Yoga Daily

2023-01-09 17:00:01 ​​3 надежных способа победить тревогу
(+1, который точно тебе поможет)

Постоянная тревога, словно мерзкое и липкое болото, медленно затягивает на дно страха и монотонно вытягивает из нас все силы и энергию.

Существует несколько способов быстро справиться с тревожным состоянием:


Дыхательные упражнения.
Аффирмации.
Практики расслабления.

Но все они дают лишь временный эффект, и тревога вновь возвращается и отравляет нашу жизнь.

Как же освободиться от тревоги навсегда?

Самым эффективным и надежным способом является медитация

На канале мастера духовной и личной трансформации Екатерины Самойловой ты найдешь уникальные медитативные практики, которые помогут:

Справиться с тревогой.
Улучшить физическое и ментальное здоровье.
Обрести гармонию с собой и миром.

Канал подарит много пользы как новичкам, так и опытным духовным практикам.


Подпишись и забирай подарок: бесплатный мини-курс «Сокровища медитации»

https://t.me/+TfQSfZF-dmwzYTdi Открыть/Комментировать

2023-01-09 10:30:43 Нравится вам это или нет, но вы достойны любви. И ничего вы с этим не поделаете.

Байрон Кейти Открыть/Комментировать

2023-01-08 09:30:58 Подборка документальных фильмов о йоге и йогах для просмотра в праздничные выходные

Leap of Faith/ «Прыжок веры» (2008). Фильм о жизни Гуруджи БКС Айенгара, снятый к его девяностолетию. Вдохновляющий фильм, который рассказывает о препятствиях на пути гуру, его усердной работе и вере в йогу.
⠀
Awake: The Life of Yogananda / «Осознание: жизнь Йогананды» (2014). Фильм рассказывает о жизни и учении Свами Йогананды, автора книги «Автобиография йога», который сыграл значимую роль в распространении на  Западе и в Америке древней духовной практики — крийя-йоги

Enlighten Up! / «Просветляйся!» (2009)
⠀
Документальный фильм, сюжет которого основан на эксперименте Девушка Кейт, практикующая йогу уже длительное время, решила доказать, что йога меняет жизнь любого человека. Она нашла добровольца — скептика Ника, журналиста из Нью-Йорка — и намерена открыть для него мир йоги.
⠀
Индра Деви. "О жизни, йоге, преподавании йоги". Прекрасное, тёплое интервью женщины - учителя йоги. Открыть/Комментировать

2023-01-02 11:16:49 Напомню, что сегодня последняя возможность присоединиться к марафону.

Первый урок уже опубликован, можно сразу начать заниматься

Более детальная информация и возможность присоединиться к марафону доступна по ссылкам

Присоединиться к марафону на украинском языке - https://t.me/ukraine_yoga_marathon_bot

Присоединиться к марафону на русском языке - https://t.me/yoga_daily_marathon_bot

По всем вопросам - @Anastasiia_Yoga Открыть/Комментировать

2023-01-02 10:56:47 Три упражнения в динамике для мобильности грудного отдела позвоночника

№1 Вдох - грудная клетка вперед, выдох – скругление.

№2 Добавляем движения руками. Вдох - руки в стороны, угол в локтях ~90, выдох - руки вперед и скругление в спине.

№3 Вдох – боковой наклон, выдох – тянемся рукой по диагонали округляя спину.

Сидеть можно в любом удобном для Вас положении: со скрещенными ногами, ягодицы на пятках (как у меня на видео) или, например, на стуле. Открыть/Комментировать

2023-01-01 16:46:46 С Новым годом!

Есть то, что остаётся стабильным
Первая практика в новом году

А уже завтра стартует марафон «Каждый день с йогой»

Марафон подойдет для:

начинающих
у кого был перерыв в занятиях
кому не хватает регулярности и системной практики

Более детальная информация и возможность присоединиться к марафону доступна по ссылкам

Присоединиться к марафону на украинском языке - https://t.me/ukraine_yoga_marathon_bot

Присоединиться к марафону на русском языке - https://t.me/yoga_daily_marathon_bot

По всем вопросам - @Anastasiia_Yoga Открыть/Комментировать

2022-12-30 10:15:36 Помимо работы с дыханием и улучшением физических показателей, практика асан йоги – это работа с вниманием.

Три составляющие практики асан йоги:

Дыхание
Асана
Концентрация

Концентрация – это неотъемлемая составляющая практики асан йоги. Фокусируясь на своем дыхании, ощущениях, отстройке асан вы наполняете свою практику содержанием.

Не автоматическое повторение движений, а осознанная работа тела и разума.

Внимание – это то, что возвращает вас в момент, наполняет его содержанием и энергией.

Чтобы вы не делали, чем бы ни занимались главное значение имеет качество вашего внимания.

Исключая «автоматизмы», вы тем самым меняете качество своей практики и своей жизни Открыть/Комментировать

2022-12-29 19:48:33 Открыть/Комментировать

2022-12-29 10:30:52 Открыть/Комментировать

2022-12-28 10:02:34 Одна из любимых асан для разогрева за последнее время

Кханданасана или Трясогузка

глубокий присед
угол в колене приблизительно 90
таз, спина, голова примерно
на одной линии

Модификация асаны:

приподняться на пальцы стоп
увести руки назад

Работают:

ноги и ягодицы
тазобедренные (с их помощью наклон)
мышцы спины Открыть/Комментировать