#UK #EU #RU

2021-02-22 00:37:15 ПП рецепты и тренировки

С Сашей мы начали тренироваться 4 года назад и это было замечательное время. Потом он отправился покорять Москву, а я - на учёбу в Лондон. И мы до сих пор хорошо дружим и он продолжает консультировать меня и других своих клиентов из других городов и стран.

Делюсь с вами хорошей новостью о том, что 1 марта в своём Инстаграме Саша запускает 21 дневный марафон для желающих прийти в форму после карантина к лету. Участники получат гайд по питанию, доступ к закрытому инстаграм-аккаунту, где будут размещены полноценные видео тренировки. Каждая на 20-30 минут, с разминкой, детальным объяснением техники и девушкой, за которой можно повторять движения. Просто бери-и-делай Ещё Саша будет проводить прямые эфиры с ответами на ваши вопросы и разбором кейсов из практики. Вы получите информацию, которая даже после марафона позволит вам дальше работать над собой.

И конечно, вне зависимости от того, где вы живёте, он может составить вам индивидуальный план тренировок и питания. И будет корректировать их исходя из ваших результатов.

Как профессионала его я ценю за то, что он чуткий и отзывчивый. Он искренне поддерживает, мотивирует и радуется за результаты людей, которых он делает лучше. Он щедро делится своими знаниями и открыт к новому.
И вот некоторые из его фитнес-рецептов, которые я часто готовлю:

Овсяноблин:
Ингредиенты: 3 яйца, 100 гр овсянки, соль, перец.
Яйца слегка взбить вилочкой, перемешать со специями и овсянкой. На разогретую сковородку выложить будущий оладушек, можно загнуть его как тако и положить туда начинку - сыр или ветчину.

Протеиновая пицца:
Ингредиенты: 3 яйца, 500 граммов фарша птичьего мяса, 25 гр протеина, специи (с ними можно эксперементировать): соль, перец / паприка, сумак, мускатный орех / итальянские
Смешать (можно перебить блендером, чем сильнее, тем прочнее будет основа) фарш, яйца, протеин, специи. Выложить мясную основу в виде круга и отправить её в духовку, прогретую до 180 °C на 10 минут (в зависимости от толщины). Достать, выложить начинку (томатная паста, ветчина, грибы, сыр), выпекать ещё 15 минут. Получается достойная хрустящая замена обычной пицце.

Для большей разноплановости работы над собой можете прочитать пост о том, как я отказалась от сахара и что из этого получилось

#sport #русскийбонус Открыть/Комментировать

2021-02-19 22:59:10 Общение в Clubhouse

В это воскресенье мы провели эфир с Евгенией Петровой, практикующим психологом, специалисткой по психологии эмиграции и студенткой Adler University Vancouver.
Также к нам присоединилась Аня, которая 8 лет живёт в Варшаве и обожает свой город.

Обсудили различные аспекты адаптации, неожиданности при иммиграции, поделились лайфхаками и ответили на ваши вопросы :)

Спикеры:
w_impressions
petrovaevgeniya
anyalapich

Пишите за инвайтами, есть несколько штук!

Спасибо большое за ваши вопросы, очень приятно поговорить с живыми людьми, ведь когда долго ведёшь канал, то кажется, будто сообщения улетают вникуда... Разговор прошёл замечательно, зарядились позитивом :) Посидели ровно 2 часа, может ещё в будущем будут трансляции :)

#your_questions #uk Открыть/Комментировать

2021-02-17 13:29:01 Почему над головами Европейских иммигрантов находится бык?

Изображения на документах, в том числе на карточке BRP (вид на жительство) не случайны. В левом верхнем углу, можно увидеть быка. Но почему именно его?

Слово "Европа" было использовано Геродотом как географический термин для обозначения территорий современных Болгарии, Греции, Турции и Албании. В римской географии Страбона и Птолемея он стал географическим термином, обозначающим территорию к западу от Танаиса (древний греческий город на реке Дон, ныне Ростовская область). А позже и территории от Гибралтара до Босфора. В конце VIII — середине IX века слово "Европа" впервые стала использоваться для латинского христианского мира. Этимология слова "Европа" до конца не определена. Первоначальное греческое слово содержит элементы "eurús" (означающее "широкий") и "ōps, ōpós" ("глаз" или "лицо"), поэтому Европа может означать "широкий" или "широкий взгляд".

