Доктор Павлова, эндокринолог

2024-02-26 09:22:05 Хандра по утрам в понедельник аналогична состоянию, когда человек меняет часовые пояса в восточном направлении.

Она связана с тем, что в пятницу, субботу и в воскресенье люди обычно ложатся позже, причем опоздание с каждым днем увеличивается. (А этот уикенд был вообще трехдневным, так что прибавляем вечер четверга). Поэтому к утру понедельника в нашей циркадной системе происходит фазовый сдвиг относительно общепринятого времени, и нам приходиться вставать намного раньше по сравнению с субъективным временем нашего организма – то есть осуществлять фазовое ускорение.

Чего-чего, а уж ускоряться в понедельник точно не хочется. Открыть/Комментировать

2024-02-25 09:02:28 Бестселлер "Обман веществ" распродается уже восьмым тиражом!

Эту книгу мы написали в соавторстве с моей подругой, главным редактором "Комсомольская правда" Олесей Носовой.

"Обман веществ" - простая инструкция к здоровому образу жизни с ответами на самые волнующие вопросы. Все медицинские термины переведены на простой язык. После прочтения вы будете знать, как именно работает ваш организм и чем можно ему помочь.

Что говорят о книге читатели:

Утверждаю, что книга эта нужна всем гражданам после сорока, а лучше после 35. Потому что мы ни черта не задумываемся об очень важных вещах, да и прочесть про них толком негде, а на прием к эндокринологу поди запишись!

Это книга не о диетах и изнурительных тренировках, она о жизни! О том, как ее улучшить простыми способами. Если бы я знала, насколько все просто, не допустила бы проблем со здоровьем и лишнего веса

Все буквально разжевано и положено в рот, осталось только проглотить. Для тех, кто действительно всерьёз заботится о своём здоровье, эта книга станет неким проводником к достижению своей цели

Где можно купить бумажный экземпляр книги:
На сайте ИД "Комсомольская правда";

На Вайлдберриз;

В книжном магазине"Лабиринт".

Ваша @doctorPavlova.

Erid: LjN8K93z4

*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781 Открыть/Комментировать

2024-02-24 19:02:14 Напоминаю - в 19-00 видео стрим! Открыть/Комментировать

2024-02-24 14:25:07 Напоминаю - в 19-00 видео стрим! Открыть/Комментировать

2024-02-24 08:00:45 Как запахи влияют на наши спортивные достижения

Некий Матье Курнуайе из Школы кинезиологии и кинетики человека проанализировал 19 исследований о влиянии обонятельной стимуляции на физическую активность - скорость, выносливость, точность и т.д. Результаты получились приблизительные, но весьма занятные. Делюсь

Перечная мята помогла добровольцам добавить по два отжимания к личным рекордам. Также результаты улучшились при беге: время пробежки на 400 метров сократилось на 2,94 секунды, а на 1,5 км - на 53 секунды. При этом участники меньше уставали.
Аммиак увеличил частоту сердечных сокращений, повысил внимательность и работоспособность.
Лаванда снизила концентрацию внимания и улучшила баланс.
Цитрусовые (лимон и апельсин) подняли настроение во время физической активности.
Жасмин улучшил результаты в боулинге на 26,5%.

При этом приятные запахи, по словам исследователя, оказывали большее положительное влияние на физическую активность участников, улучшая их самочувствие.

Другое дело, если необычный запах начал исходить от вас самих, даже после тяжёлых физических нагрузок. Пот сам по себе не пахнет, поэтому посторонние ароматы могут говорить и наличии болезни. Я писала о том, с какими заболеваниями ассоциируются определенные запахи. Заглядывайте по ссылке.

А вы замечали влияние запахов на результативность?
- да!
- никогда не обращал(а) внимание

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-23 19:02:20 Кто бы сейчас не хотел стать айтишником? Высокие зарплаты, возможность работать из любой страны и в любое время. Эта сфера остаётся устойчивой, что бы не происходило в мире. Навыки IT-специалистов универсальны.

Data Science в медицине — направление, которое пока находится на этапе становления. Есть возможность избежать жёсткой конкуренции и стать отличным специалистом. Онлайн-магистратура МФТИ и Skillfactory — единственная в России по такому направлению.

Вы станете выпускником технического ВУЗа, что очень ценится у работодателей. Средняя зарплата бывших студентов МФТИ - 250 тысяч рублей
Получите очный формы диплом магистра МФТИ, который
подтвердит вашу квалификацию.
Сможете обмениваться идеями с врачами, фармацевтами и биологами, обрастая нужными знакомствами ещё во время обучения.
Будете сразу закреплять материал на практике решений задач от крупных компаний: MedAi, Webiomed, OncoAtlas и др.
Напишете выпускную работу на основе реальной бизнес-задачи от компании-партнера либо создадите свой стартап
Получите знания от ведущих специалистов по Data Science из крупных IT-компаний, исследователей и сотрудников BioTech-стартапов.

