Yoga Daily

2022-08-15 15:37:10 Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть и делайте все, что можете.

Хорошего дня Открыть/Комментировать

2022-08-14 18:11:01 Часто люди зацикливаются на тренировке определённых частей тела забывая, что наше тело - это единая система, где всё взаимосвязано и объединено в движение цепной реакцией.

Важно тренироваться комплексно!

Всем частям вашего тела от пальцев стоп до макушки и пальцев рук необходимо внимание. Волшебной таблетки от или для (здесь каждый подставит свой вариант) - нет. Но, есть комплексная, регулярная практика, которая способна на многое.

Применяя техники йоги Вы можете:

улучшить физические показатели: сила, выносливость, координация

улучшить гибкость: подвижность суставов и эластичность связок

восстановить правильный паттерн дыхания

укрепить нервную систему: повысить общий уровень стрессоустойчивости

Приглашаю Вас на занятия в закрытую группу. Пройти тест и получить скидку можно по ссылке - https://t.me/start_yoga_bot

После оплаты через ChatBot в Telegram вы получите доступ ко всем материалам группы.

Здесь может начаться твой путь в йоге! Открыть/Комментировать

2022-08-13 13:45:54 Для стойки на руках важно научиться переносить вес тела на руки, ощущать в них опору и не боятся, что они вас не удержат)

Три варианта шагов на руках, для обретения прочной опоры

Не делаем замах ногой, а стремимся плавно перенести себя вперёд опираясь на руки. Накатились на руки оттолкнулись ладонями от пола округлили спину притянули ногу

Широкая постановка ног, максимально глубокая складка, переносим вес тела на руки выталкиваем себя из рук вверх округляем спину обе ноги стремимся приподнять над полом и перенести их вперёд

Складка с ногами вместе и тот же принцип: накатались на руки вытолкнули себя вверх округлили спину притянули ноги

Во всех упражнениях стремимся исключить прыжок и отталкивание себя ногами от пола Открыть/Комментировать

2022-08-12 13:32:33 На что обратить внимание для безопасного освоения прогибов
⠀
Сильные мышцы. Гибкость без силы не безопасна. Начните работу над прогибами с укрепления мышц спины, пресса, ног.
⠀
Вытяжение. Любой прогиб начинайте с осевого вытяжения. Это поможет увеличить пространство между позвонками и позволит вам безопасно уйти в прогиб.
⠀
Постепенность. От простых прогибов к более сложным. Начните с силовых прогибов, которые фиксируются без помощи рук, а за счёт сильных мышц - бхуджангасана без опоры на руки, вариации шалабхасаны.
⠀
Акцент на грудном отделе. Самые подвижные отделы позвоночника шейный и поясничный, но они же и самые травмоопасные. Поэтому, стремитесь работать грудным отделом, он менее подвижный и менее травмоопасный.
⠀
Замки (бандхи). Удержание мула бандхи и уддияна бандхи способствуют менее опасному выполнению прогибов. Они защищают поясницу.
⠀
Дышите! Контролируйте дыхание, не затаивайте его.
⠀
Компенсация. После прогибов делайте компенсирующие положения, как правило, это наклоны. Открыть/Комментировать

2022-08-10 14:30:08 Баланс – это состояние присутствия в настоящем моменте – здесь и сейчас

Б. К. С. Айенгар Открыть/Комментировать

2022-08-08 14:26:04 Займите удобное положение с ровной спиной.
Прикройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.
Глубокий вдох и выдох.
Отпустите все размышления, заботы, мысли о прошлом и о будущем.
Посвятите это время себе.
Наблюдению за собой, за дыханием, за ощущениями в теле.
Глубокий вдох и выдох…

Новый урок уже в закрытом канале.
Пройти тест и получить скидку на занятия можно по ссылке - https://t.me/start_yoga_bot

На канале:

Более 20-ти уроков разной направленности и длительности

Каждый месяц + 2 новых урока Открыть/Комментировать

2022-08-06 15:10:22 Йога - это разучение.

Во многом йога является не обучением чему-то новому, а разучением. Что это значит?!

Она возвращает нас к себе, к нашей истинной природе по мере того, как мы избавляемся от навязанных убеждений, шаблонов, привычек. Этот процесс похож скорее не на высвобождение вашего истинного "я", а на освобождение от всего, чем вы не являетесь. Углубляясь в этот процесс, вы даете возможность вашему внутреннему свету засиять, а силе проявиться.

Все нужное внутри Вас! Открыть/Комментировать

2022-08-04 16:34:04 ​​С чего начинается йога?

Часть 1

«Йога сутра» (древнейший источник о йоге) автора Патанжали описывает йогу состоящую из восьми частей/ступеней.

Это восемь частей одного целостного метода, восемь лепестков цветка под названием Йога. Все части едины и не рассматриваются в отрыве одна от другой. Йога будет целостной и эффективной, если мы будем понимать каждый из восьми аспектов, осознавать их взаимосвязь и реализовывать в ежедневной практике и в жизни.

Восемь частей, из которых состоит Йога по определению Патанжали: 

Яма – пять внешних принципов взаимодействия с собой и с миром;

Нияма – пять внутренних принципов взаимодействия с собой и миром;

Асана – форма, практика упражнений и положений, которая помогает приобрести полный контроль над телом и учит осознавать себя на уровне тела;

Пранаяма – контроль над энергией и эмоциями через контроль над дыханием;

Пратьяхара – отвлеченность чувств от внешних объектов. Состояние, в котором информация, получаемая нашими органами чувств, не отвлекает наш ум от заданного направления внимания;

Дхарана – состояние, при котором наш ум способен удерживать направленность потока внимания в заданном направлении; 

Дхьяна – состояние созерцания или медитации;

Самадхи - состояние просветления. Состояние тотального присутствия и прямого познания. Открыть/Комментировать

2022-08-03 18:49:41 3 упражнения для мышц спины

Шалабхасана в динамике
Перевёрнутый сфинкс
Скрутка лёжа Открыть/Комментировать

2022-08-01 14:49:22 Самое лучшее, что Вы можете дать другому человеку в этом мире - это качество своего внимания, своё присутствие.

Присутствие в настоящем моменте.

Быть здесь для себя и для другого человека — это акт любви.

Практика внимательности — основа вашей любви. Открыть/Комментировать