А теперь сказка Греческая мифология.
Европа - это женское имя, а в легенде, впервые упомянутой Геродотом, имя финикийской принцессы, похищенной греческими пиратами.
Но "Метаморфозе" Овидия, Европа была похищена не кем иным, как Зевсом. Он был восхищён её грацией и красотой, так что принял облик белого быка и смешался со стадами отца Европы. Европа и сопровождающие её девушки собирали цветы. Она увидела быка, была очарована его ласковым поведением и села ему на спину. Зевс, воспользовавшись ситуацией, добежал до моря и уплыл с ней на остров Крит. Там он явил своё истинное обличие и (Словарь классической мифологии объясняет, что Зевс был влюблен в Европу и решил соблазнить или изнасиловать ее, что в греческом мифе было почти эквивалентно). Зевс подарил ей ожерелье, Талоса (гигантского бронзового механического человека, который охранял остров Крит, бросая камни в корабли нежелательных посетителей), Лаэлапса (гончую собаку, которая ловила всё, за чем охотилась) и копье, которое всегда било точно в цель. Позже Зевс воссоздал форму белого быка в звездах, которая сейчас известна как созвездие Тельца. А Европа стала первой царицей Крита.

Этот мотив часто встречается в европейском искусстве со времен греко-римской эпохи. Миф упоминается в связи с континентом и Европейским Союзом, имеет значение в ряде политических и исторических моментов из-за своей многозначности, поэтому может рассматриваться не только как часть топонимики, но и как неофициальный символ и персонификация современной Европы. Также бык был священен для Кельтов, а Римлянами приносился в жертву для благополучия населения.

Быка можно встретить на греческих €2 монетах, марках, статуи Европы и быка находятся у ряда учреждений Европейского Союза, и других городах (Лондон, Москва, Одесса, Крит и др.) И как дань символизму бык добавлен в новый дизайн карт ВНЖ всех стран Европейского Союза и Великобритании (с 2008 года). а звёзды на которых он стоит, визуально отсылают нас к европейскому флагу, символизирующим единство, солидарность и гармонию между народами Европы.
#uk #eu #visa Открыть/Комментировать

2021-02-14 16:40:54 Травы и специи, которые на слух и не угадать

Love is like a spice. It can sweeten your life - however, it can spoil it, too. Happy Saint Valentine's Day!

Самыми популярными в мире специями являются black pepper и cumin, а в Британии - oregano и
coriander. Если вы поняли предыдущее предложение, то угадаете и остальные, не вошедшие в список. А вот то, что можно найти в британских магазинах и, выучив, не придётся искать в словаре, стоя у полок:

Allspice — душистый / ямайский перец, высушенные недозрелые плоды тропического дерева пименты лекарственной
Basil — базилик
Bay leaf — лавровый лист
Caraway seeds — семена тмина
Cilantro (/sɪˈlæntroʊ/) — кинза
Cinnamon — корица
Chives — лук скорода
Clove — гвоздика
Cumin — зира / тмин
Dill — укроп
Fennel — фенхель
Fenugreek — пажитник
Garlic / Onion powder — высушенные и растёртые в крошку чеснок и лук. Придают блюду гораздо более мягкий и чуть сладковатый вкус и запах, при этом не остаются в дыхании или на пальцах до конца дня. Granulated — то же самое, только гранулы чуть больше по размеру.
Ginger — имбирь
Horseradish — хрен обыкновенный (растение, как ругательство не сработает)
Juniper berries— ягоды можжевельника
Mace — специя из покрытия мускатного ореха (схожий с ним, но более деликатный вкус)
Mustard seeds — семена горчицы
Nutmeg — мускатный орех
Sage — шалфей
Sesame seeds — кунжут
Parsley — петрушка
Parsnip — пастернак
Tarragon — эстрагон / тархун ( -У нас из этого делают газировку :) -Cерьёзно?)
Thyme — тимьян
Turmeric — куркума

А ещё сегодня состоялся розыгрыш конкурса!
Победители:
Airina
Vera
Hanna
Призы скоро отправятся победителям :) Поздравляем!
Это только первый, пробный конкурс на канале, в будущем будут ещё :)

Кроме того, всё ещё актуально предложение об отправке вам одной из 7и случайных открыток если вы на хотя бы два дня репостнете в свой канал (от 700 подписчиков) любой из моих постов :) Связаться со мной можно в @uk_eu_ru_chat_bot

#language Открыть/Комментировать

2021-02-12 13:12:00 Порядок прилагательных в английском

На занятии в языковой школе в Шотландии, один из преподавателей английского отметил, что русский язык свободный, потому что как ни поставь слова, всё равно смысл будет ясен. Действительно, структурированность английского видно на примере прилагательных:

