Одна из любимых асан для разогрева за последнее время
Кханданасана или Трясогузка
глубокий присед
угол в колене приблизительно 90
таз, спина, голова примерно
на одной линии
Модификация асаны: приподняться на пальцы стоп
увести руки назад
Работают: ноги и ягодицы
тазобедренные (с их помощью наклон)
мышцы спины