Обучение ОЧНОЕ, но вставать к первой паре не нужно!
Занятия проходят онлайн и их очень удобно совмещать с работой. Записи всех лекций хранятся в архиве

Студенческие льготы и отсрочка от армии сохраняются
Действует госсподдержка – стоимость обучения от 342 р./мес.
Медицинское образование не обязательно, главное наличие любого высшего образования


Записывайтесь на бесплатную консультацию и узнавайте все подробности: https://go.skillfactory.ru/lzUdVw
Количество мест ограничено

Реклама. ООО «Скилфэктори»
ИНН 9702009530, ОГРН 1197746648813
Юр. адрес: 119049, Москва г, вн.тер.г. муниципальный округ Якиманка, пр-кт Ленинский, д. 6, стр. 20, этаж 3, ком.21
erid: 2VtzqxNpiyf Открыть/Комментировать

2024-02-22 13:05:39 Видеострим с врачом-дерматовенерологом

Ажигова Зара Магомедовна работает в медицинском научно-образовательном центре МГУ им. Ломоносова. Ведёт амбулаторный прием пациентов с болезнями кожи, волос и ногтей, проводит диагностику доброкачественных и злокачественных опухолей кожи, выполняет удаление доброкачественных образований кожи.

Когда будет стрим: эту субботу, 24 февраля, в 19-00 мск.

Где: в Частном канале доктора Павловой (вход по подписке 500 р/месяц). Здесь нет рекламы, можно задавать вопросы и открыт доступ к архиву всех трансляций.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-22 08:15:48 Богатый белком завтрак не только лучше насыщает, но и повышает концентрацию внимания.

Первый прием пищи - самый важный, и я постоянно это повторяю. Очередное подтверждение нашлось в этом исследовании

Учёные привлекли к эксперименту 30 женщин с ожирением в возрасте 18-30 лет. В первый день их завтрак был богат белком (с кисломолочным продуктом и овсом), во второй - углеводами (хлеб и варенье), на третий день участницы совсем не завтракали. При этом каждый раз во время обеда у женщин замеряли чувство сытости, уровень гормонов и потребление энергии (последний пункт проверяли ещё и к концу дня). Также испытуемые должны были проходить тесты на концентрацию внимания.

Что узнали:
Богатый белком завтрак повышает концентрацию внимания.
При равном количестве калорий в блюдах богатый белком завтрак насыщает гораздо быстрее, что полезно при похудении и поддержания формы.
Насыщение от завтрака с высоким содержанием белка сохраняется на протяжении нескольких часов.

Главное не ограничиваться одними лишь белками - жиры и углеводы тоже важны. Во всем необходим баланс. Примеры вкусных и сбалансированных завтраков можете посмотреть в одном из моих постов.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-21 11:55:34 Семь ЗОЖ-продуктов, от которых больше вреда, чем пользы

Йогурты и творожки (сладкие). В них очень много сахара. Он перечёркивает все полезные компоненты.
Соки и нектары. Я против употребления соков, даже свежевыжатых. В одном стакане будет гораздо больше фруктозы, чем если вы съедите целый фрукт, а насыщение так и не придет. Мало витаминов и почти нет полезных пищевых волокон.
Обезжиренные молочные продукты. Чтобы сделать эти продукты привычного нам вида, в них намешивают загустителей, эмульгаторов и других вредных добавок. В большинстве случаев природные жиры куда полезнее. Да и кальций из обезжиренных продуктов усваивается хуже.
Мюсли. Это скорее десерт и не самый полезный. В покупном продукте содержится много жира. Также возможно добавление сахара. А в дешевых вариантах вместо цукатов замешивают имитацию на основе желатина. Если есть возможность, приготовьте мюсли самостоятельно.
Каши быстрого приготовления. В них много сахара, усилителей вкуса и прочих вредных добавок. А из-за мелкого помола и пропаривания питательная ценность продукта сильно снижена. Лучше сделать обычную кашу и добавить в нее орехи, сухофрукты или свежие ягоды.
Протеиновые батончики. На самом деле к ним я отношусь достаточно хорошо, но только если есть в меру и смотреть на состав. Рассматривайте продукт как десерт или сытный перекус, когда нет времени полноценно поесть. Правда, белка в таких батончиках порой не так много, как заявлено, а вот жира и углеводов наоборот.
Продукты без глютена.
На самом деле глютен - качественный растительный белок. Он важен для нашего обмена веществ (если, конечно, у вас нет непереносимости). А то, что все его сейчас избегают - это скорее дань моде. К тому же, вы задумывались, чем заменяют глютен? В продуктах становится лишь больше жира и углеводов.

Список составил Роспотребнадзор. Я лишь добавила свои комментарии к каждому продукту. Надеюсь, вам было интересно почитать)

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-02-21 08:39:35 Перерыв между ужином и сном короче трех часов увеличивает шанс заболеть раком желудка в пять раз.

Нашли любопытную статью, написанную 13 практикующими китайскими докторами медицины.

Согласно результатам их исследования, самому большому риску развития рака желудка подвергаются люди старше 70 лет. Для них:

– время от ужина до сна сна меньше 3 часов без последующей прогулки повышало вероятность заболевания в 5,3 раза;

– время от ужина до сна больше 3 часов без прогулок повышало риск в 3,7 раза;

– время от ужина до сна меньше 3 часов с прогулкой между ними равнялось росту вероятности в 1,5 раза;

– больше трех часов между едой и сном с прогулкой между ними снижали вероятность болезни до минимальной.

Как видим, фактор прогулки оказался даже важнее фактора поздней еды, но риски они минимизируют только вместе.

Согласно исследованию, любители поесть и не двигаться перед сном подвергаются опасности, начиная с 55 лет (рост риска сразу в 1,5 раза), что, по всей видимости, связано с возрастными замедлениями всех процессов в организме. Открыть/Комментировать