Сначала ставится Артикль или другой определитель (my, his, their, two, these, some, father's etc.) + Мнение -> Размер -> Возраст -> Форма -> Цвет -> Происхождение -> Материал -> Цель
Получаем:
A - (условно) article
O - opinion
S - size
A - age
S - shape
C - color
O - origin
M - material
P - purpose
Если сделать из вспомогательных слов акроним, то получится OSASCOMP. Для ассоциативности докручиваем до: A(n) (i)OS AS COMP :)

Примеры:
I love my (определитель, заменяющий артикль) beautiful (мнение) tiny (размер) old (возраст) flat (форма) brown (цвет) Italian (происхождение) leather (материал) running (предназначение) shoes (определяемое существительное). Я люблю мои красивые, крошечные, старые, плоские, коричневые, итальянские, кожаные беговые туфли.

Прилагательное, обозначающее более постоянный признак или создающий им узнаваемую вещь (bowl vs mixing bowl), ставится ближе к существительному. My sister bought a beautiful small white poodle. Скорее всего, мнение о пуделе может поменяться быстрее, чем фактический размер, а вот цвет - это более стабильная характеристика.

Запятая между прилагательными не ставится, если эти прилагательные относятся к разным категориям. И ещё несколько занятных примечаний на этой картинке:

#language Открыть/Комментировать

2021-02-08 17:52:00 вещей, которые стоило приобрести раньше, но получилось только в Британии

1) Water floss – Ирригатор
Запатентовано это чудо-изобретение было в 60х годах, но в широкий обиход начало входить недавно, так как изначально разрабатывалось для взрослых с уже имеющимися проблемами рта.
Машинка подаёт тонкую струю под напором, которая вычищает остатки еды и зубной налёт.
Мой отец по образованию стоматолог с практикой, поэтому меня с детства научили правильно чистить зубы и полость рта, массировать дёсна, я перепробовала всевозможные нити, щёточки и пластинки. Но ирригатор - это новый уровень утренней свежести. Я специально оставляла часть зубов необработанной на ночь и наутро ощущения сильно отличались.
Особенно показан тем у кого брекеты, «карманы» и чувствительные дёсна.

2) Dish washer – посудомоечная машина
Такое же золото как и революционная стиральная машина, которая освобождает время на хобби и семью сотням тысяч людей. Агата Кристи очень точно написала: «What’s more, we are not alive during the time we are washing the dishes.»
Объективные преимущества:
• Воздействие высоких температур обеспечивает большую стерильность. Человек не сможет всегда мыть посуду под 70С иди хотя бы +55С. И тем более обрабатывать горячим паром.
• Сохраняет время вашей жизни. ПМ высвобождает в год не меньше недели – за 4-5 лет набегает целый месяц.
• Использует меньше воды. Экономия составляет тысячи литров в год. Причём в ход идёт более дешёвая холодная.
• Можно мыть вазы, полки холодильника, сточные фильтры и другие неожиданные вещи.
Посудомойка до сих пор воспринимается как роскошь, хотя это ещё одна упрощающая жизнь машина (которую, кстати, придумала женщина).

3) Sous vide – Фр. «под вакуумом»
Продукты в пластиковом пакете с откачанным воздухом или стеклянной банке и медленно готовятся при низкой и точно контролируемой температуре, обычно в водяной бане. Французский повар Жорж Парль впервые приготовил фуа-гра подобным образом в начале 70-х годов прошлого века и метод оценили по достоинству.
Су вид позволяет человеку без каких-либо кулинарных навыков приготовить великолепные блюда. Продукт равномерно прогревается и пастеризуется, при этом сохраняя все соки. Овощи остаются свежими и хрустящими, специи и маринад лучше проникают внутрь, а полезные микроэлементы сохраняются в большей степени, нежели чем при приготовлении на пару. Су вид позволяет экспериментировать с текстурами - в нём можно готовить даже десерты. Мы взяли книгу рецептов и погружной Sous vide. Для них есть приложения с наглядными видео будущих результатов.

4) Noise canceling headphones – Наушники с шумоподавлением
Сначала эта затея мне не понравилась – на уши странно давило, но со временем я оценила возможность изолироваться от внешних шумов, особенно в самолёте (без втыкания чего-либо в уши) и при этом не терять в качестве звучания.
P.S. Earphones – вставляются в уши, headphones – .

