2022-07-28 12:26:15
Расфокус, умственное напряжение, напряжение глаз из-за многочасового контакта с экранами можно сбалансировать с помощью практики концентрации на объекте.
Йогическая практика тратака заключается в том, чтобы пристально смотреть на неподвижную точку, не моргая, пока не потекут слезы. Это может быть просто точка на стене, некий объект, свеча.
Исследования показали мощное воздействие тратаки на работу мозга. Мозг легко переходит на альфа-ритм, в результате уходят беспокойство, умственное напряжение, стресс и бессонница. Улучшается зрение, возвращается ясность сознания и фокус, возникает состояние чистого потока мыслей.
Лучше проводить медитацию со свечой перед сном в помещении с приглушенным светом. Расположите ее примерно в метре от себя на уровне глаз. Устройтесь так, чтобы вам было комфортно сидеть неподвижно 5 минут, можно установить таймер. Успокойте дыхание и начните смотреть в центр пламени свечи. В какой-то момент, вы заметите, что все предметы вокруг пламени свечи начинают как будто растворяться и исчезать из поля зрения. Не моргайте, держите глаза открытыми, пока не потекут слезы из обоих глаз. После этого можно закрыть глаза и представить пламя свечи.
7.1K views09:26
Y
