Три упражнения в динамике для укрепления мышц кора Исходное положение: Адхо Муква Шванасана (собака мордой вниз) на трех точках опоры, одна нога вверх.
№1 Планка с коленом к груди или ко лбу
№2 Планка с коленом к трицепсу одноименной руки
№2 Планка с коленом к трицепсу противоположной руки
Акценты: таз ниже, верх спины выше (разводим лопатки друг от друга)