5) Charging cable – кабель для зарядки (1.5-2 метра)
Таким же обладателям постоянно нуждающимся в зарядке айфонов длинный провод позволит не ощущать себя на коротком поводке от розетки. Также удобен в поездках - заряжаться от пауэрбанка, не доставая последний из сумки.

#uk #white_recommendations Открыть/Комментировать

2021-02-05 15:19:01 Саблезубые олени незаметно оккупируют Британию

Мунтжаки - компактные, до 55 см в холке, вес до 20 кг, олени родом из из Юго-Восточной Азии. Они относятся к доисторическим млекопитающим, дожившим до наших дней. Это древнейший род оленей, возникший примерно 15-35 миллионов лет назад.
В зависимости от ракурса могут выглядеть питомцы дьявола (представьте этот жуткий лай ночью) или как бэмби.

В 1839м году в Англию из Ост-Индской чайной компании (из Китая) их привёз Джон Рассел Ривз, Герцог Бедфордский. В честь него и назвали - Reeves's muntjac. Он оставил их себе как домашних животных, а одну пару отдали в Лондонский зоопарк. В 1901м году в дикую природу отправили 11 особей, а в 2018м их насчитывалось уже ~128,000.

Теперь их нельзя выпускать, ведь они (и серые белки, которых собрались кормить оральными контрацептивами для снижения их численности) относятся к инвазивным видам. Они распространились по южной Англии в Уэльс, Шотландию и Северную Ирландию. А чтобы держать оленей в неволе, нужно получить лицензию и построить надёжные заборы (где-то требуют и двойные, опционально - под напряжением).

Мунтжаки размножаются круглый год, из-за чего их сравнивают с кроликами. Они также отлично скрываются - большинство разновидностей открыли только в конце прошлого века. А ещё они всеядны - в ход идут кустарники, плющ, трава, молодая кора, ягоды и садовые растения. Мунтжаки не прочь закусить мелким позвоночным - птичкой или мышкой. Территорию они метят своими слезами секретом из окологлазных желез. Ведут одиночный образ жизни, иногда прерываясь на воспитание потомства.

Отличить от других оленей-вампиров их можно по затемнённой в форме V мордочки и характерным рожкам. Из-за размера и окраса мунтжаков, люди часто принимают их за лис или собак.

И напоминаю, что на канале проходит лёгкий конкурс с призами из Британии, до окончания которого осталось меньше недели! Принимайте участие :)

#cute #flora_and_fauna #history #uk Открыть/Комментировать

2021-02-02 13:58:33 Как переехать в UK и сколько это стоит? Часть 1.

Новая и востребованная тема в рубрике #your_questions , так что я постараюсь рассказать про все возможные легальные способы. На это потребуется время для чтения законов и общения с иммиграционными консультантами и теми, кто через это сам прошёл. После Брекзита иммиграционную политику реформируют, условия меняются, так что статью я буду обновлять.

Учёба — Student visa (ранее - Tier 4 General)
Находим университет, обучение в котором будет достаточно обоснованным для визового офицера - любой бакалавриат после школы / продолжающая ветку образования магистратура / логично обоснованная смена специальности / дополнительное образование. (На этом этапе я пользовалась помощью агента, потому что запрос был специфичный.) Сдаём, если нужно, языковой экзамен IELTS (£130) и тест на туберкулёз (£100). Подаём на визу - £348 за заявление + медицинский сбор £470. Стоимость обучения варьируется, от £10 000 до £60 000 в год (ибо для интернациональных студентов дороже, чем для местных).

Далее идут "living costs" - £11 385 для Лондона и £9 135 вне его. И эта сумма - "maintenance funds" - на учёбу + на жизнь, должна пролежать на счетах заявителя или его родителя/родителей на протяжении не менее 28 дней к моменту подачи заявления на визу. Если средства размещены не в фунтах, то нужно брать с запасом, чтобы колебания курса не снизили сумму ниже требуемого на протяжении этого периода.
Во время учёбы можно работать ограниченное количество часов - примерно 20 в неделю (точнее будет написано в визе). Желательно поискать стажировку и не повторять моих ошибок.

После успешного окончания курса Магистратуры, можно податься на UK post-study work visa, которая позволит остаться на 2 года и свободно искать работу. Для сделавших PhD - 3 года. Снова платим мед. сбор (минимум £1,248) и fee [точно будет известно летом].

