Доктор Павлова, эндокринолог

2024-03-11 08:25:03 Почему люди переедают

Сейчас очень много доступных продуктов. Часто люди едят не тогда, когда испытывают реальный голод, а когда хочется. Это, в основном, эмоциональный аспект. С помощью вкусной еды мы успокаиваемся, снимаем стресс.

Откуда это пошло? Из детства.
Способ успокоиться. Сначала мама унимает плач малыша молочком/грудью. Подросшим детям в качестве утешения или поощрения дают сладости. Хуже, если такого ребенка по время приема пищи ещё и отвлекать гаджетами. Смотря в телевизор или телефон, он не фиксируется на еде и съедает больше. Такая привычка остаётся и в зрелом возрасте.
Культурные традиции. Речь, в основном, о национальной кухне. Например, праздничная еда - она всегда калорийная, жирная или сладкая. Мы по привычке готовим оливье на Новый год и блины на масленицу. Ни на одном застолье вы не увидите брокколи.
Семейные традиции. Порой в одной семье полные все - бабушка, мама, внучка. Сами они говорят, что виной тому генотип, и лишний вес перешёл по наследству. На самом же деле по наследству перешли рецепты и способы готовки. Каждому новому поколению навязывался привычный рацион, состоящий из мучного, жирного и другого очень калорийного. Именно с этими продуктами из детства у взрослых будет ассоциироваться чувство безопасности, ностальгия. Сгущенка, мороженое и лимонад раньше же были вкуснее, да?

Получается, мы едим и когда плохо, и когда хорошо. Отдаем предпочтение привычным вкусам, а здоровая еда кажется не аппетитной.

Лайфхак:
Если не знаете, как изменить ситуацию и с чего начать, попробуйте разгрузить свой холодильник. Часто там лежит много того, что нам не очень то нужно. И именно эти продукты мы хотим больше всего. Съедаем сладкое, жирное, соленое, чтобы побаловать вкусовые рецепторы, а здоровую пищу оставляем на потом.

Выход есть: не покупать конфеты, булочки, снеки и другие вредности впрок. Если вам уж очень захочется - дойдете до магазина и купите на один раз. А заодно ещё подумаете, так ли оно вам нужно

Пост написан по мотивам нашей недавней беседы с психотерапевтом, психиатром Евгенией Владимировной Кушнирской. Запись видеострима хранится в моем закрытом, Частном канале. Вход по подписке - 500р в месяц.

Как вступить - инструкция.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-10 09:31:36 Люди, которые спят меньше шести часов в сутки, сильнее подвержены диабету

Причиной тому могут быть различные последствия недостатка сна: нарушение чувствительности клеток к инсулину, повышение активности симпатической нервной системы, изменение кишечной микробиоты и др.

Для многих людей спать дольше шести часов каждый день невыполнимо из-за жизненных обстоятельствах. В таких случаях учёные рекомендуют сосредоточиться на других способах снизить риск развития диабета второго типа. Речь идёт о здоровом образе жизни: активном времяпровождении, занятиях спортом и правильном питании.

Однако подход обязательно должен быть комплексным. Учёные выяснили, что одно лишь здоровое питание не способно компенсировать постоянный недосып. Вероятность диабета все ещё будет высокой.

Результаты исследования могут быть неприменимы к вам из-за индивидуальных особенностей или генетики. Главное, прислушивайтесь к своему организму и не откладывайте посещение врача, если возникла такая необходимость.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-09 10:52:27 У мужчин и женщин разные факторы риска потери слуха

Со временем некоторые люди хуже воспринимают высокочастотные звуки и сталкиваются с серьезными проблемами в общении. Беседы становятся не такими комфортными, и собеседники чувствуют дискомфорт. Это порой сильно влияет на психическое состояние человека с тугоухостью, вплоть до депрессии.

Ранняя диагностика способна затормозить развитие недуга.

Южнокорейские исследователи выяснили, что у мужчин и женщин часто разные факторы риска потери слуха.

