YouArmy

2021-08-20 13:40:18 Живо за работу, солдаты!

Выполняем жгучее упражнение на сильные и мощные ноги.

∟ Ходьба в приседе — 3 подхода по 45 секунд, 20-25 секунд отдыха.

Темп ходьбы не быстрый, а спина должна быть ровной, не как у стариков.

Да, сложновато, но что вы ещё могли ожидать от Army?!



#Ноги | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-19 13:40:05 Как дела, бойцы?

Подкачаем ваши трицепсы без дополнительного оборудования.

∟ Разгибания — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 15-25 секунд.

Просто держите спину ровной и распределите нагрузку на руки — ваши мышцы скажут вам спасибо.

Гарантирую, что следующие 2 дня вы будете чувствовать свои трицепсы как никогда!



#Руки | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-18 13:40:24 За дело, солдаты!

Сегодня вас ждёт непростое и жгучее упражнение на мышцы спины.

∟ Железный человек — 3 подхода по 40 секунд, отдых — 20-30 секунд.

Про технику этого упражнения можете узнать, включив звук.

Задание на сегодня действительно огненное, поэтому не пропустите его!

Ложимся на пол и начинаем работать!

#Спина | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-17 13:40:06 Бойцы, живо встаём!

Делаем рельефную и мощную грудь. Поэтому выполняем это упражнение.

∟ Отжимания до упора — 3 подхода 40 секунд. 20-30 секунд отдыха.

Не забываем про локти, они не должны болтаться в разные стороны.

Те, кому достаточно тяжело выполнять обычное упражнение, могут перейти на более лёгкую версию.

Все понятно?

Без лишних слов и отговорок приступаем к выполнению!

#Грудь | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-16 13:40:05 Солдаты, в бой!

Держите жгучее упражнение на подкачку ваших кубиков.

∟ Бокс-скручивания в стороны — 3 подхода по 50 секунд. Отдых между подходами — 25-30 секунд.

Стараемся с каждым скручиванием как можно сильнее скрутить спину и сократить мышцы пресса.

Начните свою неделю продуктивно!

Не тупите, работаем!

#Пресс | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-15 13:50:04 Итак, бойцы! Заключительная тренировка на этой недели.

Задания на сегодня:

• Круговые отжимания — 3 подхода по 6 повторений.

• Приседания не одну ногу (обе ноги) — 3 подхода по 6 раз.

• Обратные скручивания — 3 подхода по 30 секунд.

Тренировка непростая, но ее нужно выполнить на максимум!

Не будьте сопляками, приступайте к работе!



#Итог | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-14 13:40:06 Подъём, бойцы!

Держим спину в тонусе, поэтому выполняем это эффективное упражнение.

∟ Обратные скручивания — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 25-30 секунд.

Вопросов по технике у вас по идее возникнуть не должно.

Поэтому не ленитесь и приступайте к выполнению этого упражнения.

Живее, солдаты!

#Спина | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-13 13:40:32 За дело, солдаты!

Выполняем отличное упражнение на сильные, рельефные ноги.

∟ Приседания на одну ногу (обе ноги) — 3 подхода по 6 раз. Отдых — 20-25 секунд.

Технически упражнение простое. Только единственное — спину держим ровной.

Все понятно?

За работу, бойцы!

#Ноги | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-12 16:10:32 И так, бойцы!

Сегодня у нас бомбическое упражнение на пресс.

∟ Круги — 3 подхода по 10 раз. Отдых — 15-20 секунд.

Плечи немного отрываем от пола, ноги держим ровными.

Вы же хотите кубики пресса?

Значит упражнение выполняем качественно!

Приступаем к работе, солдаты!

#Пресс | Выполнил упражнение? — Жми на кнопку! Открыть/Комментировать

2021-08-12 12:10:03 9 из 10 мужчин даже не догадываются, на сколько может быть полезна дружба с сексологом.

Меня зовут Ирина - твой личный Сексолог, и я покажу тебе наглядно

точки для быстрого сквирта
Мужские манипуляции женщинами
Психологически-сексуальное давление
способы продления секса
мои реальные видео и рассказы

Мужчины, если не хотите стать частым гостем уролога и краснеть в постели, подпишитесь на канал СЕКСОЛОГ ДЛЯ МУЖЧИН.

Дерзкая, зато заботливая Ирина развеивает мифы о мужском здоровье и показывает, что реально помогает. Открыть/Комментировать