Yoga Daily

2022-12-13 15:38:15 Зима – лучшее время для внутренних практик, концентрации и созерцания. Сама природа как будто задумалась и шепчет: сделай паузу и порефлексируй

Для этого актуальными будут расслабляющие техники такие как, Шавасана, Йога-Нидра, практика Инь-Йоги , пранаяма Нади-Шодхана, практики концентрации, которые помогут больше расслабиться и замедлиться. Открыть/Комментировать

2022-12-12 16:49:53 Как регулярно практиковать асаны йоги в домашних условиях?! Три рекомендации для начинающих.

Сформируйте намерение. Нежелание заниматься йогой может возникнуть из-за того, что вы не осознаете зачем вам это делать. Почему вам нужно практиковать асаны йоги? Посмотрите внутрь себя, там наверняка находится ответ, который зарядит вас энергией.

Подготовьтесь. Подготовить мозг к регулярной практике можно с помощью небольших атрибутов: тихое место, коврик для йоги, комфортная форма для занятий, то, что поможет настроиться вам на практику и сделает ее более приятной.
Заранее определитесь с источником занятий, чтоб не тратить время на поиски нужного урока.

Сосредоточьтесь. Примите решение заняться практикой. Выделите 20-60 минут на занятие и будьте только в нем. Постарайтесь не реагировать на звуки извне, уведомления на телефоне, разговоры домашних. Посвятите это время себе, наблюдению за собой. Обычно спустя 10 минут в практику затягивает и хочется продлить это состояние. Открыть/Комментировать

2022-12-07 14:39:47 Три упражнения в динамике для укрепления мышц кора

Исходное положение: Адхо Муква Шванасана (собака мордой вниз) на трех точках опоры, одна нога вверх.

№1 Планка с коленом к груди или ко лбу
№2 Планка с коленом к трицепсу одноименной руки
№2 Планка с коленом к трицепсу противоположной руки

Акценты: таз ниже, верх спины выше (разводим лопатки друг от друга) Открыть/Комментировать

2022-12-05 15:46:12 Когда вы перестанете копаться в том, что уже произошло и тревожиться о том, что еще не случилось, тогда вы сможете присутствовать в настоящем моменте и испытаете радость жизни.

Тхить Нят Хань Открыть/Комментировать

2022-12-02 14:22:16 Три варианта отжиманий с опорой на колени:

№1 Чатуранга с колен
№2 Переход с предплечья в чатурангу и обратно
№3 С широкой постановкой рук

Основные акценты:

подтянутый живот, подкрученный таз,
поясница в нейтральном положении;
плечо при отжимании параллельно полу, не опадайте вниз;
в первых двух отжиманиях локти направлены назад, вдоль корпуса;
в третьем - локти направлены в стороны,
ладони слегка завернуты внутрь. Открыть/Комментировать

2022-11-29 12:38:12 Сосредоточение на дыхании особенно важно, если вы ловите себя на том, что ощущаете напряжение или отвлеклись. Такое простое действие, как направление внимания на дыхание, приносит состояние покоя и осознанность, позволяющую вам отступить на шаг назад от любой проблемы, с которой вы можете столкнуться, и реагировать на неё более спокойно и объективно. Если вы подавлены ситуациями, событиями, яркими мыслями или сильными эмоциями, просто перенесите своё внимание на ощущение дыхания. Никто не заметит, что вы концентрируетесь. Вероятно, никто даже не обращает внимания на то, дышите ли вы вообще!

Йонге Мингьюр Ринпоче Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:27:36 Добрый день! Легкого понедельника

Напоминаю, что сегодня последняя возможность присоединиться к марафону регулярной практики йоги. Уже опубликован первый урок

Присоединиться к марафону на украинском языке - https://t.me/ukraine_yoga_marathon_bot

Присоединиться к марафона на русском языке - https://t.me/yoga_daily_marathon_bot Открыть/Комментировать

2022-11-27 17:38:02 Три упражнения для укрепления мышц плеча и предплечья Открыть/Комментировать

2022-11-26 13:16:02 Сосредоточитесь нa том, что у вaс есть, a не на том, чего у вaс нет

У меня нет времени/физ.подготовки/ мотивации и т.д.

У меня есть время и я использую его с пользой/мое тело нуждается в постоянной заботе и улучшении физической формы/стабильное физическое и эмоциональное состояние - это моя мотивация

Вы - это тот человек, кем являетесь прямо сейчас. В своей стартовой точке, со своими ресурсами и возможностями.

Что Вам мешает начать занятия?

Жду Вас на марафоне регулярной практики йоги

Марафон подойдет для тех, кто:

мечтает сделать йогу регулярной практикой;

никогда не занимался и не знает с чего начать;

не хватает времени, сил и внимания на длительные занятия.

Старт марафона - 28 ноября

Длительность марафона - 21 день

Доступ к марафону - 1 месяц

Присоединиться к марафону на украинском языке - https://t.me/ukraine_yoga_marathon_bot

Присоединиться к марафона на русском языке - https://t.me/yoga_daily_marathon_bot

По всем вопросам пишите - @Anastasiia_Yoga Открыть/Комментировать

2022-11-25 14:32:35 Здоровье начинается с сильного тела, способствует эмоциональной устойчивости, приводит к ясному интеллекту, мудрости, и, наконец, открытию души...

Здоровье начинается с крепкого организма. Тело - дитя души, которое необходимо питать и тренировать. Здоровье не купишь, его не обретешь, проглотив таблетку, оно зарабатывается потом. Его необходимо возделывать.
Следует создать внутри себя ощущение красоты, свободы и бесконечности...

Б.К.С. Айенгар Открыть/Комментировать