Гарудасана: Техника выполнения
встаньте в Тадасану
согните ноги в коленях
переплетите ноги так, чтобы левое бедро оказалось поверх правого
стопой левой ноги захватите себя за правую голень
удерживайте баланс на правой ноге
согните руки в локтях
правой рукой снизу оплетите левую руку и соедините ладони
старайтесь поднимать руки выше
в крайнем положении сделайте несколько вдохов и выдохов
затем расплетите руки и ноги и вернитесь в Тадасану
выполните эту асану в другую сторону, стоя на левой ноге