Но это пойдёт в зачёт для паспорта, если вы идёте по 10и летнему пути его получения (когда в общей сложности надо пробыть в стране 10 лет). В ином случае нужно перейти на визы, дающие право на ПМЖ после 5и лет пребывания в UK.

Одна из таких это:
Работа — Skilled Worker visa (ранее - Tier 2 General work visa)
Британия взяла курс на привлечение квалифицированных специалистов, в целом снизив требования к ним.

Для получения визы нужно набрать 70 баллов.
Обязательная часть:
•Подтверждение уровня языка не ниже B1 - 10 баллов.
•Получить предложение от работодателя с лицензией спонсора - 20 баллов.
•Продемонстрировать необходимую квалификацию - 20 баллов.
Взаимозаменяемая часть:
•Минимальная ЗП в год:
- > £25 600 - 20 баллов,
- £25 599 - £23 039 - 10 баллов,
- Если < £20 480, то не пустят.
(Для Tier 2 минимум был £30,000)
Тем не менее, нужно получить предложение с суммой, соответствующей выбранной специальности. Но есть и возможность проскочить с меньшей зарплатой.
•Образование:
- PhD в специальностях STEM для будущей работы - 20 баллов,
- Другое PhD в области будущей работы - 10 баллов,
•Дефицитная специальность - 20 баллов

Tier 2 выдавалась максимум на 6 лет. Если по каким-то причинам ПМЖ не было получено, то нужно было ехать домой на год (cooling off period). У Skilled worker visa нет такого лимита, как и нет лимита по количеству прибывающих в страну.
В будущем могут быть добавлены новые критерии, например, уровни квалификаций, возраст, учеба в Великобритании.

Стоимость переезда сильно зависит от работодателя. Он может попросить вас оплатить Visa fee out of country application for Skilled Worker - £610 и мед. сбор - £624 в год. Оформлением документов в в 99% занимается компания, но может потребоваться помощь консультанта.

Приведённые цифры и хайлайты преследуют цель дать общую картину, потому что одинаковых ситуаций не бывает, да и я не включаю косвенные расходы, вроде перелётов или распечатывания фотографий. Можно привезти с собой по этим визам партнёра и детей.

#visa #uk Открыть/Комментировать

2021-01-29 07:00:15 Сегодня пробежимся по нетленке Великобритания+. Если вы ещё не видели эти великолепные фильмы, то это ваш Знак , что этот момент настал!

Заводной апельсин (1971)
IMDb: 8.3
Старое доброе ультранасилие в футуристической Британии не останется безнаказанным. Бунтарь Алекс проходит через воспитательный эксперимент, меняющий его разум "к лучшему", но испытания только начинаются...

Монти Пайтон и священный Грааль (1975)
IMDb: 8.2
"Исторический" малобюджетный и оттого изворотливый фильм про короля Артура и его рыцарей от комик-группы Монти Пайтон, которые оказали влияние на становление британской комедии, как Битлы на музыку.
Английский юмор стёб над национальными особенностями и религией, политическим строем и историей, иголочка соседям, и местечковый абсурд. Дополнительного антуража добавляют анимированные средневековые вставки.
Никуда не денетесь от кринджа и попыток разобраться в подтекстах, зато узнаете откуда пошла шутка про 'Tis but a scratch!

Сияние (1980)
IMDb: 8.4
В умелых руках Кубрика одноимённый роман Стивена Кинга стал классикой среди фильмов, навевающих ужас неповторимой леденящей атмосферой.

Внутри себя я танцую (2004)
Кинопоиск: 8.1
Комедийная драма о приключениях двух инвалидов-колясочников (один из которых молодой Джеймс МакЭвой) в Дублине. Жизнеутверждающий фильм про тех, кому жизнь дала меньше, чем другим, но кто старается получить от неё больше, чем остальные.

Игра в имитацию (2014)
IMDb: 8.0
История того как Бенедикт Камберб Алан Тьюринг, математик, логик, криптоаналитик, философ и теоретик-биолог разгадывает загадку шифровальной машины Enigma.
Fun fact: первыми, кто взламывал всё усложняющиеся коды Энигмы, были поляки ещё с 1933 года. Они же предоставили двойника Энигмы Британцам и те продолжили расшифровку, когда у Польши времён Второй мировой войны перестало хватать на это ресурсов.

А ещё больше тематических фильмов о других странах и не только вы можете найти в тематических подборках у эмигрантов на их каналах:
Франция
Германия
Черногория
Психология эмиграции
#films #uk #eu_pl #ie Открыть/Комментировать