YouArmy

2022-08-30 13:26:46 Бойцы, не расслабляемся!

Отличная тренировка на руки с различными вариантами инвентаря.

Подъёмы на бицепс — 4 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 15-20 секунд.

Техника — проще некуда, главное — быть выносливым и работать до отказа!

В видео также показано то, как не нужно выполнять это упражнение.

Так что, не забудьте посмотреть! Открыть/Комментировать

2022-08-27 08:24:02 Рота, подъём!

Сегодня у нас упражнение «Лодка» — 3 подхода по 40 секунд, отдых — 10-15.

Ноги и руки на протяжении всего упражнения остаются ровными и не касаются пола — это и вся техника.

Вот такая непростая тренировка на сегодня.

Но не сдаёмся и работаем через «не могу»! Открыть/Комментировать

2022-08-25 12:24:02 Привет, солдаты!

Сегодня у нас всеми известное упражнение «Стульчик» — 3 подхода по 45 секунд.

Отдых между подходами — 20 секунд.

По технике, думаю, всем все понятно.

Без лишних слов и всяких отговорок начинаем тренировку! Открыть/Комментировать

2022-08-22 15:23:02 Бойцы, внимание!

Мощное упражнение «Вынос ног по очереди» — 3 подхода по 50 секунд, отдых — 15-20 секунд.

Каждый раз, когда подносим ноги к груди, вы должны выдыхать, скруглять спину и максимально сокращать ваши мышцы пресса.

Упражнение огненное, непростое, так что, придётся попотеть! Открыть/Комментировать

2022-08-20 09:29:02 Живо за работу, солдаты!

Выполняем жгучее упражнение на сильные и мощные ноги.

Ходьба в приседе — 3 подхода по 45 секунд, 20-25 секунд отдыха.

Темп ходьбы не быстрый, а спина должна быть ровной, не как у стариков.

Да, сложновато, но что вы ещё могли ожидать от Army?! Открыть/Комментировать

2022-08-18 10:27:02 В бой, бойцы!

Сегодня вас ждёт мощная жиросжигающая тренировка для бодрого дня.

Джампин Джекс — 3 подхода по 25 секунд, отдых — 15-20 секунд.

Техника простая, объяснять не буду.

Единственное — напрягаем каждую мышцу, а не трясёмся как холодец.

Безотговорочно приступаем за работу! Открыть/Комментировать

2022-08-15 08:25:31 Работаем, солдаты!

Сегодня делаем мощную и рельефную спину.

Отжимания от лопатки — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 25-30 секунд.

Локти остаются прямыми в течении всего упражнения.

При этом проваливаемся в лопатках вниз, а затем выжимаем себя как можно выше.

Все понятно? Встаём с диванов и приступаем за работу! Открыть/Комментировать

2022-08-12 08:23:01 Рота, подъём!

Сегодня прокачаем стальной пресс, поэтому выполняем жгучую тренировку.

Подъём ноги по очереди — 3 подхода по 50 секунд, отдых — 15-25 секунд.

Про технику и некоторые нюансы упражнения узнаете в видео.

Только растим кубики пресса, а не пивной живот!

По этому, без лишних слов и отговорок приступаем к выполнению! Открыть/Комментировать

2022-08-10 21:32:04 Как ваше самочувствие, бойцы?

Выполняем офигенное упражнение на ваши ноги.

Двойное приседание + прыжок — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 20-25 секунд.

Про технику рассказывать не буду, она довольно-таки проста. Единственное — спину держим ровной.

Тренировка сегодня несложная, но эффективная.

Так что, живо за работу! Открыть/Комментировать

2022-08-09 17:20:09 Привет, солдаты!

Делаем огненное упражнение на прокачку ваших грудных мышц.

Отжимания с паузой внизу — 3 похода по 40 секунд. Отдых — 20-30 секунд.

Спину держим ровной, а локти не должны телепаться в разные стороны.

Для тех, кому достаточно сложновато выполнять обычную версию, могут выполнять более лёгкую.

Но главное — выполнить все 3 подхода.

Работаем до отказа! Открыть/Комментировать