Для женщин вероятность тугоухости повышается при низком весе при рождении и ожирении. А вот ранняя менструация, наоборот, связана с защитой от этого недуга. Вероятно, имеет место эффект эстрогена.
Для мужчин опасны недостаток веса и курение.

Даже если процесс потери слуха уже начался, вы всё ещё сможете жить как раньше. Слуховые аппараты во многом решают проблемы коммуникации и даже продлевают жизнь (на целых 18%!). Другое дело, что многие люди с тугоухостью почему-то решают не носить слуховые аппараты. И это печально.

Относитесь с заботой к своему организму и пользуйтесь всеми возможностями современной медицины. Мы, врачи, здесь для вас.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-08 08:35:45 Зачем эндокринолог направляет пациентов к врачам других специальностей?

У разных заболеваний могут быть одинаковые симптомы. Например, учащенный пульс - это проявление избыточного сокращения сердца. Но причиной может быть как повышенный синтез гормонов щитовидной железы, так и интоксикация. Как распознать истинное происхождение симптомов? Обсудим это со специалистом!

При каких заболеваниях нужен мультидисциплинатный подход? Зачем нужна эндокринологу помощь кардиолога, невролога и даже психотерапевта?

Какие заболевания могут требовать консультации нескольких специалистов?

В ближайшую субботу, 9 марта, в 19-00 мск состоится видеострим с доктором терапевтом-эндокринологом Долгушиным Григорием Олеговичем.

Он принимает пациентов в клинике МГУ (МНОЦ МГУ) и в моей клинике Системной Медицины.

Стрим будет в закрытом, Частном канале, куда можно попасть только по подписке. Месяц - 500 руб., стоимость пары чашек кофе.

Как попасть в закрытый канал?
Напишите помощнице @pavlovadigital, чтобы получить ссылку на оплату. Есть доступы на 3, 6, 9 и 12 месяцев. Менеджер подключит вас к каналу на выбранный срок после оплаты.

ВАЖНО Оплата снимается один раз. Чтобы продлить подписку, по истечению срока необходимо снова обратиться к менеджеру.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-07 09:16:39 Малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти, и спорт тут не поможет

Новое исследование в очередной раз подтвердило опасность долгого сидения для нашего здоровья. В таком положении снижаются мышечные сокращения, кровоток и метаболизм глюкозы. Последующие занятия спортом (даже самые интенсивные) не способны нивелировать нанесенный организму вред.

Продолжительное сидение (более 11,7 часа в день) повышает риск смерти на 30%. И даже если потом вы будете несколько часов ходить, проценты останутся теми же.

Решение есть!
Важно, как много времени подряд вы сидите. Например, 30 минут на стуле нанесут больший урон, чем 10 минут. Конечно, вставать с места по шесть раз в час для многих проблематично, но достаточно подниматься хотя бы каждые 20 минут. Можно даже никуда не идти, а просто постоять минутку. Или купить специальный стол, позволяющий работать, стоя. Хотя с разминкой толку будет побольше

Важно пояснить, что в основу исследования легли данные наблюдения за 6,4 тысячами женщин 63-99 лет. Их показатели контролировали на протяжении восьми лет. Мужчины участие не принимали.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-06 14:48:37 На весну у Тимоши, как у всякого кота, планы романтического характера.

Вот знаменитый кот из Московского зоопарка и приходит в форму, собирается стать самым неотразимым. Еще недавно этот манул весил 7 кг, а сейчас всего 4,8. Завидовать будем!

Подписаться на @truekpru Открыть/Комментировать

2024-03-06 08:36:51 Образование способно замедлить старение

Недавно я писала об одном исследовании, в котором говорится: чем образованнее человек, тем ниже риск его
смерти. Теперь же учёные проследили связь биологического старения с уровнем образования поколений.

За основу были взяты данные более трёх тысяч участников Фремингемского исследования, которое ведётся уже много лет - с 1948. Учёные сопоставляли данные родителей и их детей, включая геномную информацию, и рассчитывали скорость их биологического старения.

