ПП рецепты и тренировки С Сашей мы начали тренироваться 4 год | #UK #EU #RU

ПП рецепты и тренировки

С Сашей мы начали тренироваться 4 года назад и это было замечательное время. Потом он отправился покорять Москву, а я - на учёбу в Лондон. И мы до сих пор хорошо дружим и он продолжает консультировать меня и других своих клиентов из других городов и стран.

Делюсь с вами хорошей новостью о том, что 1 марта в своём Инстаграме Саша запускает 21 дневный марафон для желающих прийти в форму после карантина к лету. Участники получат гайд по питанию, доступ к закрытому инстаграм-аккаунту, где будут размещены полноценные видео тренировки. Каждая на 20-30 минут, с разминкой, детальным объяснением техники и девушкой, за которой можно повторять движения. Просто бери-и-делай Ещё Саша будет проводить прямые эфиры с ответами на ваши вопросы и разбором кейсов из практики. Вы получите информацию, которая даже после марафона позволит вам дальше работать над собой.

И конечно, вне зависимости от того, где вы живёте, он может составить вам индивидуальный план тренировок и питания. И будет корректировать их исходя из ваших результатов.

Как профессионала его я ценю за то, что он чуткий и отзывчивый. Он искренне поддерживает, мотивирует и радуется за результаты людей, которых он делает лучше. Он щедро делится своими знаниями и открыт к новому.
И вот некоторые из его фитнес-рецептов, которые я часто готовлю:

Овсяноблин:
Ингредиенты: 3 яйца, 100 гр овсянки, соль, перец.
Яйца слегка взбить вилочкой, перемешать со специями и овсянкой. На разогретую сковородку выложить будущий оладушек, можно загнуть его как тако и положить туда начинку - сыр или ветчину.

Протеиновая пицца:
Ингредиенты: 3 яйца, 500 граммов фарша птичьего мяса, 25 гр протеина, специи (с ними можно эксперементировать): соль, перец / паприка, сумак, мускатный орех / итальянские
Смешать (можно перебить блендером, чем сильнее, тем прочнее будет основа) фарш, яйца, протеин, специи. Выложить мясную основу в виде круга и отправить её в духовку, прогретую до 180 °C на 10 минут (в зависимости от толщины). Достать, выложить начинку (томатная паста, ветчина, грибы, сыр), выпекать ещё 15 минут. Получается достойная хрустящая замена обычной пицце.

Для большей разноплановости работы над собой можете прочитать пост о том, как я отказалась от сахара и что из этого получилось

#sport #русскийбонус