YouArmy

2021-09-23 18:01:55 ​​Каждый второй сейчас хам и эгоист

Тоже заметил это? С такими невозможно вести хоть какой то диалог. Я уже молчу про то, что они могут начать цепляться к тебе

Ментальный барьер - то самое место, где тебя научат ставить хамов и наглецов на свое место

Как оставаться спокойным даже в самой стрессовой ситуации?
Как ПРОДАВИТЬ агрессора своей уверенностью?
Как управлять эгоистом, мол марионеткой?

Обо всем этом и многом другом вы сможете узнать на моем канале - Ментальный барьер

Зачем ждать? Подпишись и начни прокачивать свой характер ПРЯМО СЕЙЧАС Открыть/Комментировать

2021-09-22 16:55:03 За дело, бойцы!

Прокачаем ваши икроножные мышцы.

∟ Подъёмы на носках — 2 подхода по 30 повторений. Отдых между подходами — 15 секунд.

О технике узнаете в самом видео, объяснять не буду.

Для тех у кого нет шведской стены — можно использовать маленький стул или табурет.

Всё понятно?!

Приступаем к выполнению!



#Ноги | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-21 18:50:17 Так, солдаты!

Готовы к сегодняшней тренировке на пресс?

∟ Щука — 3 подхода по 30 секунд, отдых — 15-20 секунд.

Ноги стараемся держать прямыми, пальцами рук касаемся пальцев ног.

По технике в принципе — все.

Упражнение жгучее, но не сильно и тяжелое, так что без лишних слов и отговорок приступаем за работу!



#Пресс | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-20 19:10:59 Бойцы, не расслабляемся!

Отличная тренировка на руки с различными вариантами инвентаря.

∟ Подъёмы на бицепс — 4 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 15-20 секунд.

Техника — проще некуда, главное — быть выносливым и работать до отказа!

В видео также показано то, как не нужно выполнять это упражнение.

Так что, не забудьте посмотреть!



#Руки | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-19 16:10:21 Бойцы, приступаем к выполнению этой тренировки!

Задание на сегодня:

• Подъёмы ног - 3 подхода по 30 секунд.

• Обычные приседания — 3 подхода по 50 раз.

• Взрывные отжимания — 3 подхода по 8 повторений.

• Берпи — 15 повторений.

Технически упражнения не сложные, но попотеть всё-таки придётся.

Уделите время этой тренировки, чтобы стать лучше.

Так что работаем, солдаты!

#Итог | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-17 18:20:12 Рота, подъём!

Сегодня выполняем бодрую тренировку на плечи.

∟ Складка на стуле — 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами — 20 секунд.

В самом видео находится все нужная информация об этом упражнении, поэтому не забудьте внимательно его посмотреть.

Говорю сразу, что упражнение непростое, но справится должны все.

Живо встаём с кроватей и начинаем работать!



#Плечи | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-15 14:05:43 Солдаты, работаем!

Сегодня прокачаем ваши мышцы рук.

∟ Разгибания от стены — 3 подхода по 15 повторений, 15 секунд отдыха.

Двумя руками упираемся в стену и начинаем выполнять разгибания, только главное — делаем упражнение не быстро.

Без лишних слов и отговорок приступаем к работе!



#Руки | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-14 19:31:10 Бойцы, привет!

Закрепите этот день несложной тренировкой на пресс.

∟ Подъём ног — 3 подхода 30 секунд, отдых — 10-15 секунд.

Спину не прогибаем, ноги до пола не достают, в общем-то — все просто.

Желаю мощной, бодрящей тренировки!



#Пресс | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-12 13:40:01 Ну что, солдаты, готовы к заключительной тренировке?

Ваши упражнение на сегодня:

• Взрывные отжимания — 3 подхода по 8 повторений.

• Удары ногами — 3 подхода по 30 секунд.

• Приседания — 3 подхода по 50 раз.

Все по классике — упражнение разбиваем на весь последующий день, не пытаемся сделать все за один раз.

Также не забывайте про технику.

Разбавьте свои выходные жгучей тренировкой!



#Итог | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-09-11 15:05:20 Бойцы, не сдаёмся!

Если вы хотите мощную и сильную спину, тогда эта тренировка для вас.

∟ Обратный ангел — 3 похода по 45 секунд, 20-25 секунд отдыха.

Ноги приподняты, спину напрягаем, сводя лопатки.

Выходные не должны проходить зря!

Поэтому, встаём с диванов и работаем!



#Спина | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать