Осознанное питание 🍫🥑

2021-03-20 11:33:36 Делала эту подборку для клиента - и решила поделиться с вами. Погуляйте по ссылочкам - решите проблему «что приготовить» на месяц вперёд.


Идеи приёмов пищи:

ЗАВТРАКИ:

- https://www.instagram.com/p/CHQan8QBred/?igshid=1fhhzmualhb5c

- https://www.instagram.com/p/B9egyqUhwZa/?igshid=maat6kdspicw

- Идеи с овсяноблином: https://www.instagram.com/p/BvZE-4EHaBg/?igshid=9smmuzyvotq2

УЖИНЫ/ОБЕДЫ:

- https://www.instagram.com/p/CCV_78sBNXs/?igshid=18zd2ymio6abt

- https://www.instagram.com/p/B4VPuU8Aufm/?igshid=1soi8dq8nyjba

- https://www.instagram.com/p/B2GYsuii_mP/?igshid=1hxbit3m9ykd3


Другое (например, для перекусов или завтраков):

Полезные бутерброды: https://www.instagram.com/p/CBTGJQUBtTi/?igshid=ee7d5gktaabj


Что добавить в творог: https://www.instagram.com/p/BzLfYNgiSSb/?igshid=a8thkhgo6r2n


Рецепты с лавашом: https://www.instagram.com/p/Bwj_UvagFXi/?igshid=n9ebamus9tgr


Блюда:

ОВОЩИ:

Фенхель: https://www.instagram.com/p/CMkcGm7h93a/?igshid=1kzyl49xce5mb

Брюссельская капуста: https://www.instagram.com/p/CMSX1OdBaQJ/?igshid=nas3eju0g2pi

Салаты: https://www.instagram.com/p/B5Fz8W2g2H8/?igshid=12g2f8ru4ly56


ПТИЦА/МЯСО:

Котлеты - https://www.instagram.com/p/B_zqhFhliIx/?igshid=1py0k3sf95wz1

Наггетсы - https://www.instagram.com/p/B-kMgVQBECY/?igshid=194gnnxzjj18r

Маринад для курицы: https://www.instagram.com/p/Bru3cIpnvvm/?igshid=1m7pjkgu67mi6

Гуляш: https://www.instagram.com/p/Bn_r0uihllO/?igshid=186qzgoaj77ml

Куриное филе : https://www.instagram.com/p/Bm1GyKVha4V/?igshid=1w2n5nx2hica8

Рубленые котлеты: https://www.instagram.com/p/BeyF8KXD_Vj/?igshid=129oazi6c8ywh

Паста - https://www.instagram.com/p/B-JX_0Wgm4T/?igshid=1jb863d79yyfe

Индейка: https://www.instagram.com/tv/B3FBw96ISVP/?igshid=ux5x8ib3omoz


Перцы фаршир: https://www.instagram.com/p/B12_knCo4fm/?igshid=enz7otdre1te


Свинина: https://www.instagram.com/p/Bt-nWLrHTeD/?igshid=gh1oaqx47c02 Открыть/Комментировать

2021-03-15 21:30:50 Оказалось, что здесь действительно очень удобно делиться рецептами, которые уже были в блоге. Одно сообщение - и подборка готова. А не тянется всё на 100500 сториз.

Ловите всё, что было в сториз за последние сутки:

Суп. Общий рецепт - здесь . Но вчера в суп вместо картошки добавила пастернак (в нем очень много клетчатки - в отличие от картошки), крупа - рис, а из овощей - морковь, лук, брокколи и болгарский перец. Полюбила, чтобы суп был яркий и с кучей овощей.

Рубленые котлетки - здесь . Пост аж из 2018, поэтому качество фото не айс (да и фоткать я тогда еще вообще не умела). Но рецепт -

Пельмени по рецепту моей мамы - здесь . Видео, как их лепить легко и быстро (показывает моя мама) - на vikatere_life в подборке сториз "Пельмени"

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-03-14 11:13:17 Мои рецепты бананового хлеба и хачапури:

БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ - здесь


ХАЧАПУРИ - здесь


А здесь - ШАРЛОТКА


Вкусного всем воскресенья! Открыть/Комментировать

2021-03-13 12:02:19 Рецепт блинчиков на кокосовом молоке из сегодняшних сториз


Некоторые пропорции изменяла, но получилось ооооочень вкусно! Открыть/Комментировать

2021-03-13 12:01:32 Открыть/Комментировать

2021-03-09 23:35:31 Кстати, нужно ли пить кефир на ночь?

Давайте разбираться

Молочные продукты должны присутствовать в рационе в количестве 2-3 порций/день, однако нет какого-то четко регламентированного времени их употребления. Хотите утром творог? Отлично! Вкуснее стакан ряженки за час до сна? Прекрасно!

Ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения, самочувствие и (если актуально ввиду заболеваний) рекомендации врача. И старайтесь выбирать те, что без сахара - его в рационе и так предостаточно.

Зачем нам 2-3 порции молочных (или кисломолочных) продуктов ежедневно?

В первую очерель - для восполнения запасов кальция и потребления достаточного количества белка. И возможно, еще какое-то количество полезных бактерий дойдет до кишечника (здесь, к сожалению, все спорно - и от производителя мало что зависит, пока нет однозначных исследований на этот счет).

Ну, а канал так назван, потому что исторически сложилось Одно время в сториз по вечерам постоянно малькала ряженка - вот и прижилась эта фразочка.

Всем ! Открыть/Комментировать

2021-03-08 16:49:04 Почему рисовая, кукурузная и т д мука не ПэПэ и не зожно-здорово-вай-какая-классная, рассказывала здесь: ссылка


Думаю, на масленичной неделе эта информация максимально актуальна, чтобы вы спокойно поели нормальный блинчиков Открыть/Комментировать

2021-03-08 16:27:17 Что посмотреть на YouTube? Ваши любимые каналы Открыть/Комментировать

2021-03-08 16:24:59 Как готовила (и ещё собираюсь готовить) брюссельскую капусту я, поделюсь обязательно! Но уже не сегодня

И про фенхель тоже отчитаюсь Открыть/Комментировать

2021-03-08 16:23:53 Брюссельская капуста - ваши идеи Открыть/Комментировать