема йододефицита во всем мире очень распространена, но люди часто не знают о ней.

Действительно ли йод содержится исключительно в рыбе и морепродуктах?
Есть ли польза от йодированной соли?
Как распознать йододефицит?

Об этом мы говорим в новом выпуске передачи "Обман веществ" на Первом канале.

Когда: сегодня, 27 февраля, в полночь по мск.
Ведущие: доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова и главный редактор "Комсомольская правда" Олеся Носова.

Надеюсь, будет полезно

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-27 21:43:14 В подкасте «Обман веществ» беседа о пользе йода и вреде его чрезмерного потребления. Россия на 90% состоит из регионов, в которых наблюдается нехватка йода.

Какие факторы провоцируют дефицит этого важного микроэлемента? Есть ли люди, которым нельзя употреблять йод и что такое безйодовая диета? Как правильно употреблять йодированную соль так, чтобы она не наносила вред здоровью? Почему важно солить еду уже после ее приготовления?

Смотрите сегодня в 00:00.

Подписывайтесь на Открыть/Комментировать

2024-02-27 07:56:47 Ещё одна причина вести здоровый образ жизни: снижение риска синдрома раздражённого кишечника

Учёные выяснили, что, придерживаясь хотя бы трех-четырех из пяти основных правил ЗОЖ, вы уменьшаете вероятность развития этого заболевания примерно на 42%.

Что за правила? Отказ от курения; сон не менее семи часов в сутки, побольше физической активности, сбалансированное питание и умеренное употребление алкоголя. Соблюдение хотя бы двух условий снижает риск синдрома раздражённого кишечника в среднем на 36%, одного - где-то на 21%. Наибольшее влияние оказывали отказ от курения (14%), регулярные физические нагрузки (17%) и качественный сон (27%).

В общем от здорового образа жизни - одни плюсы, если кто-то ещё сомневался

А ещё раньше учёные выяснили, что снизить риск синдрома раздражённого кишечника помогает регулярное употребление кофе (в чистом виде, конечно, без добавок).

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-26 11:35:38 Дефицит магния: чем опасен и как его избежать

Многие недооценивают роль этого микроэлемента в функционировании организма, а ведь он участвует в нескольких сотнях реакций углеводно-фосфорного и энергетического обменов и десятках других процессов. Способствует выведению "плохого" холестерина, нормализует давление и пищеварение, повышает стрессоустойчивость, снижает тревожность, держит в тонусе сосуды и улучшает когнитивные функции.

При дефиците магния человек чувствует себя уставшим, раздражительным, плохо спит, может сталкиваться с судорогами в ногах и головокружениями. А вот выводится микроэлемент проще простого: немного понервничали, перенапряглись на тренировке, мало бывали на солнышке, поели фастфуда и т.д. Это если не говорить о естественном выведении магния, которое усиливается во время беременности, лактации, приеме некоторых препаратов и болезнях.

Суточная норма магния:
для взрослых – 420 мг.
для детей – от 55 до 400 мг.
При дефиците требуется дополнительное введение магния из расчета 10-30 мг на кг массы тела. Курс - не менее двух месяцев.

Назначить нужную дозу и форму магния может только врач! При дефиците без препаратов не обойтись, и никакие солевые ванны и продукты с повышенным содержанием магния не помогут. Это лишь поддерживающая терапия.

Говорить о роли магния можно долго - у меня был целый цикл статей:
Для чего нужен магний;
Признаки нехватки;
Когда и как его принимать;

Разложила всё по полочкам и раскрыла неочевидные нюансы. Пользуйтесь

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать