YouArmy

2021-07-01 18:01:38 Слушай и читай большое количество разных книг БЕСПЛАТНО

Хватит платить за книги

Большая библиотека КНИГ и АУДИОКНИГ на этом канале

Библиотека Джобса Открыть/Комментировать

2021-07-01 12:31:05 Бойцы, смирно!

Сегодня мы будем работать исключительно с вашими руками.

∟ Отжимания от колен — 4 подхода по 20 секунд

Но! Вы должны делать не просто отжимания, а качественные отжимания.

Делайте их медленно, касайтесь грудью пола и старайтесь как можно сильнее напрягать мышцы.

Уловили суть?!



Тогда выполняйте и живо жмите на кнопку Открыть/Комментировать

2021-06-30 17:47:12 Добрый вечер, бойцы!

Скажу честно — сегодня вы выглядите живыми, как никогда

Давайте ещё немного поднажмём, и вы будете в офигенной форме

∟ Колени к груди в планке — 3 подхода по 30 секунд

Ничего сложного — просто становитесь в планку и начинайте тренироваться!

2 минуты — лучше, чем 0 минут, правильно?!



Приступайте, живо! Открыть/Комментировать

2021-06-29 12:27:42 Бойцы, вот ваше задание на сегодня

Только это, давайте вы не будете такими вялыми, как в прошлый раз?!

Ваше задание:

• Планка — 2 минуты. Без перерывов.

• Скручивания — 2 подхода по 50 раз

Ну чего уставились? Я что, буду учить вас выполнять эти упражнения?



Живо за работу! Открыть/Комментировать

2021-06-28 11:34:55 Всем встать, бойцы!

Вчера один из вас мне сказал, что у него «устали ноги»...

Проверим — точно ли они устали, или он просто филонит

∟ Болгарские приседания стоя — 3 подхода по 30 секунд

И не нужно ныть, солдаты, — вы рождены для нагрузок, так что ничего плохого из-за этого упражнения с вами не случится.

Я надеюсь.



Чего стоите? За дело, живо! Открыть/Комментировать

2021-06-27 19:07:02 ​5 продуктов, которые избавят вас от чувства голода

Бойцы, запомните: чувство голода — это ваш злейший враг на ближайшее время. Даю вам список из 5 «продуктов», которые его нейтрализуют

1. Вода

2. Вода

3. Вода

4. Вода

5. Вода

Улавливаете суть, да?

Мой вам совет — пейте нормальную и вкусную воду в бутылках, а не какую-то фигню из унитаза по 5 рублей за литр, но тут решать только вам.

И ещё, чуть не забыл — повесьте этот чек-лист себе на холодильник, чтобы не забыть о таком «ценном» совете Открыть/Комментировать

2021-06-27 14:18:00 Кстати, бойцы, я что-то не понимаю...

В нашем взводе аж 2811 солдат, но в казарме (нашем чате с обсуждениями тренировок) живут только 29 человек...

У меня к вам вопрос: вы, блин, что, живёте на улице?

Живо все в казарму, пока я не доложил Генералу! Открыть/Комментировать

2021-06-27 13:30:21 Солдаты, очередная тренировка!

Как проходит ваше утро, опять потратили его впустую, да? Ничего, сейчас мы это исправим!

Боже, как же банально это прозвучало...

Ладно, ваше задание:

• 3 подхода по 25 отжиманий (скажите «Пока» вашим рукам)

• 4 подхода по 50 приседаний (скажите «Пока» вашим ногам)

• 1 подход — 80 скручиваний, второй подход — 60 скручиваний (скажите «Пока» всему телу)

Думаю, этого хватит вам для бодрого дня



Чего уставились?! Живо выполняйте и жмите на эту кнопку Открыть/Комментировать

2021-06-26 13:10:50 Стоять, смирно!

Знаю, уже не утро, но без меня утреннюю разминку вы как всегда пропустили, поэтому...

∟ Скручивания (медленные) — 2 подхода по 30 секунд

Падайте на пол и выполняйте — здесь всё элементарно, так что я даже не буду вас контролировать ;)

За дело! Открыть/Комментировать

2021-06-25 09:28:15 Бойцы, всем встать!

Утро — лучшее время, чтобы прокачать мышцы своего пресса. Как именно — вам покажет этот парень.

∟ Удержание рук — 1 подход на 40 секунд

Просто ложитесь на пол и выполняйте упражнения похожее на скручивание, но БЕЗ самих скручиваний.

Надеюсь, я понятно объяснил?)

Тогда за дело! Открыть/Комментировать