Йога и Психология

2022-09-14 16:01:23 Ширша переводится с санскрита как ‘голова’. Таким образом, Ширшасана означает стойку на голове.

Представьте себе: утром, где-нибудь на природе вы увидели человека, делающего зарядку или суставную гимнастику. Занимается он йогой или просто разминается — может остаться для вас загадкой. А теперь представьте, что этот человек встаёт на голову и безмятежно находится в этом положении несколько минут. Тотчас же от ваших сомнений не останется и следа — ведь стойка на голове прочно ассоциируется с хатха-йогой даже у людей, весьма далёких от практики. Открыть/Комментировать

2022-09-13 16:00:00 Хаста Уттанасана – асана, позволяющая вытянуть позвоночник вслед за руками по всей длине, раскрыть грудную клетку, раскрепостить плечевой отдел, укрепить мышцы рук.

В переводе с санскрита «хаста» — ‘рука’, «уттана» — ‘интенсивное удлинение или вытяжение’, «асана» — ‘поза’.

Асана укрепляет и тонизирует всё тело, усиливает кровоснабжение, восстановление структур позвоночника. За счёт вытяжения передней поверхности тела стимулируется работа внутренних органов, улучшается обмен веществ. Раскрытие грудного отдела увеличивает объём лёгких, повышает эффективность дыхания. В крайнем положении асана является балансовой, улучшает координацию. Открыть/Комментировать

2022-09-12 16:01:57 Одна из тренировочных методик, прежде чем приступить к вытяжению сидя, предлагает сначала понять, как следует вытягиваться стоя. В арсенале хатха-йоги есть подходящая базовая поза, чтобы запустить этот процесс. Особенно актуальна она будет для недавно вставших на коврик практиков. Это Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника. Начинающим может показаться, что асана очень проста в исполнении, но, если внимательно приглядеться, то окажется, что внутри скрывается много маленьких секретов, которые дадут ключ к пониманию сути вытяжения в положениях стоя. Особенность асаны в том, что, помимо развития гибкости и эластичности сухожильно-мышечного корсета опорно-двигательного аппарата, одновременно здесь проявляется и силовой аспект, в котором происходит его укрепление. Открыть/Комментировать

2022-09-11 17:00:51 Верхний вариант позы посоха с опорой на четыре части тела, на современный лад – поза Планки. Широко известная и часто применяемая во всех направлениях хатха-йоги асана. Секрет её популярности в простоте выполнения, высокой эффективности и быстром результате. Она является базой для других силовых асан, и польза её неоспорима. Рекомендуется регулярно и неоднократно применять её в тренировочных комплексах. Далеко не все, вставшие на коврик, стремятся выполнять Урдхва Чатуранга Дандасану, поскольку она вызывает трудность в практике, если неверно отстроена. Казалось бы, что тут сложного? Проблема в том, что многие занимающиеся пытаются удерживать позу только силой рук. Увы, такой подход создаёт проблемы с запястными суставами. Открыть/Комментировать

2022-09-10 16:00:20 Титтибхасана уникальна силой своего воздействия на тело и сознание. По форме - это баланс на руках, который имеет две вариации: в одной – ноги расположены параллельно поверхности, в другой, более сложной, – практически перпендикулярно. Получается интересный эффект - практикующий позу, как бы, парит в воздухе. Асана дает легкость и радость, а также силу и уверенность в себе. Поза светлячка создает взаимосвязь между умом и телом, помогая достичь состояния гармонии. На уровне физики в асане необходимо прижать руки к опоре и устремить ноги вверх, а на ментальном — погрузиться в глубину и спокойствие наклона затем, сконцентрировавшись, воспарить над землей. Открыть/Комментировать

2022-09-09 16:02:01 Мудрец Саяна, который считается одним из самых авторитетных комментаторов Вед, предлагает следующие описания имени Рудра: Рудра – это тот, кто устраняет печали и трудности. Рудра обуздывает врагов, которые причиняют нам страдания. Рудра устраняет все виды неблагополучия. Рудра – это сияющий Бог Шива. Это проявление божественной сущности воспевается мантрой «Ом Намо Бхагавате Рудрайя». В писаниях говорится, что мантра Рудре имеет огромную очищающую силу, очень активна и обладает большой энергией, практикуя её, можно достаточно быстро достичь более высокого уровня сознания. Открыть/Комментировать

2022-09-08 16:30:48 «Паривритта Джану Ширшасана» в переводе с санскрита означает ‘повёрнутая голова к колену’, скрученная поза йоги. «Паривритта» — ‘повёрнутый’, ‘развёрнутый’, «джану» — ‘колено’, «ширша» — ‘голова’.

Данную позу хорошо совмещать и осваивать совместно с такими асанами, как Пашчимоттанасана и Джану Ширшасана, поскольку в них по большей части задействованы одни и те же мышцы тела. Тем самым при регулярной практике будет проще освоить Паривритта Джану Ширшасану. Асана благотворно влияет на весь организм, помогает справляться с лёгкими закрепощениями и дискомфортом в спине, головной болью. При вытяжении и скрутке осуществляется массаж внутренних органов. Открыть/Комментировать

2022-09-07 16:30:17 Название асаны переводится как ‘поза Серьги’, где
'лола' – раскачивающийся, висящий,
'асана' – устойчивое положение тела.

Лоласана – это асана для начинающих, которая представляет собой баланс на руках.

Для хорошего выполнения Лоласаны нужно укрепить запястья, руки и мышцы брюшного пресса. Асана подготавливает к более сложным балансам на руках (Бакасана, Адхо Мукха Врикшасана). Лоласана помогает нам выработать уверенность в себе, развить терпение, вдохновляет на освоение более сложных асан. Открыть/Комментировать

2022-09-06 17:00:00 Перевод
«Гарудасана» переводится как ‘Поза орла’, где
«гаруда» — ‘орёл’, ‘король птиц’;
«асана» — ‘положение тела’.

Гарудасана является балансовой асаной, для её выполнения требуется умение концентрироваться. Открыть/Комментировать

2022-09-05 18:01:12 Випарита Карани считается асаной и мудрой одновременно: как асана она воздействует на опорно-двигательный аппарат и нервную систему, как мудра – на эндокринную систему, что обеспечивает глубокий комплексный подход к целостной проработке всего организма, а также объясняет те самые мистические свойства, замедляющие угасание жизни в теле. Происходит это в первую очередь за счёт определённого перевёрнутого положения, которое запускает в организме практикующего мощные трансформационные механизмы, тормозящие увядание и активирующие омоложение. Кроме того, железы внутренней секреции играют ключевую роль в выполнении таких важных функций организма, как переваривание пищи, размножение и гомеостаз. Несмотря на то, что эффект позы чрезвычайно благоприятен для здоровья человека, рекомендуется проявлять осторожность в её применении, внимательно изучить теоретический материал и следовать инструкциям преподавателя. Открыть/Комментировать