К чему пришли:
Образование, действительно, способно затормозить старение.
Каждые два дополнительных года учебы по сравнению с родителями замедляли темпы биологического старения на 2-3%. Например, если мать и отец закончили 9 классов, а из ребенок - 11, то, вероятнее всего, он будет здоровее и проживет дольше них.
Риск смерти при таких же условиях снижался примерно на 10%.
Связь прослеживалась во всех поколениях и была применима ко всем детям одной семьи.

Ещё образование помогает поддерживать ясность ума, а значит противостоять деменции. Да и поговорить с образованным человеком всегда интереснее Учитесь и узнавайте новое! Пусть даже это будет не ради корочки из университета - получать знания можно и не сидя за партой.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-05 09:33:39 Интервальные тренировки - путь к излечению от болезни Паркинсона?

Учёные ищут способ не просто замедлить развитие этого заболевания, но и обратить его вспять. Специалисты Йельской школы медицины задействовали в эксперименте десять человек: шесть мужчин и четыре женщины в возрасте от 59 до 69 лет. У всех добровольцев болезнь Паркинсона диагностировали менее четырех лет назад и вырабатывающие дофамин нейроны ещё сохранились. Именно их отмирание сопровождается такими симптомами как тремор и замедление движений.

Участники исследования на протяжении полугода трижды в неделю ходили на интервальные тренировки. Это когда высокоинтенсивные упражнения чередуются с более простыми или с отдыхом. И до, и после проведения эксперимента учёные проверили состояние мозга пациентов с помощью позитронно-эмиссионной томографии и нейромеланин-чувствительного МРТ-сканирования. Влияние шести месяцев интервальных тренировок поразило медиков: они не только замедлили нейродегенерацию, но и оздоровили дофаминергическую систему.

Есть нюансы.
Во-первых, выборка слишком мала, чтобы делать однозначные выводы, но в планах новое, более обширное исследование.
Во-вторых, интервальные тренировки подходят далеко не всем. Речь не только о физической нагрузке, но и эмоциональной. Для следования графику тренировок нужны упорство и стойкость характера. Так, чтобы не навредить здоровью добровольцев, учёные устраивали пробную неделю занятий.

Болезнь Паркинсона имеет наследственную предрасположенность, но возраст, в котором мы столкнемся с этим заболеванием, во многом определяется образом жизни. Да, ЗОЖ - не просто дань моде. Он работает.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-04 13:03:26 "Мусорная еда" сильно повышает риски сердечно-сосудистых и психических заболеваний.

Ученые подтвердили связь между ультрапереработанными продуктами (фастфуд, полуфабрикаты, газировка и т.д.) и 32 неблагоприятными последствиями для здоровья. Люди, которые часто употребляют "мусорную еду", имеют более высокий риск:
Смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 50%;
Развития тревожности и других распространенных психических расстройств - на 48-53%;
Депрессии - на 22%;
Смерти по любой причине - на 21%;
Диабета II типа - на 12%.

А вот доказательства связи со следующими негативными последствиями учёные посчитали недостаточными. Исследования на эту тему продолжаются:
Астма;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Некоторые виды рака;
Повышенное содержанию жиров в крови;
Низкий уровень "хорошего холестерина".

Исследование внушает доверие. Оно охватило 45 метаанализов из 14 обзорных статей, которые вышли в последние три года и были основаны на данных почти 10 миллионов человек. По итогам учёные призвали государства запретить продавать выпечку, газировку, сухие завтраки и полуфабрикаты в больницах и школах, а также ограничить рекламу такой еды. А вот свежеприготовленные блюда и здоровую пищу, по мнению исследователей, необходимо сделать более доступной.

Как вам идеи?
- полностью поддерживаю
- немного перебор

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-03-02 16:42:31 Сегодня в 19-00 мск общение с психотерапевтом и ответы на вопросы Открыть/Комментировать