Три упражнения в динамике для мобильности грудного отдела позвоночника №1 Вдох - грудная клетка вперед, выдох – скругление.
№2 Добавляем движения руками. Вдох - руки в стороны, угол в локтях ~90, выдох - руки вперед и скругление в спине.
№3 Вдох – боковой наклон, выдох – тянемся рукой по диагонали округляя спину.
Сидеть можно в любом удобном для Вас положении: со скрещенными ногами, ягодицы на пятках (как у меня на видео) или, например, на стуле.
