YouArmy

2021-08-30 13:56:02 Сегодня выполняем непростую жиросжигающую тренировку.

∟ Полное берпи — 3 подхода по 6 повторений, 20-25 секунд отдыха.

Как выполнять берпи объяснять не буду — всё просто.

Упражнение может показаться лёгким, но на самом деле попробуйте сделать хотя бы 2 подхода.

Поэтому, живо за работу, отговорки не принимаются!



#Кардио | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-29 14:21:12 Солдаты, подъём! Сегодня вас ждёт жгучая заключительная тренировка

Список упражнений:

• Отжимания от лопатки — 3 подхода по 30 секунд.

• Обычные приседания — 3 подхода по 60 раз.

• Подъём ноги по очереди — 3 подхода по 40 секунд.

Упражнение рекомендую разбить на весь последующий день, главное — выполнить всё.

Также не забываем про технику.

Работаем до отказа, бойцы!

#Итог | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-28 13:40:16 Бойцы, всем вставать!

Ловите мощную тренировку на сильные и рельефные руки.

∟ Отжимания Сфинкс — 3 подхода по 16 повторений. Отдых между повторениями — 30 секунд.

Рекомендую не только посмотреть видео, но и послушать — там вы сможете узнать о всех нюансах этого упражнения.

Понимаю, тренировка непростая, но вы же хотите идеальные формы, а не просто бесформенное тело.

Поэтому, быстро за работу!

#Руки | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-26 13:40:05 Привет, солдаты!

Делаем огненное упражнение на прокачку ваших грудных мышц.

∟ Отжимания с паузой внизу — 3 похода по 40 секунд. Отдых — 20-30 секунд.

Спину держим ровной, а локти не должны телепаться в разные стороны.

Для тех, кому достаточно сложновато выполнять обычную версию, могут выполнять более лёгкую.

Но главное — выполнить все 3 подхода.

Работаем до отказа!

#Грудь | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-25 14:15:53 Как ваше самочувствие, бойцы?

Выполняем офигенное упражнение на ваши ноги.

∟ Двойное приседание + прыжок — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 20-25 секунд.

Про технику рассказывать не буду, она довольно-таки проста. Единственное — спину держим ровной.

Тренировка сегодня несложная, но эффективная.

Так что, живо за работу!

#Ноги | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-24 13:50:02 Рота, подъём!

Сегодня прокачаем стальной пресс, поэтому выполняем жгучую тренировку.

∟ Подъём ноги по очереди — 3 подхода по 50 секунд, отдых — 15-25 секунд.

Про технику и некоторые нюансы упражнения узнаете в видео.

Только растим кубики пресса, а не пивной живот!

По этому, без лишних слов и отговорок приступаем к выполнению!

#Пресс | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-23 13:51:35 Работаем, солдаты!

Сегодня делаем мощную и рельефную спину.

∟ Отжимания от лопатки — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 25-30 секунд.

Локти остаются прямыми в течении всего упражнения.

При этом проваливаемся в лопатках вниз, а затем выжимаем себя как можно выше.

Все понятно? Встаём с диванов и приступаем за работу!

#Спина | А кнопки пока нет, уж извините ;) Открыть/Комментировать

2021-08-22 14:15:40 Привет, бойцы! Добьём эту неделю до конца!

Поэтому держите мощную тренировку на сегодня:

• Джампин Джекс— 3 подхода по 25 секунд.

• Берпи — 15 повторений.

• Скручивания — 3 подхода по 40 секунд.

• Отжимания до упора — 3 подхода по 30 секунд.

Упражнения можно растянуть на весь день, но главное — выполнить всё.

#Итог | Было сложно, солдаты?! Напишите в комментах, что думаете по этому поводу Открыть/Комментировать

2021-08-21 13:55:48 В бой, бойцы!

Сегодня вас ждёт мощная жиросжигающая тренировка для бодрого дня.

∟ Джампин Джекс — 3 подхода по 25 секунд, отдых — 15-20 секунд.

Техника простая, объяснять не буду.

Единственное — напрягаем каждую мышцу, а не трясёмся как холодец.

Безотговорочно приступаем за работу!

#Кардио | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать